今日1日の食事とカロリー　冷麺　レタスチャーハン　１９４２kcal ちょいデブおやじのダイエット奮闘記～ escape from petit fat　～

ビタミンEは、活性酸素から体を守り、生活習慣病を予防してくれます。
また、ビタミンEは抗酸化作用のある脂溶性のビタミンなので熱にも強いんです。
レタスと言うと、生で食べるイメージが強いんですが、豊富なビタミンEは熱に強いなんて、ちょっっとイメージと違ってました。
卵+レタスのビタミンB1やビタミンB2のおかげで、燃焼系のビタミンもたっぷりです。

続いて、お好み焼き風卵焼き。

お好み焼き風卵焼き 1人前のカロリー計算

キャベツ(400g) => 92(kcal)

卵(130g) => 196.3(kcal)

ベーコン(20g) => 37.2(kcal)

塩(2g) => 0(kcal)

コショウ(0.2g) => 0.73(kcal)

ガーリックパウダー(0.1g) => 0.38(kcal)

ゴマ油(1g) => 9.21(kcal)

お好み焼き風卵焼きのカロリー合計 335.82(kcal)
お好み焼き風卵焼きのカロリー 1人前 335.82(kcal)

レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

さて、こっちはキャベツ400ｇ。
これも、かなりのボリュームでした。
フライパンに山盛りになって、すっごい事に。
加熱しているうちに、しなしなになって、少なくなったけれど。

キャベツははビタミンCが100ｇ中40ｍｇと豊富に含まれていて、ビタミンCがとっても豊富。
ビタミンCは、風邪の予防、疲労回復などに効果があります。
さらに、キャベツには、胃壁の粘膜の再生や、潰瘍の治癒に効果があるビタミンUや、ビタミンKを含んでいます。
これらのビタミンの働きによって、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の予防、治療に役立つそうです。

朝食なし

なし０ｋｃａｌ

朝食のカロリー合計０ｋｃａｌ

お昼　冷麺

冷麺　４０９ｋcal

いくらご飯　３２３ｋcal

昼御飯のカロリー合計　７３２ｋｃａｌ

夜レタス炒飯

レタス炒飯　５６０ｋcal

お好み焼き風卵焼き　３３６ｋcal

晩御飯のカロリー合計　８９６ｋｃａｌ

その他　なし

なし　０ｋcal

その他のカロリー合計０ｋｃａｌ

夜食　バナナ

バナナ　１２９ｋcal

すいか　500ｇ　１８５ｋcal

夜食合計３１４ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計１９４２ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

ダイエット開始２００７年２月４日	６２．２ｋｇ
ダイエット終了２００７年５月２０日	５２．２ｋｇ
本日の体重	５１．５ｋｇ
体脂肪率	１３．８％

日時: 2009年7月10日 01:18

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コメント (2)

にゃん:

はじめまして＾＾
ダイエット関係でネットサーフィンをして
たどり着きました♪

レタスの栄養がまさか熱に強いなんて…
祖母がよくレタスとハムのチャーハンを
作ってくれていたのを思い出しました＾＾

レタスチャーハンとお好み焼き風卵焼き
作ってみます★

投稿者: にゃん | 2009年7月10日 05:24

日時: 2009年7月10日 05:24

kzm:

はじめまして。
コメントありがとうございます。

いつも、食べた物のカロリーや栄養を記事にしているのですが、レタスの栄養が熱に強いのは、ちょっとビックリでした。（笑）

レタス＝生のイメージが強くて。
結構、意外な事って多いですよね。

投稿者: kzm | 2009年7月10日 12:46

日時: 2009年7月10日 12:46

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