ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日1日の食事とカロリー2009年5月～

今日１日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　天ぷら御膳　２１５３ｋｃａｌ

今日のお昼もトーストとベーコンエッグ。
昨日と全く同じです。

トーストは、ガーリックパウダーとバターを塗るのがお気に入り。
この頃、トーストに限らず、ガーリックパウダーを使う事が多いです。
手軽ににんにくの香りが付けられて良いですね。

今日は、久しぶりにトレーニングに行ってきて、トレーニングジムで晩ご飯。
トレーニングジムで晩ご飯と言うと、ちょっと変なのですが、僕が通っているトレーニングジムは、もともとサウナ。
宴会場やらバー、レストランなんかも付いているんです。
いつも、トレーニングに行くと、その後、温泉につかって、サウナでゆっくりしてから帰ってきます。

今日はサウナに入っていたら、放送がかかって、レストランのメニューが新しくなってキャンペーンで新しいメニューが半額なんてアナウンスが。
そんな訳で、久しぶりにレストランで天ぷら御膳：699kcal。
前から、天ぷら御膳って有ったのだけど、なぜか半額になってたので食べちゃいました。

かぼちゃ、しし唐辛子、キス、烏賊（いか）、海老（えび）などなど。
天ぷらは自分で作るのは面倒なので、外で食べる事が多いです。
そして、さらに、茶碗蒸しにひじき煮なんかもついていて、1390円。
これが半額なので、695円。
なかなか、お得感たっぷりです。(笑)

そして、安く食べれたので、もう一品。
活け鯵（あじ）のたたき：83kcalなんて頼んでみました。
本当に生きた鯵（あじ）のたたにきで、出てきても、まだ、頭が動いてました。
こんな所で、生きた鯵（あじ）のタタキが食べれるなんて、ちょっとビックリでした。

鯵（あじ）は脳梗塞や心筋梗塞と言った、血管の病気に有効に効EPA(エイコサペンタエン酸)や脳を活性させるDHA(ドコサヘキサエン酸)、最近増加している骨粗しょう症の改善に大切なカルシウム、他にもビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、タウリン、カリウムなどが豊富に含んでいます。

鯵（あじ）に限らず、鯖（さば）や、秋刀魚（さんま）、鮭（さけ）なども同じような栄養がたっぷり。
その中でも、カロリーが低いのが鯵（あじ）なんですよ。

魚も自分で調理すると、ちょっと手間で、避けがちなのですが、本当は、体に良い上にダイエットにも良い食べ物なんですよ。

そして、今日は、記事を書き終わってから、とってもお腹がすいて、夜食を追加です。
現在の時刻2：30。
セブンイレブンで唐揚弁当を買ってきちゃいました。
お弁当1個で晩ご飯と、同じくらいの768kcal。
これ、ダイエットにも健康にもよくありません。（汗）

そして、ふと思った事。
今日は、中華どんぶりに1杯のサラダを食べてない。
やはり、僕のような大食らいの場合、ダイエットや体重の維持には、どうしても、大量の野菜が必要みたいです。
コンビニ弁当1個くらい食べても、全然満足感がない。

朝食 なし

お昼　ベーコンエッグ

夜　天ぷら御膳

その他

夜食　セブンイレブン　唐揚げ弁当（ヒゲタ本膳使用）

今日一日のカロリー合計 ２１５３ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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