ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日1日の食事とカロリー2009年

今日1日の食事とカロリー　お雑煮　カツ丼　１７９２ｋｃａｌ

新年　明けましておめでとうございます

お正月と言えば、お雑煮ですよね。

今年は、お雑煮のカロリー計算からスタートしてみたいと思います。
今回は自炊では無いので、分量は、見た目で大ざっぱですが。

お雑煮（お餅5個） 1人前のカロリー計算

一生懸命に、お雑煮のカロリーなんて検索してちょいデブおやじのダイエット奮闘記にたどり着いた人も多いんじゃないですか？
レシピカロリー計算機を使うと、材料と分量を入れれば簡単に計算出来ます。

ちなみに、上のお雑煮のカロリーは、お餅を５個入れた計算です。
（管理人の今日のお昼です。）
お餅のカロリーは1切れ約50ｇで大体120kcalくらいなので、自分で食べたお餅の量でカロリーを増減してみて下さい。

お餅って、思った以上にカロリー高めですよね。
管理人もお餅が好きなので、ついつい食べ過ぎちゃいます。
まぁ、正直１０個くらいなら食べられちゃうのですが、ちょっと我慢しました。

家庭によって、お雑煮も色々ですよね。
豚汁にお餅を入れるなんて家もあると思いますが、そんな時はお寿司のカロリーの中に有る、豚汁：251kcalに、お餅の数×120kcalを加算しても簡単に計算できちゃいます。

豚肉でなく、鶏肉でお雑煮を作る家庭もあると思いますが、管理人のお薦めは豚肉。

豚肉はビタミンB1がたっぷりなので、お餅に含まれる糖質を燃やしてくれるんです。

燃えた糖質はスタミナになって動くための活力になってくれます。

燃え残った糖質は、脂質として脂肪になって体に蓄積されちゃうんです。

豚肉より鶏肉の方がカロリーが低くて良いんじゃないかって？
豚肉はバラ肉を使うとカロリーが高めなのですが、モモ肉ならカロリーが低めです。

鶏肉を使う場合は、皮を取るとカロリーが一気に60％くらいまで落ちます。

使う部位を工夫するだけでもカロリーって落とせるもんなんですよ。

そして、夜は全くお正月らしくなくカツ丼です。

これもレシピカロリー計算機でカロリー計算してみます。

カツ丼 1人前のカロリー計算

残念ながら、トンカツのカロリーはレシピカロリー計算機には登録していないので、上のカロリーに、一般的なトンカツ1枚のカロリー420kcalを加算して977kcalです。

たまねぎには、ビタミンB1が糖質を燃やしてくれる力をサポートしてくれるアリシン（硫化アリル）がたっぷり。

アリシン（硫化アリル）は熱に弱いので、加熱のしすぎには注意ですが。

今年も頑張ってちょいデブおやじのダイエット奮闘記を書き続けようと思ってます。

本年も宜しくお願いします。

朝食　なし

お昼　お雑煮

夜　カツ丼

その他

夜食

今日一日のカロリー合計 １７９２ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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