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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー2009年
今日1日の食事とカロリー 回転寿司 お餅 1400kcal
今日は目が覚めたら夕方の4時。
さすがに、昨日まで夜勤のような生活だったので、まぁいいかなと。
そんな訳で、お昼は抜きです。
夜は久しぶりに回転寿司。
ここ数日、ハンバーグが続いたので、脂質を燃やしてくれるビタミンB2がたっぷりの魚が良いかなと。
鰯（いわし）やサーモンは、ちょっとカロリーが高めなのですが、ビタミンB2がたっぷり。
そして、更にEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)と言った、生活習慣病に良い栄誉もたっぷりです。
豚汁に入っている豚肉は、ビタミンB2がたっぷり。
でも、豚汁の豚肉はバラ肉がほとんどですよね。
そんな訳で、カロリーが高め。
これ、モモ肉にするとカロリーが一気に落ちるのですが。
晩御飯、いつもより大分早い時間に食べたので、お腹が空き夜食は、お餅。
お餅は1個120kcalくらい。
2個食べたので240kcalです。
お餅もご飯もそうなのですが、思った以上にカロリーが高いんですよね。
実は、ちゃんとおかずを食べて、ご飯を減らした方がカロリーが下がるなんて事も多いんです。
おかずにカロリーの高い物を選んだら駄目ですが・・・。
おかずに野菜を増やすと、無理なくカロリーを落とせたりしますよ。
朝食 なし
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ
お昼 なし
昼御飯のカロリー合計 ０ｋｃａｌ
夜 回転寿司
晩御飯のカロリー合計 １１６０ｋｃａｌ
その他
その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ
夜食
夜食合計 ２４０ｋｃａｌ
今日一日のカロリー合計 １４００ｋｃａｌ
さて、今日の体重は・・・
| ダイエット開始 ２００７年２月４日 | ６２．２ｋｇ |
| ダイエット終了 ２００７年５月２０日 | ５２．２ｋｇ |
| 本日の体重 | ５２．８ｋｇ |
| 体脂肪率 | １４．２％ |
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管理人にメール
最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。
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