ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

合計 今日 昨日

30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。

でっぱりお腹を引っ込めよう

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今日1日の食事とカロリー2009年9月～ アーカイブ

今日1日の食事とカロリー　お寿司　天ざる　１４８０ｋｃａｌ

今年も今日で終わりですね。 なんて書いていますが、この記事をアップする頃には年が変わってそうです。（汗） 今日のお昼は、お寿司で800kcal。 お寿司は、大体1貫50kcal。 カロリーが書いていな... この記事を読む

１６５６ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　おでん　

今日のお昼は、チャーシュー麺。 ラーメン屋さんって、だいたいカロリーが書いてないですよね。 そんな訳で、今回も、バーミヤンのカロリーで代用です。 ラーメンが718ｋｃａｌでチャーシューはレシピカロリー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　夢庵　北海うにかにせいろ御膳　海鮮丼　お酒　２４６９ｋｃａｌ

今日で仕事納め。 それで、出張中。 とても、ドタバタした一日でした。 そんな訳で1日遅れで書いてます。 さて、今回の出張も今日で最終日。 年明けに、また出張になりそうだけど。 今日も5時出勤。 そして... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　カニちらし　１９３６ｋｃａｌ

今日のお昼は大盛ねぎ塩豚カルビ焼きそばで731kcal。 豚肉とねぎ。 この組み合わせは、ビタミンB1とアリシン（硫化アリル）で糖質を燃やしてくれる組み合わせです。 でも、残念なのはねぎがほんのちょっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　鯛飯　１７０３ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。 ちょっと味の濃い物を食べたくなって、昨日と同じになっちゃいました。 それと、昨日は、パンだったのですが、今日も似たような感じ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　チャーシューサンド　１６２３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。 名前だけでは何だか分からないけれどパスタです。 名前の通り、明太子がたっぷり。 なかなか美味しいパスタです。（笑） そして、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　かにちらし　１５７５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。 前回の出張でも、このお弁当を良く食べたのですが、このお弁当の良いところ、それは、カロリーの低さ。 お弁当によっては、1食で1000kcalを超... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　お寿司　うなぎ弁当　１５１９ｋｃａｌ

今日はクリスマスイブですね。 でも、仕事で、おまけに出張中だし、あまり関係もなく。 逆に、スーパーのお総菜売り場が、パーティー用のものばかりで、普通のお弁当が少なめでした。 今日のお昼は、ローソンのに... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カップヌードルライト　ローストビーフのサンドイッチ　１４３２ｋｃａｌ

今日のお昼は、カップヌードルライトのシーフードで198kcal。 カップヌードルライトって、カロリーが低いのにお腹が膨れていいですよね。 198kcalと言うと、おにぎり1個分のカロリーです。 おにぎ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　焼き肉　１９０２ｋｃａｌ

昨日は帰りが遅かったので1日遅れで書いています。 今日のお昼は、ひれかつで428kcal。 豚肉はビタミンB1がとても豊富でビタミンB1の量は牛肉の約10倍。 中でも、ヒレ肉はカロリーが低くてビタミン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハムカツ＆コロッケ　ケンタッキーフライドチキン　２１７９ｋｃａｌ

今日のお昼はハムカツとコロッケで475kcal。 コロッケと言えばじゃがいもですが、このじゃがいもって、思いの外、ビタミンCが豊富なんです。 ビタミンCと言うと、熱に弱いイメージがあるのですが、じゃが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼きそば　鰆のホイル焼き　２０７３ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼きそば。 塩味の焼きそばが食べたくて、塩味にしてみました。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 やきそば 1人前のカロリー計算めん(150g) => 297(kcal)キャベツ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チーズトースト　うどん　１６３１ｋｃａｌ

今日のお昼はトースト。 チーズとたまねぎを乗せて焼いて見ました。 カロリーはレシピカロリー計算機で計算して、こんな感じ。 チーズトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kca... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　マクドナルド　ダブルクォーターパウンダー･チーズ　吉野家　豚丼　２５７０ｋｃａｌ

今日のお昼は、マクドナルドのダブルクォーターパウンダー･チーズで830kcal。 セットだったので、マックフライポテト(M)：454kcalも加算して1284kcal。 ドリンクはコカ･コーラ ゼロ(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ねぎチャーシュー麺　鰆のホイル焼き　１９６６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。 ねぎチャーシュー麺のカロリーは、いつものようにバーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。 寒い日のラーメンって美味しいですよね。(笑) ラーメンの麺は、もちろ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　ローストチキン　１８９８ｋｃａｌ

今日のお昼は、メンチカツで603kcal。 挽肉は、油を吸い込み安いので、揚げ物の中でもカロリーも高めです。 夜は、スーパーのお総菜売り場で半額品を買い込んできました。(笑) 最近、スーパーのお弁当も... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　シルバーの西京焼き　あら汁　餃子　１６５１ｋｃａｌ

今日のお昼はシルバーの西京焼きで270kcal。 シルバーって魚の名前なのですが、初めて聞きました。 どんな栄養が有るのかななんて思って調べたら、こんな感じでした。 シルバー 生 100gの栄養エネル... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　牡蠣フライ　あら汁　ポークソテー　１７１２ｋｃａｌ

今日のお昼は牡蠣（かき）フライで435kcal。 4個で435kcalで、付け合わせなどもあるので、牡蠣（かき）フライそのものは1個100kcalくらいです。 牡蠣（かき）は亜鉛が豊富な事で有名ですね... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ブリと鮭のあら汁蕎麦　鰆の照り焼き　１９２９ｋｃａｌ

今日は、書くこと満載です。 でも、大量に作ってので、明日、明後日と同じ物になるので、的を絞って分割して書こうと思っています。 そして、今日のメインのあら汁の記事は明日以降に細かく書きます。 それ以上に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　うどん　レタスチャーハン　餃子　１２８０ｋｃａｌ

今日のお昼は、うどん。 実は、先日まで出張で行っていた場所は、うどんを名産にしようとしている町だったんです。 でも、チェーン店のうどん屋さんでは、うどんを食べたのですが、個人でやっている、うどん屋さん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　中華点心セット　ケンタッキーフライドチキン　２１３０ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼売と春巻きと肉団子で426kcal メニューには、中華点心セットと書いてあったけれど、肉団子って、中華なの？ 話は変わりますが、出張から帰って、コンビニ弁当から抜け出すと、味噌汁って、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　卵焼き　回転寿司　１５７５ｋｃａｌ

今日は平日だけれど、出張中に溜まりに溜まった代休を使ってお休みです。(笑) 今日のお昼は、とってもシンプルに卵焼き。 卵は1個100kcal。 今日は2個つ買ったので200kcalです。 卵はものすご... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　とんかつ　ピザ　３１３０ｋｃａｌ

今日のお昼はとんかつで448kcal。 ここ数日、豚肉が続いてます。 特に意識して豚肉にしている訳では無いのですが、豚肉は、ビタミンB1が豊富でビタミンB1は糖質を燃やしてくれます。 糖質が燃えてくれ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ねぎチャーシュー麺　カレイの煮付け　２２４０ｋｃａｌ

昨日、出張から無事に帰って来ました。 でも、また、何度か行くことになるのだけれど・・・。 今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。 また、毎度の事でカロリーの書いていないお店なので、バーミヤンのカロリーを代... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　たっぷり熟成明太子（バター風味）　吉野家　豚丼大盛り　１４７１ｋｃａｌ

昨日、出張から帰ってきました。 でも、疲れていたので1日遅れで書いています。 お昼は、ローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。 そして、それと、またまた長～い名前の、RAPS 厚切... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　かにちらし　１４５１ｋｃａｌ

今日は日曜日ですね。 だけど、仕事です。 もう、疲れ切ってます。 さて、今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。 そして、夜は、カニちらし。 カニチラシのカロリーは、以前にレシピカロリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　カニちらし　１８５４ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンの、大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで731kcal。 ちょと気に入っちゃいました。（笑） 出張も、後２日。 とは言っても、年内は行ったり来たりになりそうですが。 夜は、カニちらし。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　お寿司　１９９９ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソン。 でも、今日は、ちょっと趣向を変えて、大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで731kcal。 豚肉とねぎでビタミンB1とアリシン（硫化アリル）の効果が少し期待できそうです。 少しと言う... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　イナダの刺身　１８８８ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。 お昼をちょっと過ぎた時間に行くと、このお弁当か、カロリーが1000kcalを超えるお弁当しか残って無くて。 パスタと言う選択肢もあるけれど、お... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内弁当　海鮮丼　１７１３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。 また、出張で昨日の夜、移動してきました。 出張に来たのは、良いのですが、ちょっと体調不良です。 また、コンビニ弁当率が上がりそうです。 夜は海... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　とんかつ定食　１８２５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。 バーミヤンのカロリーを流用して1043kcal。 今日のお店は、ものすごく、さっぱりしたラーメンなので、もう少しカロリーが低いと思います。 ねぎチャーシューって、生... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚の唐揚げ　海鮮鍋　おじや　１６５５ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚の唐揚げで451kcal。 豚の唐揚げって、変わってますよね。 ただ単に、とんかつの衣からパン粉が無くなっただけなのですが。 豚肉はビタミンB1がとっても豊富で、豚肉のビタミンB1は牛... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ステーキ　海鮮鍋　１６８４ｋｃａｌ

今日のお昼はステーキ。 100ｇの小さめのステーキと野菜をたっぷり。 まずは、付け合わせも含めて、ステーキのカロリーを計算。 ステーキ 1人前のカロリー計算牛肉(100g) => 411(kcal)じ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　卵かけご飯　納豆ご飯　ラーメン　お酒　2879kcal

今日はお休み。 土曜日がお休みなのは久しぶりです。 なにせ、出張中は、ずっと日曜だけが休みだったので。 お昼は、出張中、ずっと食べたかった、たまごかけご飯と納豆ご飯。 それと、辛子明太子。 たまごかけ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ラーメン　餃子　ケンタッキーフライドチキン　２６５７ｋｃａｌ

今日も5時出勤で出張先で仕事。 11時には仕事を終えて移動を開始。 そんな訳で、お昼は高速のサービスエリアでラーメンと餃子。 出張先にもラーメン屋さんはあったんだけど、あまりにも人が入っていなくて、入... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼き鮭和風幕の内　鮭のはらこ寿司　焼き鳥　２２３５ｋｃａｌ

今日で出張最終日。 疲れて眠ってしまったので３日遅れで書いています。 今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。 そして、夜も昨日と同じ、鮭のはらこ寿司。 鮭のはらこ寿司は、以前計算した... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　鮭のはらこ寿司１７２１ｋｃａｌ　

今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。 たまには、違うのを食べようかなと思ったら、ほとんど売り切れ・・・。 もう一種類、名前を良く覚えていないのですが、なんとか海苔弁があって、こっち... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　鮭のはらこ寿司１７１６ｋｃａｌ　

今日のお昼は、、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。 コンビニ弁当で540kcalって、お弁当の中では、かなりカロリーが低いですよ。 1000kcalを超えるお弁当も良いので、ダイエット時には良... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　お寿司　1606kcal

今日のお昼は、モツ煮込み定食。 モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。 土日祭日１００円引き券があるので、土日や祭日は、ここに食べに行くことが多いです。 夜は、お寿司。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　大根おろしのお餅　お団子　赤飯おにぎり　２５２０ｋｃａｌ

今日のお昼は、お餅。 今週末に1回、出張から脱出できそうなので、こっちで食べて美味しかった物を食べようと思って。 美味しい焼き肉屋さんのランチにしようか、お団子屋さんのお団子にしようか迷って、お団子に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　マクドナルド　クォーターパウンダー･チーズ　１６７２ｋｃａｌ

今日のお昼は、久しぶりにモツ煮込み定食。 モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。 やっと、今回の出張も先が見えて来ました。 来週は、後半に一回帰って、再来週の半ばから、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　鶏にんにく味噌焼弁当　１７６５ｋｃａｌ

今日のお昼は、、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。 えびの天ぷらと、鶏の照り焼きが無くなり、カロリーが下がったのは良いのですが、主力のおかずが２つ無くなると、ちょっと物足りないです。 そして、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　濃厚チーズのカルボナーラ　イナダの刺身　１９９６ｋｃａｌ

今日は、とても寒かったですね。 今日のお昼は、ローソンのローソンの濃厚チーズのカルボナーラで438kcal。 それと、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。 この... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　カップラーメン　１７０４ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内。 いつも食べているので、あまりカロリーをメモしていなかったのですが、昨日からかな、おかずが減ってます。 えびの天ぷらと鶏の照り焼きみたいなのが無くなっちゃいまし... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　お赤飯　唐揚げ　1605kcal

今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で622kcal。 焼鮭和風幕の内が大好きと言うわけでは無いのですが、ファミレスのお弁当と言うと、揚げ物が多いですよね。 この頃、お昼は、揚げ物を食べる気がしなく... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　ホタテご飯弁当　１８６４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。 他のお弁当もあるのだけれど、イマイチ食べる気がしなくて・・・。 夜は、また初めてのお弁当が有ったので買ってみました。 一昨日食べた、かきめし弁... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　すき家　とん汁豚皿定食　お寿司　2242ｋｃａｌ

今日のお昼はすき家のとん汁牛皿定食（並盛）で892kcal。 とっても豚汁が飲みたくなって。（笑） 牛皿と卵って、すき焼きみたいで美味しいですよね。 この組み合わせ、とっても美味しいのですが、カロリー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カルボナーラ　かきめし弁当　焼き鳥　２０３３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのローソンの濃厚チーズのカルボナーラで438kcal。 それと、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。 今日はお弁当を食べたかったのだけど、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　蕎麦　１８６３ｋｃａｌ

今日のお昼は、一昨日と同じく、ローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。 そして、 RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。 なんだか、この頃、ロ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　蕎麦　１６７８ｋｃａｌ

今日のお昼も、一昨日と同じく、ローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。 ちょっとドタバタした日が続いてます。 夜は、蕎麦と鶏の唐揚げ。 。 この組み合わせ・・・。 先日とあまり変わらない・・・。 蕎... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　チャーシューサンド　１６１７ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。 そして、それと、またまた長～い名前の、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。 今日もドタ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　カニちらし　１７２９ｋｃａｌ

今日のお昼も、昨日と同じく、ローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。 この頃、ちょっとドタバタしてます。 おまけに、ちょっと風邪気味で体調不良。 夜は、カニ散らしと焼き鳥。 そしてデザートにキーウィ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　蕎麦　１６８２ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。 今日は無事にカロリーの低いお弁当を買うことが出来ました。 カロリーが高いお弁当だと1200kcalくらいのものもあるので、コンビニでお弁当を買う... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　マクドナルド　クォーターパウンダー･チーズ　とんかつ定食　2021kcal

今日のお昼はマクドナルド。 かなり久しぶりのマクドナルドです。 マクドナルドは嫌いじゃないんだけど、ものすごいカロリーなんです。 で、知らない人も多いと思うのですが、フライドポテトのカロリーって気にし... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆丼　ケンタッキーフライドチキン　２２３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、麻婆丼。 以前計算したカロリーを流用して、616kcal。 9月末から出張に来ているのですが、お昼を食べる所が少なくて、メニューも限られてます。 そんな訳で、この頃では、カロリーを計算し... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　唐揚げ弁当　お寿司　１７５３ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの唐揚げ弁当で881kcal。 本当は、和風焼鮭幕の内を食べたかったのだけど売り切れでした・・・。 夜は、またまた、お寿司。 今日は8貫なので400kcal。 ちょっと話は変わりま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレー　鮭のはらこ寿司　里芋とイカの煮物　１６５５ｋｃａｌ

今日はホテルのネットの調子が悪いので、ネットが使えなくなる前に早めに書いちゃいます。 今日のお昼はカレー。 カレーのカロリーは、またまた、すき家のカロリーで代用して、717kcal。 この頃、寒くなっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　秋刀魚の塩焼き　１９０５ｋｃａｌ

それにしても、めっきり寒くなりましたね。 だんだん、鍋の季節が近づいて来てますね。 今日のお昼はモツ煮込み定食。 モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。 外食だと、揚げ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレー　カニチラシ　カボチャの煮物　１９０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、カレー。 とってもシンプルなカレーです。 カロリーは、すき家のカロリーで代用して、717kcal。 にんじんの多いカレーでした。 にんじんは、βカロチンが多いことで有名ですよね。 βカロ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　餃子　１６８６ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食で325kcal。 モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。 モツってカロリーが高そうな気がしませんか？ ちょっと、内容は変わるのですが、安楽... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　すき家　チーズハンバーグカレー　秋刀魚の塩焼き弁当　２３６３ｋｃａｌ

今日のお昼は、すき家のチーズハンバーグカレーで1133kcal。 お昼に、何を食べようかななんて思いながら歩いていたら、すき家が有って。 最初は先週と同じように牛皿にしようかと思ったのだけど、メニュー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン　お寿司　ケーキ　３２０２ｋｃａｌ

今日は土曜日だけど休日出勤。 出張に来て、すでに1ヶ月経過。 ずっと週休1日です。 休めているだけ、まだ良いかな・・・。 今日もAM3時に出勤。 昼食を取るのをやめて、12時に上がって、お昼はケンタッ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　秋刀魚の塩焼き　１８２９ｋｃａｌ

昨日は18時まで仕事。 18時というと、普通に考えれば早い時間なのですが、今は出張中。 おまけに、AM3時の出勤。 かなり疲れていたので、昨日は寝てしまいました（土曜日だけど今日も仕事）。 そんな訳で... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　海鮮丼　１７３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食で325kcal。 今回の出張に来て、モツ煮込み定食。 カロリーが低めなので、お気に入りの定食です。 モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　蕎麦　秋刀魚の刺身　１６４９ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。 一昨日と全く同じです。 お弁当の名前の通り、鮭が一切れ入っています。 もちろん、他のおかずもありますよ。（笑） さけ血液をさらさらにするEPA(... この記事を読む

２１６１ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　カルボナーラ　サーモンのカルパッチョ　

今日のお昼は、ローソンの濃厚チーズのカルボナーラで438kcal。 そして、それと、またまた長～い名前の、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。 この組み合わせが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　カキフライ　１７８８ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。 鮭、鶏肉、卵、にんじん、大根など、幕の内って色々な食材が取れて良いですよね。 そして、カロリーが低めなのが嬉しいですね。（笑） コンビニ弁当は、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　すき家　とん汁豚皿定食（Ｗ盛）　お寿司　２０３５ｋｃａｌ

今日のお昼は、すき家のとん汁豚皿定食（Ｗ盛）で1220kcal。 お昼から、カロリーが高めです。 出張に来て、どうにも、ろくな食事をしていなくて。 たいした食事では無いのに、カロリーが高めな事が多いで... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　ハム野菜サンド　１９０５ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食で325kcal。 今回の出張に来て、モツ煮込み定食を何回食べただろうか。。。 モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。 モツ煮込み定食が大好... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　ハム野菜サンド　１４７０ｋｃａｌ

ローソンの焼鮭和風幕の内弁当で622kcal。 焼鮭和風幕の内、結構好きなお弁当です。 鮭、鶏肉、卵焼き、煮たにんじんなど、おかずが多くて、色々な栄養が取れるうえに、カロリーも低め。 夜はサンドイッチ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　お寿司　１７１３ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。 そして、それと、またまた長～い名前の、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。 この頃、パ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　肉汁そば　焼き肉ランチ　２３０５ｋｃａｌ

今日のお昼は、蕎麦。 肉汁のつけ麺です。 今日も正確な分量は分かりませんが、まずは、カロリーをレシピカロリー計算機で計算。 肉汁蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(300g) => 396(kcal)牛肉... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ペペロンチーノ　鶏の唐揚げ　１８６９ｋｃａｌ

また、今日もホテルのネットが繋がらず・・・。 最初のうちは繋がっていたのですが、急に繋がらなくなっちゃうんです。 困った物です。 やっと今、復活しました。 まだ早い時間なのですが、今は出張中で、毎朝2... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　野菜のピリ辛うどん　ジャーマンポテト　海鮮丼　１２３８ｋｃａｌ

今日のお昼は、うどん。 ピリ辛スープの野菜の付け汁のうどんです。 ざっくりですが、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 野菜のピリ辛うどん 1人前のカロリー計算うどん(200g) => 210(kca... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き肉ランチ　だんご　鯖の塩焼き　２４６７ｋｃａｌ

今日もホテルのネットが繋がらず・・・。 記事の公開は翌日になりそうです。 そんな訳で、明日、カロリーだけ調べればいいように、今は、原稿の下書き。 今日は出張中のお休み。 なにか美味しい物が食べたいなな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚の生姜焼き　秋刀魚の刺身　２３８７ｋｃａｌ

今日も出張中。 おまけに、土曜日なのに仕事で4時起きです。 そんな訳で、ストレスが溜まりまくってます。 そんな時にスーパーに買い出しに行くと、たっぷり買っちゃいますね。 買いすぎて、まだ食べ切れていな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　濃厚チーズのカルボナーラ　お寿司１８５４ｋｃａｌ　

昨日はホテルのネットがダウンしていて更新できず。 1日遅れの更新です。 今日のお昼もコンビニ。 ローソンの濃厚チーズのカルボナーラで438kcal。 カルボナーラと言うと、カロリーが高いイメージがあっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　五目あんかけ炒麺　秋刀魚の刺身　２０９０ｋｃａｌ

今日のお昼もコンビニ。 ローソンの五目あんかけ炒麺で639kcal。 今日は、それにおにぎり。 胡麻さけで191lcal。 あんかけって色々な食材が取れて良いですよね。 えび、烏賊(いか)、キャベツ、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ペペロンチーノ　お寿司　焼き鳥　１８５１ｋｃａｌ

今日のお昼はコンビニでパスタなんて買ってみました。 ローソンのたっぷりチキンのペペロンチーノ：562kcal。 それと、RAPS厚切りハム＆チーズ＆コーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。 いや... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　イワシの梅しそフライ　１６３６ｋｃａｌ

今日のお昼はモツ煮込み定食。 それにしても、毎回、同じものばかり食べてる・・・。 お昼も飽きてきたけど、お昼は、ほとんど記事にできる事がない・・・。 明日はコンビニにしようかな。 さて、夜は、いつもの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　アジフライ　栗ご飯弁当　鶏の唐揚げ　２０４０ｋｃａｌ

今日は祭日。 でも、仕事。 出張中なのですが、納期が厳しくホテルに戻ってからも仕事してました。 散々な祭日です。 そんな訳で、ちょっと疲れ気味です。 今日のお昼はアジフライ定食。 いつもの事なのですが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　すき家の山かけまぐろたたき丼（特盛）　お団子　野菜餃子　２５３４ｋｃａｌ

今日は出張中のお休み。 お昼を食べに行きながら、ホテルの周りを1時間程度ウォーキング。 ホテルからちょっと離れた所に、すき家を発見。 すき家は牛丼屋の中ではメニューが豊富。 そんな訳で、今日のお昼は、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カツ丼　ハム野菜サンド　２１３４ｋｃａｌ

今日は出張で休日出勤。 お昼は、今日も同じ所。 まだ食べてない、カツ丼を食べてみました。 でも、ちょとガッカリなカツ丼。 とんかつが小さめだし、ちょっとイマイチでした・・・。 カツ丼のカロリーは、とん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み　ハム野菜サンド　１２３１ｋｃａｌ

今日のお昼もモツ煮込み。 出張にきて、もうそろそろ2週間。 いい加減、ここのメニューにかなり飽きてきた・・・。 以前、レシピカロリー計算機で計算した、モツ煮込みのカロリーを再度アップ。 モツ煮込み 1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆丼　カニちらし寿司　カキフライ　１６３１ｋｃａｌ

今日のお昼は、麻婆丼。 カロリーを書いていないお店なので、自力で計算。 と言っても、麻婆豆腐のカロリーを全部調べるのは面倒なので、過去の記事から、今日1日の食事とカロリー　麻婆豆腐　焼きそば　１１９７... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　海鮮丼　１８３５ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食。 モツ煮込み定食のカロリーは、以前計算したカロリーを流用して、322kcal。 それにしても、メニューが少なすぎる・・・。 出張の楽しみと言えば、地方の名産を食べることな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の味噌煮　ジャーマンポテト　鶏の唐揚げ　２００７ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖(さば)の味噌煮。 まぁ、今回の出張では、毎度のことなのですが、カロリーが書いていなかったので、今回はほか弁のカロリー ほっかほっか亭 お弁当のカロリーから、鯖(さば)の味噌煮：391... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　アジフライ　栗ご飯弁当　秋刀魚の塩焼き　２０７５ｋｃａｌ

今日のお昼はアジフライ。 出張に来て1週間。 あまりにも、お昼を食べる所が少なくて、もう飽きてきました・・・。（汗） 鰺(あじ)は、EPA(エイコサペンタエン酸)や脳を活性させるDHA(ドコサヘキサエ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お寿司　鶏の唐揚げ　メンチカツ　サラダ　２３２１ｋｃａｌ

今日は出張中のお休み。 ちょっとホテルの周りを歩き回ってみました。 でも、特に、入りたくなるようなお店が見つからず、スーパーのお総菜売り場へ。 いつも行くスーパーとは違うスーパーに行ってみました。 い... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーハン　餃子　栗ご飯弁当　お刺身　２１０７ｋｃａｌ

今日のお昼は、チャーハンと餃子。 今日もカロリーが書いていないお店なので、今回もバーミヤンのカロリーで代用してチャーハンが819kcal、そして餃子が280kcal。 でも、ここのチャーハン、ピラフみ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　お寿司　1718kcal

今日のお昼は、モツ煮込み定食。 モツ煮込み定食のカロリーは、以前計算したカロリーを流用して、322kcal。 ご飯は、２００ｇくらだったのでレシピカロリー計算機で計算して336kcal。 今日のお昼は... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　栗ご飯弁当　秋刀魚の塩焼き　２０３９ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺。 出張に来ても、いつものラーメン屋さんでも、だいたい、ラーメンのカロリーなんて書いてないですよね。 そんな訳で、またまた、バーミヤンのカロリーで代用して1043kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　力うどん　豚テキ弁当　鶏の唐揚げ １８８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、力うどん。 今日もカロリーが書いていないお店だったので、ざっくりと、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 力うどん 1人前のカロリー計算うどん(250g) => 262.5(kcal)も... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　アジフライ　お寿司　焼き芋 1922kcal

今日から出張です。 この会社の近く、ご飯を食べる所が少ないです・・・。 今日のお昼は、アジフライ定食。 カロリーの書いていないお店だったので、過去の記事からピックアップして、アジフライは、1枚360k... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ほっけ　鰻丼　１６８４ｋｃａｌ

今日のお昼はホッケで355kcal。 年配の人に聞くと、ホッケなんて食べる魚じゃないなんて言う人もいますよね。 以前は、ホッケを肥料にしたりしたなんて話を聞いた事があります。 まぁ、そんな事を言う人も... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　焼き鳥　１９２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、回転寿司。 今日は、なんとなく、いつも食べない物を食べたら、大好きな秋刀魚（さんま）の握りを食べそびれちゃいました・・・。 今日は、あんきも、海栗（うに）、はまち、ネギトロ、トロサーモン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　天麩羅定食　鮭のムニエル　１９２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、天ぷら定食。 良く食べる天ぷら御膳：699kcalを流用したい所なのですが、ご飯の量が全然違うので、ちょっと細工。 いつもの天ぷら御膳のご飯は、ざっと150ｇなのに対して、今日の天ぷら御... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏ささみのマヨネーズカツ　松茸おこわ　１６４５ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏のささみマヨネーズカツで407kcal。 鶏のささみってカロリーが低くて良いですよね。 でも、どうせなら、マヨネーズじゃなくて、チーズカツの方が良いのだけれど。 マヨネーズは、とってもカ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　秋刀魚の刺身　１５８１ｋｃａｌ

今日のお昼はハンバーグで534kcal。 ハンバーグって、美味しいけれど、美味しいハンバーグほどカロリーが高い気がします。 付け合わせにフライドポテトなんて付いていたのですが、フライドポテトって、もの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン　もやしと豚挽肉の炒め物　２６１６ｋｃａｌ

今日のお昼はケンタッキーフライドチキン。 オリジナルチキン6ピースで273kcal×6ピース＝1638kcal。 揚げ物なので、カロリーは高めです。 今日はケンタッキーフライドチキンを食べる気分でもな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　そうめん　とんかつ　１５２１ｋｃａｌ

今日のお昼はそうめん。 来週から出張なので袋の空いている乾麺の片付けです。 そうめん、うどん、ひやむぎは、基本的に同じカロリーです。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 そうめん 1人前のカ... この記事を読む

２７５９ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　すき焼き＆しゃぶしゃぶ　

5連休3日目。 やっと今日からお休みです。 て、３連休で普通の休みとあまり変わらなくなっちゃいました。 今日のお昼はベーコンエッグとトースト。 そして、キャベツ。 まずは一気にカロリー計算。 ガーリッ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　餃子　ステーキ　２１１６ｋｃａｌ

5連休2日目。 今日も休日出勤です。 来週から長期出張に行くので、色々と片付ける仕事が多くて。 今日のお昼も、ねぎチャーシュー麺。 昨日と同じく、会社の近くのラーメン屋さんです。 ちなみに、カロリーは... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　吉野家　豚丼　お酒　３５７７ｋｃａｌ

今日から5連休ですね。 でも、残念な事に今日は休日出勤。 今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。 休日出勤の日は、会社の近くのラーメン屋さんに行く事が多いんです。 ちなみに、カロリーは書いてないので、毎度... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　タンドリーチキン＆メキシカンピラフ　ピーマンの肉詰め　２３４１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ジョナサンのタンドリーチキン＆メキシカンピラフで980kcal。 これ、以前調べた時は、1040kcalでした。 料理を工夫してカロリーを減らしたのか、それとも、お肉が小さくなったのかは... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークソテー　海老フライ　ピーマンの肉詰め　１５３４ｋｃａｌ

今日のお昼はポークソテーとエビフライで504kcal。 いつもは、おかずが一品なのに、たまに２品出たりします。 ２品なのは良いけれど、豪華な分、カロリーも上がっちゃいますね。 豚肉はビタミンB1が豊富... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　秋刀魚の塩焼き　２４３４ｋｃａｌ

今日のお昼はメンチカツで573kcal。 なかなか大きなメンチカツで食べ応えがありました。(笑) メンチカツは美味しいけれどカロリーが高め。 とんかつよりもカロリーが高いんです。 ちなみに普通のとんか... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキングリル　秋刀魚のお刺身　餃子　2257kcal

今日は仕事で5時起き。 いつもは8時起きなので、さすがに疲れました・・・。 普段は朝食は食べないのですが、さすがに5時起きだとお昼まで時間が長いので珍しく朝食。 サービスエリアでいつになく高カロリーな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　あんかけの水餃子　野菜炒め　鯖の塩焼き　１８７５ｋｃａｌ

今週は前半から仕事が忙しく2日遅れで記事を書いてます。 今日のお昼は、あんかけの水餃子で282kcal。 先日の八宝菜よりカロリーが低いのが不思議だけど。 野菜あんかけは、色々な栄養が取れて良いですよ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　にしんとろろ蕎麦　蕎麦豆腐　回転寿司　２１１４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ニシンとろろ蕎麦(そば)。 今日は車の点検で、待っている間にディーラーの近くの蕎麦屋さんで食べました。 昨日に引き続き、今日も蕎麦(そば)になっちゃいました。 ラーメンにしようか、蕎麦(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見とろろ納豆蕎麦　吉野家の豚丼　お酒　２５５６ｋｃａｌ

今日のお昼は月見とろろ納豆蕎麦(そば)。 レシピカロリー計算機で計算して、こんな感じ。 月見とろろ納豆蕎麦(そば) 1人前のカロリー計算蕎麦(そば)(60g) => 206.4(kcal)納豆(40g... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆ラーメン　ケンタッキーフライドチキン　２７３０ｋｃａｌ

今日は打ち合わせで都内へ。 お昼は、麻婆ラーメン。 カロリーが書いていなかったのでバーミヤンのカロリーで代用です。 と思ったら、バーミヤンに麻婆ラーメンが無かったので、バーミヤンのカロリーを利用して自... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　牡蠣フライ　アジのたたき　１９５５ｋｃａｌ

今日のお昼は、牡蠣（かき）フライで354kcal。 牡蠣（かき）フライは1個80kcalくらい。 牡蠣（かき）フライ4個と付け合わせで354kcalかな。 牡蠣（かき）は鉄、亜鉛、銅、マンガン、などの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　八宝菜　鰻丼　２０３２ｋｃａｌ

今日のお昼は、八宝菜で366kcal。 この具なら、もう少しカロリーが低い気もするけれど・・・。 八宝菜や中華丼、あんかけの焼きそばなど、この手の料理って、色々な食材が取れて良いですよね。 海老（えび... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグと白身魚のフライ　豚肉入り野菜炒め　２１６０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハンバーグと白身魚のフライで798kcal。 ハンバーグとフライでは、どうしてもカロリーが高くなっちゃいますよね。 それにしても、798kcalと言うと、普段の僕のお昼のご飯も味噌汁も含... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　秋刀魚のお刺身　鶏の唐揚げ　１８５６ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつ。 昨日のお昼と、かぶっちゃいました。 豚肉はビタミンB1がとっても豊富。 ビタミンB1は、糖質を燃やしてくれます。 味噌 今日は、ちょっと話題を変えて味噌汁。 さすがに、1人前... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　納豆月見とろろ蕎麦　とんかつ　１８４６ｋｃａｌ

今日のお昼は、納豆月見とろろ蕎麦(そば)。 その辺にあって、蕎麦(そば)に合いそうなものをみんな入れちゃいました。 カロリーはレシピカロリー計算機で計算して、こんな感じ。 納豆月見とろろ蕎麦(そば) ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　蒸し鶏　１６８５ｋｃａｌ

今日のお昼はベーコンエッグとガーリックトースト。 そして、大盛りのサラダ。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 ガーリックトースト 1人前のカロリー計算パン(90g) => 237.6(kc... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ユーリンチー　飲み会　３５０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ユーリンチーで587kcal。 ユーリンチーって何？ なんて思う人も多いと思いますが、ユーリンチーは、鶏の竜田揚げに、ゴマ油でねぎを炒めたような物がかかっている中華料理です。 揚げ物に、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　炒飯　餃子　吉野家の豚丼　２３６５ｋｃａｌ

今日のお昼は炒飯：819kclと餃子：280kcalで1099kcal。 出張2日目。 甲府に出張中なのですが、近場で美味しいラーメン屋さんがあって、ここに出張に来ると、だいたい、このお店。 カロリー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　若鶏の甘酢しょうゆと半ラーメンのセット　２４７６ｋｃａｌ

今日のお昼は、チャーシュー麺で1043kcal。 ラーメンや炒飯の時は、だいたいバーミヤンのカロリーを代用しています。 でも、今日のチャーシュー麺、チャーシューは少なめだし、かなりさっぱり系だったので... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　鶏の唐揚げ　１８０１ｋｃａｌ

今日から9月。 昨日の台風のおかげで晴天。 なかなか気分良く今月はスタートです。 今日のお昼はヒレカツで428kcal。 ロースカツよりヒレカツの方がカロリーが低そうなのに、あまりカロリーが変わらない... この記事を読む

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