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今日1日の食事とカロリー2009年

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　お造り御膳　１４０２ｋｃａｌ

今日のお昼は
ねぎチャーシュー麺：903kcal。

今日、食べたラーメン屋さんはカロリーの表示なんてないので、バーミヤンのカロリーを代用して計算です。

ねぎとチャーシューって良く合って美味しいですよね。
でも、ねぎとチャーシューって、美味しいだけじゃないんですよ。

チャーシューは、もちろん豚肉。
豚肉には、糖質を燃やしてくれるビタミンB1がたっぷり。
そして、ねぎには、糖質を燃やすビタミンB1をサポートしてくれるアリシン（硫化アリル）が、たっぷりなんですよ。

ビタミンB1とアリシン（硫化アリル）をセットで取ることで、ビタミンB1が糖質を燃やす効果をアップしてくれるんです。

糖質と言えば、砂糖みたいな甘い物を連想しがちですが、実はたんぱく質の糖質の仲間。
日本人が主食にしているご飯や、今日のお昼のラーメンの麺にもたっぷりなんですよ。

糖質を燃やしてくれるのは、ダイエットに良いだけでなく、疲れたときにはスタミナ源になってくれます。

さすがに、昨日、餃子をたっぷり食べたので今日は食べませんでしたが、餃子もビタミンB1とアリシン（硫化アリル）が豊富です。


夜はお造り御膳：499kcal。
ちょっとヘルシーにしてみました。
鮪（まぐろ）、鯛、帆立貝（ほたてがい）、甘海老（えび）など。

鮪（まぐろ）はDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が豊富。

帆立貝（ほたてがい）はビタミンB2がたっぷり。
おまけにカロリーは低めでダイエットにはなかなか良い食材です。

さらに帆立貝（ほたてがい）には、ビタミンB2、鉄（鉄分）、亜鉛、タウリンなどを豊富に含んでいます。


朝食　なし

  • なし　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

    お昼　ねぎチャーシュー麺

  • ねぎチャーシュー麺　９０３ｋcal

    • 昼御飯のカロリー合計　９０３ｋｃａｌ


    夜　お造り御膳

  • お造り御膳　４９９ｋcal

    • 晩御飯のカロリー合計　４９９ｋｃａｌ

    その他

  • なし　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • なし　０ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 １４０２ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５２．７ｋｇ
    体脂肪率１４．１％



    日時: 2009年1月14日 00:16
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