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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー2009年

今日1日の食事とカロリー ガスト リブロースステーキ 日清 シーフードヌードルライト 2040kcal

今日のお昼は、ガストのリブロースステーキ:510kcal、ライス:324kcal、セットサラダ:82kcal、ポタージュスープ:143kcalで1075kcal。
以前、調査したときと少しカロリーが変わっているみたいです。
まぁ、店舗に寄って少しカロリーが違うそうなので、他の店舗なら調べた時のカロリーと同じかもしれませんが。

リブロースステーキは、塩とコショウが利いていたので、ソースは使わずに食べちゃいました。
今日で出張から帰れる予定で少し奮発したのですが、明日まで延期になっちゃいました。
牛肉の栄養
牛肉の主成分は、たんぱく質脂質、そしてビタミンB1ビタミンB2などのビタミンB群、鉄(鉄分)亜鉛と言ったミネラルです。

赤身は脂肪も少ないヘルシーミートでビタミンCカルシウムと一緒に取ると、ストレス対策に効果的。
野菜とあわせるときは、ほうれんそうさつまいもと合わせると効果的です。


夜は、昨日とほぼ同じで、ローソンの焼めし弁当:580kcalと、日清シーフードヌードルヌードルライト:198kcal、ツナ&コーンサラダ:84kcal、ノンオイルドレッシング青じそ:22kcalです。

カップヌードルライトのシリーズ、かなり気に入っちゃいました。
カップラーメンで普通の量なのに200kcal未満って魅力的ですよね。
それに、なんと言っても10gを超える食物繊維が魅力的ですね。

1日に必要な食物繊維の量は、1日の食事のカロリーを100で割った値と言われています。
2000kcalなら20gの食物繊維を取ると良い訳ですが、20gの食物繊維なんて、そう簡単に取れるものじゃありません。

カロリーを落とせて、食物繊維も豊富なんて、なかなか素晴らしいラーメンですよね。

朝食 なし

  • なし 0kcal

  • 朝食のカロリー 合計 0kcal

    お昼 ガストのリブロースステーキ

  • リブロースステーキ 510kcal

  • ライス 324kcal

  • ポタージュスープ 143kcal

  • セットサラダ 82kcal

  • 昼御飯のカロリー合計 1075kcal


    夜 ローソンめし弁当

  • めし弁当 580kcal

  • 日清シーフードヌードルライト 198kcal

  • ツナ&コーンサラダ 84kcal

  • ノンオイルドレッシング青じそ 22kcal

  • カゴメ 野菜生活100 黄色の野菜 81kcal

  • 晩御飯のカロリー合計 965kcal

    その他

  • なし 0kcal

  • その他のカロリー合計 0kcal

    夜食

  • なし 0kcal

  • 夜食合計 0kcal

    今日一日のカロリー合計 2040kcal

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 2007年2月4日62.2kg
    ダイエット終了 2007年5月20日52.2kg
    本日の体重出張中なので
    体脂肪率計れません



    日時: 2009年1月10日 02:52
    « 今日1日の食事とカロリー ガスト ハンバーグ&若鶏のガーリックランチ 日清 カップヌードルライト 1897kcal |
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