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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー2009年5月～

今日1日の食事とカロリー　冷麺　レタスチャーハン　１９４２kcal

今日のお昼はスカイラークの冷麺：409kcalといくらごはん：323kcalで732kcal。

スカイラークがガストに変わるなんて話があったけれど、なかなか、変わりませんね。
カロリーを調べても意味が無いかなと思って、調べてなかったのですが、ここまで変わらないと、ちょっとカロリーを調べておいた方が良いのかな。

冷麺が409kcalと言うと、カロリーが少なく感じるのですが、実は麺が100ｇで、ちょっと少なめ。
量的には、それほど、カロリーが低いわけではなさそうです。

ちなみに、麺だけで考えると冷麺単体のカロリーは、ちょっと分からないのですが、

  • ラーメン:149kcal

  • 蕎麦(そば):132kcal

  • うどん:105kcal

    • こんな感じ。

    あとは、スープや具のカロリーでカロリーが大きく変化します。
    特にカロリーの変動が大きいのがラーメンで、背脂がたっぷりだったりすると、やはりカロリーは一気に上がっちゃいます。

    夜は、お好み焼き風の卵焼きとレタス炒飯。

    ここ数日、サラダを作っていなかったので、キャベツとレタスが少し傷み気味。
    冷蔵庫の中の掃除も兼ねて、大量の野菜です。

    まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。

    レタスチャーハン 1人前のカロリー計算

  • ご飯(175g) => 294(kcal)
  • 鶏肉(80g) => 84(kcal)
  • 卵(65g) => 98.15(kcal)
  • れたす(200g) => 24(kcal)
  • ゴマ油(6g) => 55.26(kcal)
  • しお(2g) => 0(kcal)
  • こしょう(0.2g) => 0.73(kcal)
  • 鶏ガラスープ(50g) => 3.5(kcal)
  • ガーリックパウダー(0.1g) => 0.38(kcal)


    • レタスチャーハンのカロリー 合計 560.02(kcal)
    レタスチャーハンのカロリー 1人前 560.02(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

    さすがにレタス200ｇは、かなりのボリュームでした。
    レタスは、ビタミンが豊富で、特にビタミンEが豊富。

    ビタミンEは、活性酸素から体を守り、生活習慣病を予防してくれます。
    また、ビタミンEは抗酸化作用のある脂溶性のビタミンなので熱にも強いんです。
    レタスと言うと、生で食べるイメージが強いんですが、豊富なビタミンEは熱に強いなんて、ちょっっとイメージと違ってました。
    卵+レタスのビタミンB1やビタミンB2のおかげで、燃焼系のビタミンもたっぷりです。

    続いて、お好み焼き風卵焼き。

    お好み焼き風卵焼き 1人前のカロリー計算

  • キャベツ(400g) => 92(kcal)
  • 卵(130g) => 196.3(kcal)
  • ベーコン(20g) => 37.2(kcal)
  • 塩(2g) => 0(kcal)
  • コショウ(0.2g) => 0.73(kcal)
  • ガーリックパウダー(0.1g) => 0.38(kcal)
  • ゴマ油(1g) => 9.21(kcal)


    • お好み焼き風卵焼きのカロリー 合計 335.82(kcal)
    お好み焼き風卵焼きのカロリー 1人前 335.82(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

    さて、こっちはキャベツ400ｇ。
    これも、かなりのボリュームでした。
    フライパンに山盛りになって、すっごい事に。
    加熱しているうちに、しなしなになって、少なくなったけれど。

    キャベツははビタミンCが100ｇ中40ｍｇと豊富に含まれていて、ビタミンCがとっても豊富。
    ビタミンCは、風邪の予防、疲労回復などに効果があります。
    さらに、キャベツには、胃壁の粘膜の再生や、潰瘍の治癒に効果があるビタミンUや、ビタミンKを含んでいます。
    これらのビタミンの働きによって、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の予防、治療に役立つそうです。

    朝食 なし

  • なし ０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

    お昼　冷麺

  • 冷麺　４０９ｋcal

  • いくらご飯　３２３ｋcal

    • 昼御飯のカロリー合計　７３２ｋｃａｌ

    夜レタス炒飯

  • レタス炒飯　５６０ｋcal

  • お好み焼き風卵焼き　３３６ｋcal

    • 晩御飯のカロリー合計　８９６ｋｃａｌ

    その他　なし

  • なし　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食　バナナ

  • バナナ　１２９ｋcal

  • すいか　500ｇ　１８５ｋcal

    • 夜食合計 ３１４ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 １９４２ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．５ｋｇ
    体脂肪率１３．８％



    日時: 2009年7月10日 01:18
    « 今日1日の食事とカロリー　とんかつ　豚とタマネギの炒め物　１６０２ｋｃａｌ |
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    コメント (2)

    にゃん:

    はじめまして＾＾
    ダイエット関係でネットサーフィンをして
    たどり着きました♪

    レタスの栄養がまさか熱に強いなんて…
    祖母がよくレタスとハムのチャーハンを
    作ってくれていたのを思い出しました＾＾

    レタスチャーハンとお好み焼き風卵焼き
    作ってみます★

    投稿者: にゃん | 2009年7月10日 05:24

    日時: 2009年7月10日 05:24

    kzm:

    はじめまして。
    コメントありがとうございます。

    いつも、食べた物のカロリーや栄養を記事にしているのですが、レタスの栄養が熱に強いのは、ちょっとビックリでした。（笑）

    レタス＝生のイメージが強くて。
    結構、意外な事って多いですよね。

    投稿者: kzm | 2009年7月10日 12:46

    日時: 2009年7月10日 12:46

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