ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日1日の食事とカロリー2009年5月～

今日１日の食事とカロリー　豚肉とタマネギの炒め物　お寿司 １６３３ｋｃａｌ

今日のお昼は豚肉とたまねぎの炒め物。

豚肉のビタミンB1と、たまねぎのアリシン（硫化アリル）で糖質を燃やしてスタミナに変えてくれます。

そして、今日は、珍しく、付け合わせの生野菜にもたまねぎが。
もちろん、生です。
たまねぎのアリシン（硫化アリル）は、熱に弱く、加熱すると激減してしまいます。
だから、生で食べると効果的なんですよ。
ただし、食べ過ぎると、腹痛や貧血を起こすこともあるので、注意が必要です。

夜はスーパーのお総菜売り場で買ってきたお寿司。
インスタントコーヒーを買いに行ったんだけど、スーパーに寄ると、ついつい余計なものを買っちゃいます。

最初は、タコが半額で売っていたので、これでタコ焼き風のお好み焼きでも作ろうかなと思ったんだけど、お総菜売り場を通ったら、お寿司が少し安くなっていたので買っちゃいました。

そんな訳で、今日の晩ご飯は、お寿司とタコブツ。
それと、ショルダーベーコンの安いのが売っていたので購入。
これは、ベーコンエッグに。
そして、使わない分は小分けにして冷凍に。

一通り買い物が終わって、100円ショップに。
ホワイトアスパラの缶詰が100円で売っていたので、ついつい買っちゃいました。
そんな訳で、今日はコーンとアスパラのサラダです。

その他、もろもろ色々買って、インスタントコーヒーを買いに行くつもりが4,000円以上の出費。

タコは100ｇで99kcal。
100ｇで大体100kcalと覚えておけば良いかもしれません。

160ｇ入っていたので、今日は半分使って明日、残りの半分で、タコ焼き風のお好み焼きにする予定です。

ベーコンエッグとアスパラとコーンのサラダは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。

ベーコンエッグ　1人前のカロリー計算

ホワイトアスパラとコーンのサラダ 1人前のカロリー計算

アスパラはダイエットに良いビタミンB1やビタミンB2が豊富です。
そして、アスパラギン酸と言う、アミノ酸が豊富で、このアスパラギン酸は、有害物質を体外に排除したり、神経系を守るなど様々な働きをします。
たんぱく質の合成に使われる以外に、窒素代謝やエネルギー代謝に関与したり、ミネラルの運搬など、アスパラギン酸は体内で様々に作用します。
代謝にも関与するので、ダイエットにも良さそうです。

ちなみに、今日はホワイトアスパラですが、日の光を、たっぷりと浴びたグリーンアスパラの方が栄養的には、ずっと優れてます。

朝食 なし

お昼　豚肉とたまねぎの炒め物

夜　お寿司

その他

夜食

今日一日のカロリー合計 １６３３ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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