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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー2009年5月~

今日1日の食事とカロリー 焼きうどん 回転寿司 2011kcal

今日のお昼は焼きうどん。
最初は、肉野菜炒めを作ろうと思ったんだけど、急遽変更して焼きうどんにしちゃいました。

まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。

焼きうどん 1人前のカロリー計算

  • キャベツ(200g) => 46(kcal)
  • もやし(200g) => 74(kcal)
  • たまねぎ(200g) => 74(kcal)
  • うどん(200g) => 210(kcal)
  • 豚肉(80g) => 146.4(kcal)
  • にんにく(5g) => 6.7(kcal)
  • オイスターソース(4g) => 4.28(kcal)
  • 豆板醤(4g) => 2.4(kcal)
  • 塩(1g) => 0(kcal)
  • ソース(15g) => 19.8(kcal)
  • 醤油(5g) => 3.55(kcal)
  • 唐辛子(0.1g) => 0.35(kcal)
  • ゴマ油(8g) => 73.68(kcal)
  • コショウ(0.2g) => 0.73(kcal)


  • 焼きうどんのカロリー 合計 661.883(kcal)
    焼きうどんのカロリー 1人前 661.883(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

    野菜をたっぷり使った焼きうどんです。
    食物繊維も、たっぷりで13.7g。

    レシピカロリー計算機で計算すると、こんな表示も出るんです。

    焼きうどん1人前の栄養成分
    エネルギー
    661.9(kcal)
    たんぱく質
    34.8(g)
    脂質
    20.8(g)
    炭水化物
    83.7(g)
    コレステロール
    55.8(mg)
    食物繊維
    13.7(g)
    食塩相当量
    4.4(g)

    そして、ダイエットに良いビタミンB1もたっぷり。
    たまねぎにんにくもたっぷりで、ビタミンB1のパワーをアップしてくれるアリシン(硫化アリル)もたっぷりです。

    豚肉は、もも肉を使ってカロリーを落としています。
    もも肉なら、バラ肉の半分のカロリーで済むんですよ。

    野菜は当然のことですが、カロリーが低いので、野菜をたっぷり使って、全体の量を増やして満腹感をアップするのは、カロリー制限でダイエットする時の基本です。

    おまけに、野菜にたっぷり含まれている食物繊維は、コレステロール糖質の吸収をゆるやかにしてくれるので、糖尿病や生活習慣病にも良いんですよ。

    ビタミンB1食物繊維以外にも今日の焼きうどんは、カリウムリンビタミンKビタミンB6葉酸ビタミンCもたっぷりです。

    そして夜は、久しぶりに回転寿司
    ビタミンB2が豊富なサーモンはまち鰯(いわし)なんかをたっぷり食べて来ました。

    どれも脂質を燃やしてくれるビタミンB2以外に、EPA(エイコサペンタエン酸)DHA(ドコサヘキサエン酸)と言った生活習慣病に良い栄養がたっぷりです。

    この頃、暑いせいかフルーツに、はまってます。
    季節柄、値段も安いし。
    フルーツはビタミンCや水溶性の食物繊維が豊富なものが多いんですよ。

    今日の夜食は、バナナすいか

    バナナペクチン質とい言う水溶性食物繊や、ビタミンAビタミンCカリウムすいかビタミンAビタミンCビタミンB1ビタミンB2などを含んでいます。

    朝食 なし

  • なし 0kcal

  • 朝食のカロリー 合計 0kcal

    お昼 焼きうどん

  • 焼きうどん 662kcal

  • 昼御飯のカロリー合計 662kcal

    夜 回転寿司

  • トロサーモン×2皿 260kcal

  • はまち 121kcal

  • ねぎとろ×2皿 200kcal

  • 海老(えび) 77kcal

  • 鰯(いわし) 110kcal

  • 海栗(うに) 74kcal

  • 晩御飯のカロリー合計 721kcal

    その他 なし

  • なし 0kcal

  • その他のカロリー合計 0kcal

    夜食 バナナ

  • バナナ 129kcal

  • すいか 500g 185kcal

  • 夜食合計 314kcal

    今日一日のカロリー合計 2011kcal

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 2007年2月4日62.2kg
    ダイエット終了 2007年5月20日52.2kg
    本日の体重51.5kg
    体脂肪率13.7%



    日時: 2009年7月 6日 00:27
    « 今日1日の食事とカロリー 秋刀魚の塩焼き カレー 2210kcal |
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