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今日1日の食事とカロリー2010年

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今日1日の食事とカロリー2010年アーカイブ

今日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　野菜炒め　１７２５ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食。カロリーの書いて無いお店なので、レシピカロリー計算機で、なんとなくの分量でカロリー計算。モツ煮込み 1人前のカロリー計算モツ(100g) => 287(kcal)ねぎ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　担々麺　吉野家の豚丼　２１６５ｋｃａｌ

今日のお昼は、担々麺。ラーメンのカロリーは、バーミヤンのカロリーで代用して、1155kcal。いつも、ねぎチャーシュー麺を食べるラーメン屋さんなのですが、今日は、ちょっと、気分を変えて頼んでみまし... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　10品目の鮭幕の内弁当　ジャガイモのグラタン　１４０１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの10品目の鮭幕の内弁当で639kcal。鮭、卵焼き、等。幕の内系のお弁当って、おかずが多くて良いですよね。(笑) そろそろ、８月も終わりだと言うのに、毎日暑いですね。（... この記事を読む

今日の食事とカロリー　回転寿司　ジャガイモのグラタン　１９７３ｋｃａｌ

今日のお昼は、回転寿司。お寿司と言うと、思いつくのが魚と、酢飯ですね。魚は、脂質を燃やしてくれるビタミンB2や糖質を燃やしてくれるビタミンB1が豊富。そして、酢は、疲労回復に良いアミノ酸が豊富。... この記事を読む

今日の食事とカロリー　卵焼き　吉野家の豚丼　1441kcal

今日のお昼は、卵焼き。シンプルに、卵焼きとご飯だけです。卵は、とっても栄養が豊富で、ビタミンC以外のビタミンを、ほとんど含んでいます。含んでいるけれど、全てが十分な量と言うわけでは有りませんよ。... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　鰻丼　１８９９ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。バーミヤンのカロリーを流用して、1043kcal。ラーメンを食べる時、いつも、にんにくをいっぱい入れます。ちょっと、臭うけど。（汗）にんにくは、ビタミンB1が... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼き肉　ケンタッキーフライドチキン　2664kcal

今日、出張先から移動してきました。お昼から、焼肉ランチなんて食べちゃいました。(笑) さて、焼肉。当然、カロリーもすごいです。普通に焼肉を食べに行くと、大勢で食べに行くことが多いので、計算も厄介... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　彩り和風幕の内弁当　お寿司　エビチリ　１５４４ｋｃａｌ

更新、サボっちゃいました。すいません。木曜日に、出張から帰ってきました。水曜日は、水曜、木曜と、ちょっと疲れていて。そんな訳で、水曜の記事からです。今日のお昼は、ローソンの彩り和風幕の内で6... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　若鶏の唐揚げ弁当　お寿司　サンマの刺身　１６７０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの若鶏の唐揚げ弁当（おろしポン酢付き）で787kcal。こっちに来てから、若鶏の唐揚げ弁当（おろしポン酢付き）と、彩り和風幕の内ばかり。（汗）そして、夜は、今日もお寿司。な... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　彩り和風幕の内　お寿司　ローストビーフのサラダ　１５５７ｋｃａｌ

また、今日から出張です。今日のお昼は、ローソンの彩り和風幕の内で681kcal。他は、あまり、美味しそうなお弁当が無かった・・・。まぁ、今回は３泊４日だし、同じ物でも飽きないかな。(笑) そして... この記事を読む

今日の食事とカロリー　鮭の塩焼き　目玉焼き丼　野菜炒め　１７５９ｋｃａｌ

今日のお昼は、鮭の塩焼き。魚の切り身は、1切れ80g～100gくらい。鮭の塩焼きは、レシピカロリー計算機で計算して、163kcal。それと、ポテトサラダ。ポテトサラダのカロリーは、オリジン弁当... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　餃子　目玉焼き丼　１８７３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ラーメンと餃子。いつものように、バーミヤンのカロリーで代用します。バーミヤンのカロリーから代用して、チャーシュー入りねぎラーメン：1043kcal、餃子：280kcal。さて、今日... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　彩り和風幕の内弁当　吉野家　豚丼　１５６２ｋｃａｌ

今日のお昼も、昨日と同じローソンの彩り和風幕の内で681kcal。出張も、今回は今日で終わり。夕方移動で帰ります。でも、来週の月曜日から、また、出張だけど。（汗）それにしても、ここ数ヶ月、外出... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　彩り和風幕の内弁当　お寿司　焼き鳥　１９３１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの彩り和風幕の内で681kcal。幕の内系のお弁当って、おかずの種類が多くて良いですよね。(笑) 鮭、鶏肉、卵焼きなど。でも、どうしても、野菜は不足気味になっちゃいますね。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　若鶏の唐揚げ弁当　お寿司　１６７９ｋｃａｌ

今日から、また、出張です。それにしても、一年のうちの半分くらいは出張している気がします。（汗）今日のお昼は、ローソンの若鶏の唐揚げ弁当（おろしポン酢付き）で787kcal。鶏肉は、高たんぱくで... この記事を読む

今日の食事とカロリー　メンチカツ　野菜炒め　１６５８ｋｃａｌ

1今日のお昼は、メンチカツで603kcal。今日のメンチカツは、トマトソースで、ちょっと、サッパリした感じでした。トマトは、食物繊維のペクチンや、リコピンなんかを含んでいます。トマトの赤い色は、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ラーメン　餃子　鰻茶漬け　１４４６ｋｃａｌ

今日のお昼も、ラーメンと餃子。昨日とは、違う店です。でも、カロリーは、いつものように、バーミヤンのカロリーから代用して、ラーメン：718kcal、餃子：280kcal。同じ物を食べても、お店によ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ラーメン　餃子　豚丼　１７７９ｋｃａｌ

今日のお昼は、ラーメンと餃子。今日のラーメンは、キャベツともやしが、たっぷり入っていて、ちょっと、ちゃんぽんっぽいラーメンでした。トッピングににんにくやにらを無料で入れられるお店なので、にんにくと... この記事を読む

今日の食事とカロリー　お好み焼き風卵焼き　チキンステーキ　１６３７ｋｃａｌ

今日のお昼は、蕎麦。それと、卵が余っていたので、またまた、お好み焼き風卵焼き。蕎麦1人前のカロリー計算蕎麦(100g) => 344(kcal)めんつゆ(20g) => 19.6(kcal)蕎麦の... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼き肉　蕎麦　２５３２ｋｃａｌ

今日は、昼から焼肉。家と会社の間に、ランチ６８０円なんて言う焼肉屋さんがあって、一度、行ってみたかったので。せっかく行ったのに、お盆期間はランチお休みって・・・。でも、食べ放題1,980円なんて... この記事を読む

今日の食事とカロリー　冷やしうどん（梅風味）　吉野家　豚丼　お酒　２７６０ｋｃａｌ

今日のお昼は、冷やしうどん。この頃、暑いですよね。そんな訳で、一工夫。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算から。うどん（梅風味） 1人前のカロリー計算うどん(100g) => 348(k... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　うま塩チキンステーキ弁当　吉野家　牛丼　１５３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップのうま塩チキンステーキ弁当で700kcal。以前、良く食べた、照焼チキンステーキ弁当のニューバージョンみたいです。塩味が効いていて、照焼チキンステーキより美味しかったです... この記事を読む

今日の食事とカロリー　味噌カツ　鰻丼　１６５９ｋｃａｌ

今日のお昼は、味噌カツで463kcal。ちょっと、甘い味噌が味噌カツの特徴ですが、僕は、普通のソースの方が好きです。付け合わせは、トンカツの定番、キャベツの千切り。でも、自分で作る時みたいに、た... この記事を読む

今日の食事とカロリー　冷やし中華　回転寿司　１５９１ｋｃａｌ

今日のお昼は、冷やし中華。今日は、麺を買って来て自分で作ったので、カロリーはレシピカロリー計算機で計算。冷やし中華 1人前のカロリー計算麺(100g) => 281(kcal)トマト(200g) ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　とんかつ　豚のキャベツ蒸し　１９５２ｋｃａｌ

今日のお昼は、トンカツ。トンカツは、一枚450kclaくらいです。ちなみに、食べ物のカロリーって、表示のあるものと無いものがありますよね。カロリーが書いてある物のカロリーをレシピカロリー計算機で... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ユーリンチー　ケンタッキーフライドチキン　２３０４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ユーリンチーで557kcal。ユーリンチーは、鶏の天ぷら？みたいなものに、ゴマ油をかけた料理で、揚げ物＋ゴマ油で、カロリーは高めです。夜は、ケンタッキーフライドチキン。昼夜、共に鶏... この記事を読む

今日の食事とカロリー　冷やし中華　鯖の塩焼　１２８２ｋｃａｌ

今日のお昼は冷やし中華。さっぱりした冷やし中華なので、カロリーは低めの470kcal。ラーメンや冷やし中華は、具やスープによって、カロリーが２倍くらいに跳ね上がります。冷やし中華って、夏の暑い日... この記事を読む

今日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　鯖の塩焼　１８８６ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食。会社の近くの蕎麦屋さんなんだけど、ここのモツ煮込み定食が好きで、この蕎麦屋さんに行くと、だいたい、モツ煮込み定食です。カロリーは書いていないので、レシピカロリー計算機... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　若鶏竜田揚げ弁当　冷やしうどん　スイカ　１７９８ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの、若鶏竜田揚げ弁当（わかめごはん）８０７ｋｃａｌ。久しぶりに鶏の唐揚げを食べたくなって、食べて見ました。それにしても、この頃、暑いですよね。そんな訳で、夜は、冷やしう... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ビフカツ　豚キムチ風野菜炒め　１６０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ビフカツで462kcal。トンカツより、ちょっとカロリーが高めです。でも、何故、ビフカツなんだろう。ステーキにしてくれた方が嬉しいんだけど。(笑) 日替わりの定食に、こんな事を言っ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　チーズトースト　ベーコンエッグ　鰻丼　１７３２ｋｃａｌ

今日のお昼は、トーストとベーコンエッグ。この組み合わせ、久しぶりです。(笑) まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算から。チーズトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6... この記事を読む

今日の食事とカロリー　冷麺　お酒など　１９０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、冷麺。冷麺のカロリーは、レシピカロリー計算機で計算して、こんな感じ。冷麺 1人前のカロリー計算冷麺(160g) => 449.6(kcal)トマト(200g) => 38(kcal)... この記事を読む

今日の食事とカロリー　メンチカツ　吉野家の牛丼（大盛）　１６８４ｋｃａｌ

今日のお昼は、メンチカツで566kcal。大きなメンチカツだったのでカロリーも高め。メンチカツもそうなのですが、挽き肉を使った料理って、美味しいけれど、カロリーが高め。ハンバーグなんて、ステーキ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　コロッケ　ハムカツ　炒飯　１３６９ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハムカツとコロッケで475kcal。ハムカツもコロッケも揚げ物なので、見た目のボリュームの割には、カロリーが高め。外食って、どうしても揚げ物が増えちゃいますよね。おまけに、衣ばっか... この記事を読む

今日の食事とカロリー　白身魚のみぞれ揚げ　チキンのホイル焼き　１５８８ｋｃａｌ

今日のお昼は、白身魚のみぞれ揚げで219kcal。白身魚のみぞれ揚げって、なんだ？なんて思う人もいるかと思いますが、白身魚の竜田揚げに大根おろしが、かけてあるだけです。ポテトサラダもついててい、こ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　冷やし中華　回転寿司　１４５８ｋｃａｌ

この頃、暑い日が続いてますよね。そんな訳で、今日のお昼は、冷やし中華で470kcal。今日の冷やし中華は、カロリーが低めです。冷やし中華も色々と有りますよね。サッパリした冷やし中華や、タレにゴ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　鶏の竜田揚げ　モツニラ炒め　１５４２ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の竜田揚げで392kcal。鰻（うなぎ）も有ったのですが、鰻（うなぎ）は、ちょっとフライングして昨日食べちゃいました。鰻（うなぎ）のカロリーや栄養に興味が有る方は、昨日の記事を読ん... この記事を読む

今日の食事とカロリー　冷麺　鰻丼　１６６６ｋｃａｌ

今日のお昼は、冷麺。冷麺のカロリーは、レシピカロリー計算機で計算。冷麺の麺のカロリーは、以前、調べた時に、ラーメンの麺のカロリーと、ほぼ同じだったので、今回もラーメンの麺のカロリーで計算します。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　10品目の鮭幕の内弁当　ケンタッキーフライドチキン　１５８７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの10品目鮭幕の内弁当で639kcal。夜は、ケンタッキーフライドチキン。ケンタッキーフライドチキンは、7ピース以上買うと、1ピース40円引きなんてキャンペーンをやってい... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　10品目の鮭幕の内弁当　ケンタッキーフライドチキン　１５８７ｋｃａｌ

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　吉野家　牛丼　１６１５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。そして、夜は吉野家の牛丼。昨日と同じお昼で、一昨日と同じ晩ご飯です。ここ数日、ちょっと忙しかったので、大した物を食べてません。... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　回転寿司　１６１４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。鶏肉は、ナイアシン（ニコチン酸）と言う燃焼系のビタミンが豊富。ナイアシン（ニコチン酸）は、糖質、脂質、たんぱく質の全てを燃やして... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　10品目の鮭幕の内弁当　吉野家　牛丼　１５７５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの10品目鮭幕の内弁当で639kcal。今週は、前半から記事の更新をサボっちゃいました。（汗）今日は、既に金曜日。なのに、この記事は火曜日。明日も仕事で、ちょっと多忙... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　10品目の鮭幕の内弁当　鰻丼　１５４１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの10品目鮭幕の内弁当で639kcal。今日は、祭日だけど仕事でした。快晴で、世の中は3連休。あまり、仕事をする気分じゃ無かった・・・。それにしても、暑いですね。そ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　セブンイレブン　チキンカツサンド　回転寿司　１８４９ｋｃａｌ

今日のお昼も、セブンイレブンのサンドイッチ。ジューシーハムサンド：331kcalとチキンカツサンド：433kcal。今日は、免許の更新でドタバタ。またまた、軽く？済ませちゃいました。？マークを... この記事を読む

今日の食事とカロリー　セブンイレブン　ジューシーハムサンド　大盛博多明太子スパゲティ　１８０５ｋｃａｌ

今日のお昼は、セブンイレブンのサンドイッチ。ジューシーハムサンド：331kcal×2つで662kcal。サンドイッチ。僕がサンドイッチって、ちょっと珍しいでしょ？今日は、ちょっと車で遠出したか... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　チャーシュー麺　１８０５ｋｃａｌ

今日のお昼も、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。毎日だと飽きるけど、このお弁当、けっこう、お気に入りなんです。(笑) でも、鶏肉とご飯しかないので、記事に書くことは、あまり有りま... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　ケンタッキーフライドチキン　１８６４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。鶏肉は、カロリーが低めで、たんぱく質が豊富な、ヘルシーなお肉。おまけに、ナイアシン（ニコチン酸）などの燃焼系のビタミンが豊富と、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　10品目の鮭幕の内弁当　鰻丼　もやしの卵とじ　１７０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの10品目鮭幕の内弁当で639kcal。夜は、鰻丼。鰻丼のカロリーは、レシピカロリー計算機で計算。鰻丼 1人前のカロリー計算鰻（うなぎ）(150g) => 439.5(... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　和風おろしトンカツ弁当　キムチ炒飯　１４４５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの和風おろしトンカツ弁当で733kcal。ミニストップの和風おろしとんかつ弁当って、初めて食べました。おろしトンカツと言っても、大根おろし感は少なく、ソースがポン酢になっ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　10品目の鮭幕の内弁当　豚肉のキャベツ蒸し　１４３２ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの10品目鮭幕の内弁当で639kcal。この頃、これしか売って無い・・・。鮭、海老天、コロッケ、ハンバーグ、等々。鮭の栄養は、いつも書いているし、同じ物が続くと記事が無... この記事を読む

今日の食事とカロリー　冷麺　餃子　お刺身　１６９５ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日と同じ冷麺。どうしても、材料を買ってくると、同じ物が続いちゃいますよね。でも、美味しくて栄養が有れば良いかな。(笑) まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。冷麺 1人前の... この記事を読む

今日の食事とカロリー　麻婆豆腐　冷麺　１７３３ｋｃａｌ

今日のお昼は、麻婆豆腐。今日は、土曜日だったけど、ちょっと調べ物があって会社に。会社の近くに、中華料理屋さんが出来たので行ってみました。安くて、なかなか美味しいお店でした。でも、価格は安くて、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　10品目の鮭幕の内弁当　鰻丼　１３７３ｋｃａｌ

今日のお昼も、ミニストップの10品目鮭幕の内弁当で639kcal。鮭以外は、海老の天ぷらや小さなコロッケなど。ご飯の真ん中に梅干しが乗ってます。お弁当に入っている梅干しというと、カリカリした小梅... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　10品目の鮭幕の内弁当　吉野家　牛丼　１６４３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの10品目鮭幕の内弁当で639kcal。このお弁当、初めて食べました。以前、20品目の鮭幕の内弁当って言うのが有ったけれど、それより100円やすくて、食べた感じはあまり変... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　三色鶏重　吉野家　豚丼　１４４９ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの三色鶏重で500kcal。このお弁当、普通のより一回り小さい、量の少ないやつです。それで、500kcalは、ちょっとカロリーが高い・・・。今日は、寝坊してしまい、お昼... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　吉野家　豚丼　１６２８ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。久しぶりに食べました。(笑) 鶏の照焼と、ほんの少しのお新香のとってもシンプルなお弁当です。でも、鶏肉は、がっつり1枚で、お肉を... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　若鶏竜田揚げ弁当（わかめごはん）　ケンタッキーフライドチキン　１９９２ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの若鶏竜田揚げ弁当（わかめごはん）で807kcal。さて、またまた、始まりました。コンビニ弁当生活。今回は、いつ、脱出出来るのか・・・。あまり、触れたことは有りません... この記事を読む

今日の食事とカロリー　卵焼き　たこの刺身　１３０４ｋｃａｌ

今日のお昼は卵焼き。卵の賞味期限が切れちゃいました・・・。そんな訳で、昨日も今日も、お昼は卵。卵は、ビタミンC以外のビタミンを、ほとんど含んでいます。更に、ミネラルも豊富。でも、コレステロー... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　吉野家の豚丼（大盛）　１４５７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ベーコンエッグとご飯。ベーコンエッグ　1人前のカロリー計算卵(130g) => 196.3(kcal)ベーコン(40g) => 74.4(kcal)たまねぎ(120g) => 44.4... この記事を読む

今日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　鰻丼　１５７４ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖（さば）の竜田揚げで420kcal。鯖（さば）は、ビタミンB1やビタミンB2などの燃焼系のビタミンや、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)と言った、生活習慣病... この記事を読む

今日の食事とカロリー　カツカレー　イカのマリネ　１６８７ｋｃａｌ

今日のお昼は、カツカレーで1020kcal。カツカレーなんて、久しぶりに食べました。あんまり、辛くなくて、ちょっとイマイチだったけど・・・。カツカレーにしては、珍しく、カツの下に千切りのキャベツ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　エッグロールフライ　チキンのホイル焼き　１５０９ｋｃａｌ

今日のお昼は、卵ロールフライ＆コロッケで420kcal。卵ロールと言っても、パンじゃないですよ。スクランブルエッグを、ハムで巻いてフライにしてあるんです。なかなか美味しくて、お気に入りです。(笑... この記事を読む

今日の食事とカロリー　サーモン＆アジフライ　チキンのホイル焼き　１６８０ｋｃａｌ

今日のお昼は、サーモンのフライと鯵（あじ）フライ。ねぎチャーシュー麺から脱出しました。(笑) さて、今日は、カロリーが書いていなかったので、脂の吸収率を使って計算してみます。まず、油の吸収率は、こ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　秋刀魚の塩焼き　２０５１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。ここの所、ねぎチャーシュー麺がお気に入りです。また、来週から外出が続きそうなので、食べたい物を食べてます。この暑いのにラーメンなんて思うかもしれませんが、建物の... この記事を読む

今日の食事とカロリー　回転寿司　野菜たっぷりカルボナーラ　１６３４ｋｃａｌ

今日のお昼は、回転寿司。先日、パチンコに勝ったので、母親に、フグ、焼肉、回転寿司のどれが食べたい？と聞いたら、回転寿司と言うので、回転寿司に行ってきました。フグや高級な寿司屋より、安くてリーズナブ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　トースト　ベーコンエッグ　お酒　１４７２ｋｃａｌ

今日のお昼は、トーストとベーコンエッグ。トーストはたまねぎとチーズを乗せて、ピザ風に。そして、ベーコンエッグは、いつものように冷凍にしてある、にんじんとブロッコリーをたっぷりトッピング。まずは、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　吉野家　豚丼　１８２４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。二日連続になっちゃいました。 2日連続で同じ物を食べると、なかなか記事が無くなってしまうのですが、今日は、ねぎチャーシューに入っている、チャーシュー（豚肉）のビタミ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　カレイの煮付け　１９７５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。ラーメンは、ちょっと久しぶり。頑張ればレシピカロリー計算機で計算も出来るのですが、バーミヤンのカロリーから代用して、1043kcal。先日、冷やし中華の記事で書... この記事を読む

今日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　ピザ　３３６２ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食。今日は、会社の近くのおそば屋さんで食べたのですが、カロリーが書いてないお店です。まぁ、小さなお店でカロリーを書いている所なんて、そうそう有りませんよね。そんな訳で、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　回転寿司　ステーキ　１３２６ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。今日は、会社を休んじゃいました。実は、数週間前から目が痛くて眼科に行ってきたんです。痛みの原因はドライアイ。まぁ、毎日12時間以上、それも、15年以上パソコンを使っている... この記事を読む

今日の食事とカロリー　冷やし中華　海老ちらし　鯖寿司　１４９５ｋｃａｌ

今日のお昼は、冷やし中華と餃子。そろそろ、冷やし中華を食べて、冷やし中華のカロリーって、どれくらいだろう？なんて思っている人もいるんじゃないですか？さて、そんな冷やし中華のカロリーですが、ざっと4... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ピーマンの肉詰め風　タケノコご飯　チキンのホイル焼き　１７５４ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日の残りのピーマンの肉詰め風。ピーマンの肉詰め風 16人前のカロリー計算ピーマン(400g) => 88(kcal)じゃがいも(700g) => 532(kcal)牛挽き肉(140g... この記事を読む

今日の食事とカロリー　チーズトースト　ピーマンの肉詰め風　ジャガイモのグラタン　１７６３ｋｃａｌ

今日のお昼は、目玉焼きとトースト。今日は、たまねぎとチーズを乗せて、チーズトーストにしてみました。付け合わせは、冷凍にして置いた、にんじんとブロッコリー。みんなまとめて、レシピカロリー計算機でカ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　ピリ辛担々麺風つけ麺　１４３３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。今日で、しばらく、コンビニ弁当からも脱出。(笑) かなり、飽きたけれど、一番お気に入りにしました。(笑) 鶏肉は、ビタミンB1やビ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ大盛ジャンバラヤ　吉野家　豚丼　１４７６ｋｃａｌ

先週も仕事が多忙だったため、遅れて書いています。今日のお昼は、ミニストップの大盛ジャンバラヤで595kcal。夜は、またまた、吉野家の豚丼＆生卵。昨日も、今日も、帰宅は日付が変わってから。家の... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップとんかつ弁当　吉野家　豚丼　１５８２ｋｃａｌ

先週も仕事が多忙だったため、遅れて書いています。今日のお昼は、ミニストップのとんかつ弁当で701kcal。そして、夜は、吉野家の豚丼＆生卵。この頃、このパターンも多いです。さて、トンカツ弁当と... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　鮭幕の内弁当　豚肉とタマネギのスタミナ炒め　１４４５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの鮭幕の内弁当で636kcal。鮭幕の内弁当は、久しぶりです。ずっと、売ってなかったんです。売ってなかった訳ではなく、僕の行く時間には売り切れていたんですけどね。鮭は... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　野菜たっぷりカルボナーラ　１４１１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。最初は、お気に入りだったけど、かなり飽きてきました。（汗）でも、あと少しで今の生活から脱出できそうだし。もう少し我慢します。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　目玉焼き　サーモンのカルパッチョ　マグロ丼　１３８８ｋｃａｌ

今日のお昼は、目玉焼きとトースト。卵はLサイズなら1個200kcal。覚えやすいので、覚えちゃっても良いですね。(笑) トーストは、ガーリックトーストにして、301kcal。今日は、少しだけバタ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　のり弁当　ケンタッキーフライドチキン　１９０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップののり弁当で871kcal。のり弁当って、名前だけ聞くと、カロリーが低そうですよね。でも、実際には、揚げ物が多いので、コンビニの、のり弁当はカロリーが高い事が多いです。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　とんかつ弁当　吉野家　豚丼（大盛）１６６６ｋｃａｌ　

今日のお昼は、ミニストップのとんかつ弁当で701kcal。そして、夜は吉野家の豚丼。今日は、生卵をかけてみました。(笑) 牛丼や豚丼と生卵って、良く合いますよね。さて、毎度の事で豚丼なのですが、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　チキン茶飯弁当　吉野家　豚丼　１６１６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップのチキン茶飯弁当で751kcal。そして、夜は、またまた、吉野家の豚丼。さすがに、記事にするネタが無くなってきました。（汗）そんな訳で、ちょっと趣向を変えて、今日はコー... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　吉野家の豚丼　１５４４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。いい加減、飽きてきました。（汗）いつも、朝、お昼のお弁当を買うのですが、ちょうど、配送のトラックが着く時間なんです。あと、30... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　とんかつ弁当　スパゲティーミートソース　１５８５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップのとんかつ弁当で701kcal。とんかつのカロリーって、あまり自力で計算した事がありません。理由は、大体のカロリーが分かっているからです。お弁当やファミレス、コンビニな... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　冷やしつけ麺　１４６４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。なんだか、1週間のうちの半分は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当を食べている気がします。（汗）でも、鶏肉は、低カロリー高たん... この記事を読む

今日の食事とカロリー　鰆の塩焼き　卵焼き　餃子　１６９０ｋｃａｌ

今日は、やっと休みです。今週の食生活は、滅茶苦茶でした。（汗）今日のお昼は、昨日の残りのケンタッキーフライドチキンフライドチキン。ケンタッキーフライドチキンのオリジナルチキンは、1ピース237k... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　若鶏竜田揚げ弁当（わかめご飯）　ケンタッキーフライドチキン　１７１１ｋｃａｌ

今週も、土曜日も仕事でした・・・。いい加減、嫌気がさしてます。（汗）今日のお昼は、ミニストップの若鶏竜田揚げ弁当（わかめご飯）で807kcal。良く食べる、照焼チキンステーキ弁当の679kcal... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　吉野家の豚丼　１５４４ｋｃａｌ

とても、仕事が忙しです。そんな訳で、金曜日の記事を日曜に書いてます。（汗）今日は、昼も夜も昨日と全く同じです。（汗）カロリー計算は、楽だけど、記事にする事が無い・・・。そんな訳で、夜食に食べて... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　吉野家の豚丼　１５４４ｋｃａｌ

とても、仕事が忙しです。そんな訳で、木曜日の記事を日曜に書いてます。（汗）今日のお昼も、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。だいたい、いつも、このお弁当が売れ残っているのですが... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　回転寿司　１７５１ｋｃａｌ

とても、仕事が忙しです。そんな訳で、水曜日の記事を日曜に書いてます。（汗）今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。鶏肉は、ビタミンB1やビタミンB2、ナイアシン（ニコ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　とんかつ弁当　吉野家　豚丼（大盛）１５６６ｋｃａｌ　

とても、仕事が忙しです。そんな訳で、火曜日の記事を日曜に書いてます。（汗）今日のお昼は、ミニストップのとんかつ弁当で701kcal。コンビニで、お弁当を買って来たとき、カロリーは、いつも、お弁当... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　卵焼き　１４２５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの他のお弁当はカロリーが高かったので、照焼チキンステーキ弁当で679kcal。お昼は、車の中で食べているのですが、昼間は、車の中が暑いですよね。（汗）でも、この頃、建物の... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼き肉　もやしとタケノコのオイスターソース炒め　２７４２ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼肉。お昼から焼肉なんて食べちゃいました。(笑) 食べ過ぎたかな・・・。日付が変わっても、まだ、まり、お腹が減ってない。そんな訳で、今日は、まだ、食べてないのですが、食べる物は決ま... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　大盛りジャンバラヤ　お寿司　１５９５ｋｃａｌ

今日のお昼も、コンビニ弁当。そうです、土曜日だけど、休日出勤・・・。もう、疲れ切ってます。今日のお昼は、ミニストップも大盛りジャンバラヤで595kcal。ジャンバラヤって、ご飯ばかりで、おかず... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　とんかつ弁当　飲み会　２２０１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップのトンカツ弁当で701kcal。豚肉は、ビタミンB1がとっても豊富。ビタミンB1は、糖質を燃やしてくれるので、ダイエットにも、スタミナの回復にも良いですよね。豚肉は、ち... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　チキン茶飯弁当　スパゲティーミートソース　１３５１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップのチキン茶飯弁当で751kcal。この、お弁当、おかずは多いのですが、ご飯が、ちょっと、ボロボロとして食べにくいので僕の中では、不評です。でも、今日は、これしか売っていな... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　20品目幕の内弁当　吉野家　豚丼（大盛）　１５０２ｋｃａｌ

この頃、仕事が忙しすぎ・・・。そんな訳で、数日、遅れてから記事を書いてます。（汗）今日のお昼は、ミニストップの20品目幕の内弁当で721kcal。そして、夜は、吉野家の豚丼（大盛）で781kca... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　鮭幕の内弁当　カツ丼　１６９０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの鮭幕の内弁当で636kcal。夜は、カツ丼。カツ丼のカロリーはレシピカロリー計算機を使って、こんな感じ。カツ丼 1人前のカロリー計算ご飯(175g) => 294(k... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　チキン茶飯弁当　吉野家　豚丼　２０１７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップのチキン茶飯弁当で751kcal。新商品みたいです。(笑) ご飯の上に、薄い照焼チキンが乗っていて、それ以外にチキンカツと竹輪の磯辺揚げのお弁当です。今日は、雨が降って寒... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　担々麺風ピリ辛うどん　１６８５ｋｃａｌ

今日も仕事でした。今週は、休みが無いので疲れ気味。でも、今日は早く上がれました。今日のお昼は、ミニストップの他のお弁当はカロリーが高かったので、照焼チキンステーキ弁当で679kcal。鶏肉は、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　天麩羅御膳　豚肉入り野菜炒め　１５６４ｋｃａｌ

今日も仕事です。そして、明日も仕事です。そんな訳で、今週は休み無し・・・。お昼は、コンビニではなく、珍しく、ちゃんとしたもの。天ぷら御膳で、カロリーは不明。ただ、ずっと前に似たようなものを食... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　鮭幕の内弁当　スパゲティーミートソース　１２３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの鮭幕の内弁当で636kcal。毎度の事で、コンビニです。今日は、珍しく、色々なお弁当が残ってました。このお弁当、梅干しが入っているのですが、梅は、クエン酸、リンゴ酸、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　大盛りジャンバラヤ　ケンタッキーフライドチキン　２２５４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの大盛りジャンバラヤで595kcal。今日は、これしか売ってなかった。（汗）売り切れていたら、変えないところでした。ジャンバラヤは、パエリアのような、手っ取り早く言うと... この記事を読む

炒め今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　豚肉入りやさい　１４１６ｋｃａｌ

今日のお昼も、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。今日は、あまり種類が無く、他のお弁当はカロリーが高かったので、照焼チキンステーキ弁当にしちゃいました。 3日連続で同じになっちゃい... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　回転寿司　１５２４ｋｃａｌ

今日のお昼も、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。今日は、他のお弁当も色々と有ったのだけれど、鶏肉が食べたかったので、昨日と同じにしちゃいました。このお弁当、とってもシンプルで、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　照焼チキンステーキ弁当　鰻丼　１６０６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの照焼チキンステーキ弁当で679kcal。鶏肉は、ビタミンB2やナイアシン（ニコチン酸）が豊富。ナイアシン（ニコチン酸）は、糖質、脂質、たんぱく質の全てを燃やしてくれる燃... この記事を読む

今日の食事とカロリー　担々麺風ピリ辛蕎麦　鰆の塩焼き　１６０２ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日作って置いた、担々麺風のスープに蕎麦を入れてみました。担々麺のスープ 6人前のカロリー計算たけのこ(200g) => 46(kcal)もやし(400g) => 148(kcal)に... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　大盛りジャンバラヤ　担々麺風　ピリ辛うどん　１３３３ｋｃａｌ

今日は、土曜日なのに仕事。おまけに良い天気で、イマイチ仕事する気分じゃありませんでした。今日のお昼は、ミニストップの大盛りジャンバラヤで595kcal。今日は、普通のご飯＋おかずのお弁当は、全て... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　鮭幕の内弁当　スパゲティーミートソース　１３２０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの鮭幕の内弁当で636kcal。鮭は、ビタミンB1やビタミンB2と言った燃焼系のビタミンと、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)と言った、生活習慣病... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　とんかつ弁当　助玉寿司　１６９７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップのとんかつ弁当で701kcal。豚肉は、ビタミンB1が豊富でビタミンB1は、糖質を燃やしてくれます。さて、豚肉と言うと、いつもビタミンB1の事を書いているのですが、豚肉に... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　20品目幕の内弁当　吉野家　豚丼（大盛）　１５８６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミニストップの20品目幕の内弁当で721kcal。この頃、ほとんど売り切れていて、選ぶ余裕がありません。でも、昨日のスタミナボリューム弁当しか無いよりは、ましかな。 20種類の材料っ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップのスタミナボリューム弁当　ケンタッキーフライドチキン　２４９６ｋｃａｌ

今日のお昼はミニストップのスタミナボリューム弁当で1074kcal。今日は、お腹がものすごく減って・・・。と言うわけでは無く、これしか売ってなかったんです。チキンカツ、コロッケ、ちくわの磯場上げ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミニストップ　のり弁当　野菜たっぷりカルボナーラ　１６００ｋｃａｌ

今日のお昼はミニストップののり弁当で853kcal。ここ数日、サークルKサンクスだと思っていたのですが、実は、ミニストップでした。（汗）今日は、低カロリーのお弁当が売り切れてしまっていて、のり弁当... この記事を読む

今日の食事とカロリー　目玉焼き　豚肉入り野菜炒め　１３７１ｋｃａｌ

今日のお昼は目玉焼きとトースト。目玉焼きは、今日もたまねぎとにんじんのバターソテーを追加。カロリーは、レシピカロリー計算機で計算して、こんな感じ。目玉焼き＋野菜のバターソテー 1人前のカロリー計... この記事を読む

今日の食事とカロリー　サークルKサンクス　チキンステーキ弁当　ケンタッキーフライドチキン　１７１１ｋｃａｌ

今日のお昼も、昨日に引き続き、サークルKサンクスのチキンステーキ弁当で679kcal。結構、気に入っちゃいました。(笑) 鶏肉は、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン（ニコチン酸）が豊富です。ビ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　サークルKサンクス　チキンステーキ弁当　鰻丼　１５７６ｋｃａｌ

今日のお昼は、サークルKサンクスのチキンステーキ弁当で679kcal。鶏肉は脂質が少なくて、高たんぱく。おまけに、ビタミンB1やビタミンB2、ナイアシン（ニコチン酸）が多くて、ダイエットに適したお... この記事を読む

今日の食事とカロリー　サークルKサンクス　20品目の幕の内弁当　スパゲティーミートソース　１３２１ｋｃａｌ

今日のお昼は、サークルKサンクスの20品目の幕の内弁当で721kcal。今日は、鮭幕の内が売り切れでした。鮭幕の内の方が好きなんだけど。それにしても、暑い日が続きますね。ちょっと、前までは寒か... この記事を読む

今日の食事とカロリー　もやしのオイスターソース炒め　ネギの豚肉巻き　１５９２ｋｃａｌ

今日のお昼は、もやしのオイスターソース炒め。先日、オイスターソースを買い換えてから、美味しく出来て、最近のお気に入りです。(笑) カロリーは、こんな感じ。もやしのオイスターソース炒め 1人前のカロ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　スパゲティーミートソース　１２５０ｋｃａｌ

今日は、昼も夜もスパゲティーミートソース。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。ミートソース 8人前のカロリー計算挽肉（牛・豚合い挽き）(200g) => 442(kcal)鶏ささみの挽肉(... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ピザトースト　ステーキ　１７４４ｋｃａｌ

今日のお昼は、目玉焼きとピザトースト。まずは、カロリー計算から。ピザトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kcal)たまねぎ(60g) => 22.2(kcal)チーズ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　野菜たっぷりカルボナーラ　もやしのオイスターソース炒め　1344kcal

今日のお昼は、カルボナーラ。最近、パスタがお気に入りです。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。野菜たっぷりカルボナーラ 1人前のカロリー計算パスタ(80g) => 302.4(kcal)... この記事を読む

今日の食事とカロリー　鮭幕の内　吉野家の豚丼（大盛り）　１４１７ｋｃａｌ

休みになると、ついつい、更新をサボっちゃいます。（汗）数日遅れで書いてます。今日のお昼は、サークルKサンクスの鮭幕の内で636kcal。昨日食べた、20品目幕の内弁当：721kcalより、カロリ... この記事を読む

今日の食事とカロリーサークルKサンクス 20品目幕の内弁当　回転寿司　１５７７ｋｃａｌ

今日のお昼は、サークルKサンクスの20品目幕の内弁当で721kclal。色々なコンビニで幕の内弁当って有りますよね。セブンイレブンは先日食べた、紅鮭と8品目のおかず幕の内弁当：670kcal。ロ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　折り詰め幕の内　吉野家　豚丼　１７４１ｋｃａｌ

今日からゴールデンウィーク突入って言う人も多いみたいですね。僕は、ゴールデンウィーク開けが納期の仕事があって、あまり休めなさそうです。今日も仕事だったのですが、今日は天気が良くて、サボって遊びにで... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　若鶏の唐揚げ弁当（マヨネーズ付き）　ほっけの開き　１６５５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの若鶏の唐揚げ弁当（マヨネーズ付き）で821kcal。マヨネーズは使わなかったので、実質は、-70kcalで751kcalかな。良く、小さなパックに入ったマヨネーズが有ります... この記事を読む

今日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　ケンタッキーフライドチキン　１５６２ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖（さば）の竜田揚げで、333kcal。鯖（さば）は、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)と言った不飽和脂肪酸が豊富。 EPA(エイコサペンタエン酸)は血液をサ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ポークピタカ　厚揚げの野菜あんかけ　1726kcal

今日のお昼は、ポークピタカで476kcal。豚肉はビタミンB2がとっても豊富。ビタミンB2は脂質を燃やしてくれる、燃焼系のビタミンです。さて、ポークピタカ。ピタカって聞いた事が無い人もいると思... この記事を読む

今日の食事とカロリー　野菜たっぷり焼きそば　ハムカツ　１８６５ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼きそば。もやしとキャベツをたっぷり使った、野菜たっぷりの焼きそばです。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。野菜たっぷり焼きそば 1人前のカロリー計算めん(150g) =>... この記事を読む

今日の食事とカロリー　12品目の煮物盛り合わせ　野菜たっぷりカルボナーラ　1368kcal

今日のお昼は、スーパーで買ってきた、12品目の煮物盛り合わせで171kcal。大根、にんじん、こんにゃく、などなど、野菜がいっぱいの煮物でした。それと、納豆。今日のお昼は、妙に和風なお昼になりま... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハンバーグ　春巻きの皮のピザ　１６２３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハンバーグで308kcal。ハンバーグって、ほんとカロリーがバラバラですよね。 700kcal位の物もあれば、200kcal位の物もあって。そう言えば、この頃の野菜の価格の高騰で、付... この記事を読む

今日の食事とカロリー　さごしのフライ　餃子の具の春巻き　１７７４ｋｃａｌ

今日のお昼は、さごしのフライ。さごしは、鰆（さわら）の子供です。今日は、カロリーが書いて居なかったので、自力で計算。久しぶりに、揚げ物の油の吸収率を使って計算します。油の吸収率は、こんな感じ。... この記事を読む

今日の食事とカロリー　チーズチキンカツ　鰻丼　１９１６ｋｃａｌ

今日のお昼は、チーズチキンカツで559kcal。鶏肉は低カロリー高たんぱくなヘルシーなお肉。残念な事に揚げ物にしてしまうと、カロリーは上がってしまうけれど。そして鶏肉はナイアシン（ニコチン酸）が... この記事を読む

今日の食事とカロリー　回鍋肉　鰆の塩焼き　１３８０ｋｃａｌ

今日のお昼は、回鍋肉で394kcal。回鍋肉なのに、キャベツがあまり入っていない、変な回鍋肉でした。それにしても、今は、キャベツが高いですよね。この間、スーパーで買ったら1玉380円でした。安... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ラーメン　青梗菜と豚肉のオイスターソース炒め　１５４８ｋｃａｌ

今日のお昼はラーメン。今回もバーミヤンのカロリーで代用して、718kcal。今日は、ノーマルなラーメンにしてみました。今日は12時まで打ち合わせで、その後、移動してから13時過ぎのお昼でした。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　餃子の具のハンバーグ　野菜ジュースの寒天　797kcal

今日は、夕方まで眠ってしまいました。（汗）そんな訳で、今日は、晩ご飯のみ。久しぶりの自炊です。以前作った、餃子の具のハンバーグ。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。餃子の具のハンバー... この記事を読む

今日の食事とカロリー　セブンイレブン　紅鮭と8種類のおかず幕の内弁当　ケンタッキーフライドチキン　２０９２ｋｃａｌ

今日のお昼は、セブンイレブンの紅鮭と8品目のおかず幕の内弁当で670kcal。ローソンの焼き鮭（さけ）和風幕の内弁当より、おかずが多くて良い感じです。鮭（さけ）は、血液をさらさらにするEPA(エイ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼き魚定食　回転寿司　１４７２ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼き魚定食。これ、以前にも食べました。(笑) カロリー計算の所は、以前の記事から抜粋。（月末まで仕事が忙しくて、ちょっと疲れてます。（汗））まず、ご飯は150gくらいなので、252... この記事を読む

今日の食事とカロリー　チャーシュー麺　餃子　１７９５ｋｃａｌ

今日から、しばらく外出です。いつものように、近くの市役所でお昼っと言うわけには行かず、今日のお昼は、チャーシュー麺。ラーメン屋さんは、まず、カロリーなんて書いて居ないので、バーミヤンのカロリーで代... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハンバーグ　吉野家の豚丼　１９０９ｋｃａｌ

昨日は、仕事で午前様になっちゃいました。そんな訳で、平日にしては珍しく翌日に記事を書いてます。今日のお昼は、ハンバーグで361kcal。ハンバーグで361kcalって、カロリーが低めです。ハン... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミックスフライ　吉野家の牛丼　２１１７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミックスフライで503kcal。ミックスフライと言うと、だいたい入っているのは、海老フライ。そう言えば、この間、海老フライを食べたばっかり。海老の殻や尻尾って、いかにもカルシウムが... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　お刺身天ぷら御膳　1445kcal

今日のお昼は、ベーコンエッグとトースト。トーストは、たまねぎをたっぷり刻んで、トーストに載せて、焼き色が付いたくらいでチーズをのせてみました。ピザトーストのソースが無いバージョンです。チーズトー... この記事を読む

今日の食事とカロリー　野菜たっぷりカルボナーラ　お酒　１７２７ｋｃａｌ

今日のお昼は、野菜たっぷりのカルボナーラ。この頃、カルボナーラの作り方を知って、妙なくらいカルボナーラにはまってます。まずは、レシピカロリー計算機でカロリーを計算。野菜たっぷりカルボナーラ 1人... この記事を読む

今日の食事とカロリー　チキンのガーリックステーキ　マグロの山かけ　鯨　お酒　１７０６ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンのガーリックステーキで424kcal。鶏肉は、とってもヘルシーなお肉で、たんぱく質が多くて、脂質が少ないのが特徴。特に、皮の部分に脂質が集まっていて、皮を取るだけで、鶏肉のカロ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　海老フライ　ケンタッキーフライドチキン　１５８１ｋｃａｌ

今日のお昼は海老フライで401kcal。海老は、美味しいけれど、これと言ってすごい栄養は、あまり有りません。でも、魚介類に多いタウリンは豊富で、タウリンは、コレステロール値を下げてくれる作用があり... この記事を読む

今日の食事とカロリー　和風ハンバーグ　ケンタッキーフライドチキン　１３１８ｋｃａｌ

今日のお昼は、和風ハンバーグで325kcal。普通のデミグラスソースのハンバーグが700kcalくらいなので、約半分のカロリーです。和風ハンバーグの材料は、豆腐が多いですよね。豆腐は、コレステロ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　サーモンのムニエル　回転寿司　１５８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、サーモンのムニエルで255kcal。鮭（さけ）は、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)などの生活習慣病に良い不飽和脂肪酸や、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　カニクリームコロッケ＆ハムカツ　モツと野菜の炒め物　１６０１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハムカツとカニクリームコロッケで444kcal。これと言って、栄養がありそうでな無いですよね。揚げ物だから、カロリーも高いし。でも、カニクリームコロッケって、とろっとして美味しいで... この記事を読む

今日の食事とカロリー　鰆の塩焼き　アジのたたき　カレイの塩焼き　１２８０ｋｃａｌ

今日のお昼は、鰆（さわら）の塩焼き。鰆（さわら）の切り身は、1切れ80gで142kcal。２切れ食べたので、284kcal。鰆（さわら）は、ビタミンB2がとっても豊富。でも、ビタミンB2が豊富... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　野菜たっぷりカルボナーラ　すき家　キムチ牛丼（大盛）　１５６７ｋｃａｌ

今日のお昼は、野菜たっぷりのカルボナーラ。先日、カルボナーラを始めて作ってみたのですが、カルボナーラって、野菜が入っているのを見たことが無いななんて思って作ってみました。野菜を入れた時点でカルボナ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　アジフライ　１７０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の唐揚げで385kcal。和風の唐揚げで、おろしポン酢のかかった美味しい唐揚げでした。(笑) 大根おろしって、良く、色々なものにかけますよね。サッパリして、美味しくなりますよね。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　サーモンフライ　ハンバーグ　ほっけ　１８００ｋｃａｌ

今日から4月ですね。今日は、暖かくて、過ごしやすい日でした。今日のお昼は、サーモンフライとハンバーグで725kcal。今日は、おかずだけで725kclaだったのですが、725kcalって、おかず... この記事を読む

今日の食事とカロリー　卵ロールフライ　アジフライ　カルボナーラ　１８１４ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯵（あじ）フライと卵ロールフライで467kcal。卵ロールフライって、スクランブルエッグをベーコンで巻いて、フライにしてあるのですが、これ、かなりお気に入りです。会社に居る時は、会社... この記事を読む

今日の食事とカロリー　大きいメンチカツ　餃子風ハンバーグ　１６４４ｋｃａｌ

今日のお昼は、大きなメンチカツで690kcal。大きさも、普通の２倍くらいのメンチカツでしたが、カロリーも普通の2倍くらい。メンチカツと言うと、最近、キャベツメンチなんて言うのがありますよね。キ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　豚のおろしポン酢　スモークサーモンのマリネ　肉じゃが　１５９３ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚のおろしポン酢で335kcal。おろしポン酢と言うと、しゃぶしゃぶのような、茹でた豚肉のイメージがありますが、今日のお昼の豚肉は、しょうが焼き風にたまねぎと一緒に炒めた豚肉に大根おろ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　回転寿司　お餅　1619kcal

今日のお昼は、回転寿司。魚をいっぱい食べてビタミンB2の補給です。鰤（ぶり）やサーモン、鰯（いわし）、鯵（あじ）、鯖（さば）など、背中の青い魚はビタミンB2をたっぷり含んでいます。そして、生活習... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　ネギの豚肉巻き　１６８０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。バーミヤンのカロリーが役に立ったりします。もちろん、材料とか分量でカロリーは少し変わってしまいますが。カロリーが分からない時って、ファミレスのカロリーを利用した... この記事を読む

今日の食事とカロリー　照り焼きチキン　吉野家の豚丼　１７６９ｋｃａｌ

今日のお昼は、照り焼きチキンで406kcal。もう少しカロリーが低い気もするんだけれど。鶏肉は、低カロリー高たんぱくでダイエットに良い食べ物。照り焼きチキンだと、皮も無いと美味しくありませんが、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ソーセージカツ　カレーコロッケ　イカと里芋の煮物　１３６０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ソーセージカツとカレーコロッケで475kcal。そして、夜は昨日と同じイカと里芋の煮物で309kcal。イカと里芋の煮物 2人前のカロリー計算イカ(200g) => 176(kcal... この記事を読む

今日の食事とカロリー　チキンカツ　イカと里芋の煮物　１５６１ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンカツで508kcal。トマトソースのかかったチキンカツで、なかなか美味しかったです。さて、鶏肉と言えば、高たんぱく低カロリーでヘルシーなお肉のはずですが、一般的なトンカツのカロリ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハンバーグ　モツ炒め　１５７５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハンバーグで560kcal。今日のハンバーグ、なんだか、妙にしょっぱいハンバーグでした。デミグラスソースではなく、ミートボールのソースみたいなのがかかっていたのですが、なんだか、塩が... この記事を読む

今日の食事とカロリー　秋刀魚の塩焼き　鶏と大根の煮付け　中華雑炊　１３７２ｋｃａｌ

今日も、昼過ぎまで寝ちゃいました。（汗）。どうにも、花粉症の薬を飲むと眠くて・・・。休みだと、ついつい、たっぷり眠っちゃいます。この3連休で、普段の1週間分くらい寝た気がします・・・。さて、そ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚肉入り野菜炒め　回転寿司　１９３２ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚肉入り野菜炒め。まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。豚肉入り野菜炒め 1人前のカロリー計算豚肉(140g) => 256.2(kcal)キャベツ(300g) => 69(kc... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　吉野家の豚丼　お酒　２０２４ｋｃａｌ

今日のお昼はベーコンエッグとトースト。ガーリックトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kcal)バター(5g) => 37.25(kcal)ガーリックパウダー(1g) =... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　豚とキャベツの蒸ししゃぶ　１９１４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。ラーメン屋さんって、カロリーが書いていないことが多いですよね。そんな時、バーミヤンのカロリーが役に立ったりします。もちろん、材料とか分量でカロリーは少し変わって... この記事を読む

今日の食事とカロリー　とんかつ　野菜たっぷり焼きうどん　１３１０ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつで463kcal。今日は仕事の打ち合わせ。渋滞している道を、ひたすら下道で。距離は近いけれど、時間はとてもかかります。片道2時間弱。往復で3時間半くらいかな。ちょっと... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハムカツ　豚肉入り野菜炒め（カレー味）　１５９５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハムカツとコーンコロッケで475kcal。コロッケと言うと、メインの材料はじゃがいもですよね。じゃがいもは、カリウム、ビタミンB1、ビタミンC、リン、鉄などを多く含んでいます。日本... この記事を読む

今日の食事とカロリー　キャベツメンチ　餃子風ハンバーグ　１３４７ｋｃａｌ

今日のお昼は、キャベツメンチで330kcal。同じメンチでも、キャベツメンチは、カロリーが低めが良いですよね。(笑) キャベツはビタミンUやビタミンKと言った胃を守ってくれるビタミンが豊富。他には... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼きうどん　餃子風卵焼き　９２９ｋｃａｌ

今日のお昼は焼きうどん。昨日、晩ご飯に豚肉入りの野菜炒めを作って、半分は夜食にしようと思って残して置いたら、眠ってしまい食べそびれちゃいました。（汗）花粉症の薬のせいか、眠っても眠っても眠くて・・... この記事を読む

今日の食事とカロリー　卵焼き　豚肉入り野菜炒め　１４６３ｋｃａｌ

今日のお昼は、卵焼き。ちょっと、ドタバタしていたので、その辺にあるもので適当に。さすがに、卵焼きだけだと寂しので、キャベツとレタスだけのサラダをたっぷり。ドレッシングも自作したので、ドレッシング... この記事を読む

今日の食事とカロリー　タンドリーチキン　天麩羅　蕎麦　１５９２ｋｃａｌ

今日のお昼は、タンドリーチキンで457kcal。タンドリーチキンって、カレー味のチキンソテー？なんて思ってみたら、インド風のチキンソテーみたいなものなんですね。ウコンに半日くらいつけ込んでから焼い... この記事を読む

今日の食事とカロリー　とんかつ　回転寿司　１８２７ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつで463kcal。豚肉はビタミンB1がとっても豊富。ビタミンB1は糖質を燃やしてスタミナに変えてくれるので、疲労回復効果があるんです。ご飯など炭水化物が多い人や、お酒が好き... この記事を読む

今日の食事とカロリー　天麩羅　ハンバーグ　１６８８ｋｃａｌ

今日のお昼は天ぷらで321kcal。海老（えび）、キス、れんこんなど。海老（えび）はとっても高たんぱくで低脂肪。 100gあたり20gがたんぱく質で脂質は1g程度。たんぱく質は筋肉を作る材料。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　ケンタッキーフライドチキン　２４７１ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺。毎度の事ですが、カロリーが書いていないので、バーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。今日は季節外れの雪。いつもは、会社の近くに市役所があるので、そこまで、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ほっけ　鰆の塩焼き　豆腐入り野菜炒め　１６２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、ホッケの塩焼きで366kcal。ホッケは、カリウム、リン、銅、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富。特に亜鉛が豊富だそうです。亜鉛は新しい細胞を作る時に、遺伝子の情報を移すたんぱく質を作用... この記事を読む

今日の食事とカロリー　お好み焼き　865kcal

昨日たっぷりとカロリーを取ったので、今日は、かなり抑えました。起きたのも昼過ぎだったので、晩ご飯1食になっちゃいました。夜はお好み焼き。まずは、レシピカロリー計算機でお好み焼きのカロリーを計算。... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　飲み会　２３９３ｋｃａｌ

今日のお昼はベーコンエッグとガーリックトースト。休みの日のお昼の毎度のパターンです。ガーリックトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kcal)バター(5g) => 37... この記事を読む

今日の食事とカロリー　チキンソテー　ネギの豚肉巻き　サーモンとレタスのマリネ　１７２９ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンソテーで466kcal。今日のチキンソテーは、カレーで味付けがしてあって、更にトマトソースがかかっている、ちょっと手の混んだチキンソテーでした。チキンソテーと言っても、シンプル... この記事を読む

今日の食事とカロリー　秋刀魚のフライ　ほっけ　カボチャの煮物　１６７８ｋｃａｌ

今日のお昼は、秋刀魚（さんま）のフライで533kcal。秋刀魚（さんま）のフライって、あまり見かけないですよね。鰯（いわし）のフライに似ているのですが、鰯（いわし）ほど臭みが無く、鯵（あじ）フライ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　和風焼き鮭幕の内　和風チキンソテー　和風パスタ　１４９２ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼鮭和風幕の内で529kcal。やっと出張を脱出したのですが、今日は外出でコンビニ弁当。今日は暖かいを超えて、車の中は暑いくらいでした。そんな訳で、お弁当は温めずに食べま... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼き魚定食　鶏肉の焼き鳥風　１７５３ｋｃａｌ

今日は打ち合わせで外出。お昼は焼き魚定食。カロリーが書いていなかったので、自力で計算してみます。まず、ご飯は150gくらいなので、252kcal。お味噌汁は、大体1杯30kcal。焼き魚は銀... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ビフカツ　鰆の塩焼き　豆腐入り野菜炒め　１７２４ｋｃａｌ

今日のお昼はビフカツで468kcal。ビフカツと言いながら、ペラペラなハムカツみたいなビフカツでした。牛肉はビタミンB1やビタミンB2が豊富なのですが、ビタミンB1は豚肉に遠く及ばず、ビタミンB2... この記事を読む

今日の食事とカロリー　すき焼き　コンビーフサンド　２２７０ｋｃａｌ

今日のお昼は昨日の残りのすき焼き。すき焼き 2人前のカロリー計算牛肉(300g) => 1233(kcal)白菜(300g) => 42(kcal)ほうれんそう(200g) => 40(kcal)豆... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ガーリックトースト　ベーコンエッグ　すき焼き　１９１６ｋｃａｌ

今日のお昼はベーコンエッグとガーリックトースト。出張から帰ってきて、今日は久しぶりの自炊です。自炊と言っても、お昼は大した事はありませんが。ガーリックトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g... この記事を読む

今日の食事とカロリー　大盛り豚カルビ焼きそば　ケンタッキーフライドチキン　２１８０ｋｃａｌ

金曜の夜に出張から帰ってきました。 2日遅れで記事を書いてます。今日のお昼はローソンの大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで693kcal。明日から、やっと、コンビニ弁当から脱出です。コンビニ弁当が続く... この記事を読む

今日の食事とカロリー　四川風坦々焼きそば　海鮮ちらし　鶏の唐揚げ　１５０１kcal

今日のお昼はローソンの四川風坦々焼きそばでで524kcal。見た目はカロリーが高そうなのですが、524kcalと、ほどほどのカロリーでした。栄養的には、あまり良さそうにありません。ラー油がたっぷ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内　カニチラシ　餃子　１６６９ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼鮭和風幕の内で529kcal。そして、夜はカニチラシ。カニちらし寿司 1人前のカロリー計算ご飯(200g) => 336(kcal)カニ(30g) => 20.7(kca... この記事を読む

今日の食事とカロリー　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　カニちらし　タコ　１575ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで693kcal。豚肉はビタミンB1の宝庫なのですが、豚肉の中でもビタミンB1が多いのは、ヒレ肉やモモ肉なとカロリーの低い部位なんです。同じ豚肉で... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハーブチキンとトマトクリームのフェットチーネ　ブリのお刺身　１５７７ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、ハーブチキンとトマトクリームのフェットチーネで675kcal。先日も食べたのですが、なかなか気に入っちゃいました。（笑）夜も、先日と同じ海鮮ちらし。海鮮ちらし 1人前のカ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　すき家　山かけまぐろたたき丼（特盛）　鯖の塩焼き弁当　２０３０ｋｃａｌ

今日のお昼は、すき家の山かけまぐろたたき丼（特盛）で760kcal。まぐろはDHA(ドコサヘキサエン酸)がとても豊富で、まぐろのDHA(ドコサヘキサエン酸)の含有量はNo1と言われています。 DHA... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハーブチキンとトマトクリームのフェットチーネ　竹の子の土佐煮　１４５６ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、ハーブチキンとトマトクリームのフェットチーネで675kcal。チキンがたっぷりで、見た目にも、なかなかのボリューム。それで675kcalって嬉しいですね。（笑）鶏肉はビタ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミックスグリル弁当　カニちらし　１７１３ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、ミックスグリル弁当で861kcal。おかずは、ハンバーグ、チキンソテー、えびフライなど。 861kcalなので、そこそこカロリーが高い方なのですが、この手のお弁当って、もっと... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内　カニチラシ　スモークサーモン　１４１５ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼鮭和風幕の内で529kcal。焼鮭和風幕の内って、色々なバージョンが有るみたいで、適当なタイミングでおかずとかが少し変わって、カロリーも変化するみたいです。必ず入っている... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　焼豚玉子めし　海鮮ちらし　１７３８ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼豚玉子めしで693kcal。初めて見るお弁当で、カロリーも低めだったので買ってみました。（笑）とてもシンプルなお弁当で、ご飯に叉焼と目玉焼きが乗っていて、温泉卵が１つ付い... この記事を読む

今日の食事とカロリー　たっぷり熟成明太子　海鮮ちらし　わかさぎの唐揚げ　１６４３ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、たっぷり熟成明太子で476kcal。このパスタ、これでもかってくらい明太子がたっぷりでお気に入りです。夜は海鮮ちらし。海鮮ちらしのカロリーは、レシピカロリー計算機で計算し... この記事を読む

今日の食事とカロリー　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　お寿司　メンマ　１４５４ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで693kcal。最近のお気に入りです。塩味の焼きそばに豚肉とねぎが乗っているシンプルな焼きそばです。夜はお寿司とメンマ。今日はスーパーのお総... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼き肉ランチ　鉄火巻き　カキフライ　１９９０ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼き肉屋さんでランチ。ここに出張に来た時のちょっとした楽しみです。すごく美味しい霜降り和牛のカルビとライスとスープとキムチ、そしてコーヒーまで付いて890円なんです。焼き肉屋さんの... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　蟹ちらし　１４４０ｋｃａｌ

今日から、また出張です。今回の出張も4時起きで5時出勤。そんな訳で、昨日は11時頃眠ったのですが、1時頃に目が覚めてしまった・・・。そんな訳で、今日はかなり寝不足。今日のお昼はローソンの大盛り... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　お寿司　１９２２ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺。毎度の事ですが、カロリーが書いていないので、バーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。今日は、昼頃、雪が降っていたので近くのラーメン屋さんで済ませちゃいました... この記事を読む

今日の食事とカロリー　カレイの煮付け　１０６６ｋｃａｌ

今日は、お休み。目が覚めたら夕方の時でした。（汗）そんな訳で、お昼は抜きです。今、新しいサイトを立ち上げています。ブログを作ったけれど、あまり人が見に来てくれない・・・。そんな人をお手伝いし... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハンバーグとサーモンフライ　ケンタッキーフライドチキン　２４３５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハンバーグとサーモンフライで725kcal。そして夜はケンタッキーフライドチキンのオリジナルチキン:238kcal×6ピースで1428kcal。今日のカロリーは昨日1日のカロリー：1... この記事を読む

今日の食事とカロリー　白身魚の唐揚げ　赤しそのパスタ　１２２３ｋｃａｌ

今日のお昼は、白身魚の唐揚げで219kcal。それにしても、白身魚って何の魚だったんだろう。最近、見たことも聞いた事も無いような魚が使われていたりしますよね。さて、妙な低カロリーな今日のお昼ご飯... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　おでん　１８９５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺、そして夜はおでん。このメニュー、実は、この日とそっくりでした。（汗）微妙に違うのは、この日はチャーシュー麺で今日はねぎチャーシュー麺。お店も違うお店です。ねぎ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　トースト　回転寿司　１４９３ｋｃａｌ

今日のお昼も、ガーリックトーストとベーコンエッグ。今日は、起きるのが遅かったので、ガーリックトーストとベーコンエッグだけです。ガーリックトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　カレーうどん　１４５５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ガーリックトーストとベーコンエッグ。毎度、お休みの日の昼食です。この頃、寒くてあまりサラダを食べる気がしないので、今日はかぼちゃとたまねぎのバター炒めなんて作ってみました。一つずつ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の竜田揚げ　豚キムチ　１５８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の竜田揚げで512kcal。大きなモモ肉を1枚使った竜田揚げで、柔らかくてジューシーでした。まぁ、カロリーもそれなりに高いです。鶏肉は、低カロリー高たんぱくで有名ですよね。でも... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　炒飯　餃子　鯖のほぐし飯　２２７０ｋｃａｌ

今日のお昼は、炒飯と餃子。カロリーが書いていないお店だったので、バーミヤンのカロリーで代用してチャーハン：819kcalと焼餃子（6コ）:322kcalで1141kcal。お昼のカロリーが、かな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トースト　ベーコンエッグ　鶏のささみの餃子　１４４９ｋｃａｌ

今日は代休でお休み。お昼は、トーストとベーコンエッグ。どちらも、レシピカロリー計算機でカロリーを計算してまします。チーズトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　鰆の塩焼き　豆腐ともやしの中華風炒め　１６７１ｋｃａｌ

今日のお昼は、メンチカツで445kcal。メンチカツって、美味しいけれどカロリーが高いですよね。油をたっぷり吸収してしまうので仕方が無いのですが。こんな油がたっぷりの時に良い栄養がビタミンB2。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハムカツ＆鰯のフライ　ケンタッキーフライドチキン　１９５２ｋｃａｌ

今日のお昼は、ソーセージカツと鰯（いわし）のフライで485kcal。鰯（いわし）は、脂質を燃やしてくれるビタミンB2がとても豊富。ビタミンB2は脂質を燃やしてくれるだけでなく、成長を促進し、細胞の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カツ丼　鯖の塩焼き　もやしと豆腐の中華風炒め　１８７４ｋｃａｌ

今日のお昼は、カツ丼。昨日のカツ丼風うどんの残りのカツを使ってカツ丼にしました。カロリーは、こんな感じ。カツ丼（カツ2分の1） 1人前のカロリー計算ご飯(175g) => 294(kcal)たま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き鳥風チキンソテー　カツ丼風うどん　１４７３ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼き鳥風チキンソテー。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。焼き鳥風チキンソテー 1人前のカロリー計算鶏肉(150g) => 316.5(kcal)ねぎ(100g) => 28... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンの香草焼き　鰆の塩焼き　１６０８ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンの香草焼きで509kcal。フライでは無いのだけれど、衣が付いていて少しカロリーアップ。それより、大幅にカロリーをアップしているのは、きっと、付け合わせのパスタ。パスタをマヨ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　ネギの豚肉巻き　１３９９ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖（さば）の竜田揚げで323kcal。鯖（さば）は、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)など血液サラサラ効果のある不飽和脂肪酸や、糖質を燃やしてくれるビタミンB... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　和風ハンバーグ　肉じゃが　１４３４ｋｃａｌ

今日のお昼は、和風ハンバーグで325kcal。ハンバーグのカロリーも色々とありますよね。今日は、久しぶりに会社に居ました。会社にいると、会社の近くの市役所にお昼を食べに行くことが多いのですが、そ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼き鮭和風幕の内　すき家　ねぎ玉牛丼　１５７８ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンの焼き鮭和風幕の内で529kkcal。今日も日帰りで埼玉でした。往復5時間運転。もちろん、運転だけじゃなく仕事。今日も、ちょっと疲れ気味です。自炊したい所なのですが、冷... この記事を読む

１６８３ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　吉野家　豚丼　

今日のお昼は、ローソンの焼き鮭和風幕の内で529kkcal。今日は日帰りで埼玉です。片道2時間半。さすがに疲れました。そして、明日も日帰り埼玉・・・。外出や出張で、食事を取るところが無いと、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　卵焼き　回転寿司　１５２５ｋｃａｌ

今日のお昼は卵焼き。昨日もコレステロールたっぷりの食事だったのですが、賞味期限ギリギリの卵が残っていたのをすっかり忘れて、卵を買って来ちゃったんです。それで、古い卵を一気に処理。卵はLサイズなら... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き肉　お酒など　３７８０ｋｃａｌ

今日は昼過ぎまで眠ってしまったので、お昼は抜いちゃいました。起きるのが遅いだけなら食べるのですが、夜が焼き肉で、その後、飲みに行く予定が有ったので、抜いちゃっても良いかなと。さて、夜は焼き肉。焼... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　キャベツメンチカツ　鶏ささみの餃子　１４３５ｋｃａｌ

今日のお昼は、キャベツメンチカツで330kcal。久しぶりに会社の近くにある市役所で食べて来ました。キャベツがたっぷりのメンチカツは、カロリーが低くて、でも、しっかりと肉の味もして美味しかったです... この記事を読む

　今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　吉野家豚丼（特盛り）　１７３８ｋｃａｌ

すっかり記事を溜めてしまいました。（汗）日曜の夜に木曜の記事を書いてます。今日のお昼は、ローソンの大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで731kkcal。いつも食べる、焼き鮭和風幕の内は売り切れでした。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　お寿司　１７０４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの焼き鮭和風幕の内で529kkcal。最近、出張のお昼と言うと、この焼鮭和風幕の内が多いです。なにせ、カロリーが低くておかずの種類が多いのが魅力です。お昼にファミレスのラン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　黒豚入りシュウマイ弁当　カニちらし　１５４２ｋｃａｌ

今日から、また出張。今日のお昼はローソンの黒豚入りシュウマイ弁当で686kcal。良く買う、焼鮭和風幕の内も売っていたのですが、なんだか、鮭が貧弱だったので、他にカロリーの低そうなお弁当を探したら... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　お寿司　餃子　２０５３ｋｃａｌ

今日のお昼も、ねぎチャーシュー麺を食べちゃいました。ここ数日、ねぎチャーシュー麺率が高いです。（汗）でも、今日の夕方移動で、また出張なので、ねぎチャーシュー麺は、しばらく脱出です。明日からは、ま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お雑煮　吉野家　豚丼　２３４５ｋｃａｌ

今日のお昼は、一昨日作った野菜たっぷりの鰆（さわら）の味噌汁にお餅を入れてお雑煮にしました。鰆（さわら）の味噌汁は415kcal。ちなみに、このお味噌汁、中華丼に1杯くらいで、それも具だくさんです... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ブリのカマ焼き　しめさば　ケンタッキーフライドチキン　２２９３ｋｃａｌ

今日は土曜日だけど仕事でした。普段は、会社の近くに市役所が有るので、お昼は市役所の食堂に食べに行くことが多いんです。でも、さすがに、土曜日なので市役所も休み。昨日も一昨日も、近くのラーメン屋さん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　鰆の味噌汁　１８５２ｋｃａｌ

今日のお昼も、ねぎチャーシュー麺を食べちゃいました。今回もバーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。こう寒いと、どうにも近くのラーメン屋さんで食べちゃえば良いかななんて思っちゃいます。今日... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　ネギの豚肉巻き　１８２９ｋｃａｌ

それにしても、毎日寒いですね。今日は、ねぎチャーシュー麺。今回もバーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。会社の近くにあるラーメン屋さんで良く行くのですが、とてもサッパリしたラーメンなので... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼き鮭和風幕の内　豚キムチ雑炊　１２４９ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの焼き鮭（さけ）和風幕の内で529kkcal。久しぶりに食べたら、また少し具が変わってました。一時期は無くなってしまった、照り焼きチキンが復活してました。このお弁当、何が良... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛り明太マヨネーズ　鮭のはらこ寿司　１９３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの大盛り明太マヨネーズで774kcal。同じ明太子のパスタでも、以前のたっぷり熟成明太子（バター風味）（473kcal）の方が明太子がたっぷりで美味しかった気がします。大盛り... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　トースト　お寿司　たこ焼き　１６２１ｋｃａｌ

今日のお昼は、トーストとベーコンエッグ。たまねぎとチーズのトーストです。トーストのカロリーはレシピカロリー計算機で計算。トースト 1人前のカロリー計算食パン(70g) => 184.8(kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　中華スープの雑炊　鰆と野菜のバターチーズ焼き　１８６６ｋｃａｌ

今日のお昼は雑炊。でも、ちょっと変わった雑炊にしてみました。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。中華スープの雑炊 1人前のカロリー計算ご飯(175g) => 294(kcal)鶏肉(60... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　すき焼き　うどん　１６０９ｋｃａｌ

さて、今日のお昼は、昨日のすき焼きの残り。カロリーは、昨日も計算しましたが、こんな感じです。すきやき 2人前のカロリー計算牛肉(330g) => 1356.3(kcal)豆腐(300g) => 1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　すき焼き　２６３６ｋｃａｌ

さて、今日も昨日に引き続き、お昼は、ねぎチャーシュー麺。ねぎチャーシュー麺のカロリーは、今回もバーミヤンのカロリーで代用して、1043kcal。ねぎチャーシュー麺の事は、昨日、たっぷり書いたので今... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　鯖の塩焼き　２６２９ｋｃａｌ

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記に使っているサーバーを乗り換えました。そこで、ちょっとトラブルが発生して、更新が少し遅れてます。今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。ねぎチャーシュー麺のカロリーは... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークピタカ　ホルモン焼き　１５６４ｋｃａｌ

今日から、また仕事開始です。休み明けは、どうにも気分が乗りません。（汗）今日のお昼はポークピタカで478kcal。ピタカって、あまり聞かないですよね。豚肉に衣を付けてあげているのですが、衣が薄... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギの豚肉巻き　鰆と野菜のチーズバーター焼き　１３２３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎの豚肉巻き。カロリーはレシピカロリー計算機で計算。ネギの豚肉巻き 1人前のカロリー計算豚肉(110g) => 201.3(kcal)ねぎ(100g) => 28(kcal)塩(0... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　うどん　ピザ　１６９４ｋｃａｌ

今日のお昼はうどん。昨日のすきやきの残りにうどんを入れて食べちゃいました。うどんは、1玉で200ｇ。カロリーは254kcalです。他の具材も残ってはいるのですが、昨日のすき焼きのカロリーに含ま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　からみ餅　すき焼き　３０８８ｋｃａｌ

今日のお昼は、お餅。大根おろしで食べるからみ餅にしてみました。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。からみ餅 1人前のカロリー計算餅(150g) => 352.5(kcal)大根(150g... この記事を読む

１６４９ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　トースト　とんかつ　

今日のお昼は、トーストとベーコンエッグ。トーストはチーズとたまねぎを乗せてピザ風に仕上げてみました。まずは、トーストのカロリーをレシピカロリー計算機で計算。トースト 1人前のカロリー計算食パン(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お雑煮　ハンバーグ・オムライス弁当　２２７７ｋｃａｌ

新年あけましておめでとうございます。さて、お正月ですね。とは言っても、おせちを食べるほど、お正月しているわけではないのですが、お雑煮なんて食べてみました。お雑煮と言っても、豚汁を作って餅をいれた... この記事を読む

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