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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー2009年5月～

今日1日の食事とカロリー　サーモンフライ　チキンソテー　ケンタッキーフライドチキン　２１８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、サーモンフライとチキンソテーで477kcal。

鮭（さけ）って言うと、塩焼きのイメージが強いですよね。
この鮭（さけ）なんですが、実は、生活習慣病にとっても良い魚なんですよ。

血液をサラサラにしてくれるEPA(エイコサペンタエン酸)や、脳の細胞を活発にしてくれるDHA(ドコサヘキサエン酸)がたっぷり。
糖質を燃やしてくれるビタミンB1や脂質を燃やしてくれるビタミンB2、糖質も脂質も、たんぱく質も燃やしてくれるナイアシン（ニコチン酸）も豊富なんでです。

とは言っても、フライにしちゃうとカロリー上がっちゃうので、塩焼きやお刺身なんかで食べた方がダイエットには良いですね。

夜はケンタッキーフライドチキン。
オリジナルチキン 1ピース：237kcal×６ピースで1422kcal。
お昼のチキンソテーに比べると、カロリーが一気にアップです。

外食が続くと、どうしても揚げ物が増えちゃいますよね。
そして、コンビニ弁当も揚げ物が多いですよね。
外食が多い人は、自炊に切り替えて、野菜の量を増やすと、それだけでも、カロリーを抑えられる事が多いですよ。


朝食 なし

  • なし ０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

    お昼　サーモンフライとチキンソテー

  • サーモンフライとチキンソテー　４７７ｋcal

  • ご飯（150ｇ）　２５２ｋcal

  • みそ汁　３０ｋcal

    • 昼御飯のカロリー合計　７５９ｋｃａｌ

    夜　ケンタッキーフライドチキン

  • オリジナルチキン 237kcal×６ピース　１４２２ｋcal

    • 晩御飯のカロリー合計　１４２２ｋｃａｌ

    その他

  • なし　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • なし　０ｋcal

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 ２１８１ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．１ｋｇ
    体脂肪率１３．２％



    日時: 2009年6月28日 01:00
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