ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

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30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。

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今日1日の食事とカロリー2010年1月～ アーカイブ

今日の食事とカロリー　ハムカツ　豚肉入り野菜炒め（カレー味）　１５９５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハムカツとコーンコロッケで475kcal。 コロッケと言うと、メインの材料はじゃがいもですよね。 じゃがいもは、カリウム、ビタミンB1、ビタミンC、リン、鉄などを多く含んでいます。 日本... この記事を読む

今日の食事とカロリー　つくねと大根の煮付け　中華雑炊　１３５１ｋｃａｌ

今日のお昼は、つくねと大根の煮付けで283kcal。 これ、低カロリーで、なかなか美味しかったです。(笑) 何種類かメニューが有って、もう一つは、和風ハンバーグ。 普段なら、和風ハンバーグにする所なの... この記事を読む

今日の食事とカロリー　キャベツメンチ　餃子風ハンバーグ　１３４７ｋｃａｌ

今日のお昼は、キャベツメンチで330kcal。 同じメンチでも、キャベツメンチは、カロリーが低めが良いですよね。(笑) キャベツはビタミンUやビタミンKと言った胃を守ってくれるビタミンが豊富。 他には... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼きうどん　餃子風卵焼き　９２９ｋｃａｌ

今日のお昼は焼きうどん。 昨日、晩ご飯に豚肉入りの野菜炒めを作って、半分は夜食にしようと思って残して置いたら、眠ってしまい食べそびれちゃいました。（汗） 花粉症の薬のせいか、眠っても眠っても眠くて・・... この記事を読む

今日の食事とカロリー　卵焼き　豚肉入り野菜炒め　１４６３ｋｃａｌ

今日のお昼は、卵焼き。 ちょっと、ドタバタしていたので、その辺にあるもので適当に。 さすがに、卵焼きだけだと寂しので、キャベツとレタスだけのサラダをたっぷり。 ドレッシングも自作したので、ドレッシング... この記事を読む

今日の食事とカロリー　タンドリーチキン　天麩羅　蕎麦　１５９２ｋｃａｌ

今日のお昼は、タンドリーチキンで457kcal。 タンドリーチキンって、カレー味のチキンソテー？なんて思ってみたら、インド風のチキンソテーみたいなものなんですね。 ウコンに半日くらいつけ込んでから焼い... この記事を読む

今日の食事とカロリー　とんかつ　回転寿司　１８２７ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつで463kcal。 豚肉はビタミンB1がとっても豊富。 ビタミンB1は糖質を燃やしてスタミナに変えてくれるので、疲労回復効果があるんです。 ご飯など炭水化物が多い人や、お酒が好き... この記事を読む

今日の食事とカロリー　天麩羅　ハンバーグ　１６８８ｋｃａｌ

今日のお昼は天ぷらで321kcal。 海老（えび）、キス、れんこんなど。 海老（えび）はとっても高たんぱくで低脂肪。 100gあたり20gがたんぱく質で脂質は1g程度。 たんぱく質は筋肉を作る材料。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　ケンタッキーフライドチキン　２４７１ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺。 毎度の事ですが、カロリーが書いていないので、バーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。 今日は季節外れの雪。 いつもは、会社の近くに市役所があるので、そこまで、... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ほっけ　鰆の塩焼き　豆腐入り野菜炒め　１６２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、ホッケの塩焼きで366kcal。 ホッケは、カリウム、リン、銅、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富。 特に亜鉛が豊富だそうです。 亜鉛は新しい細胞を作る時に、遺伝子の情報を移すたんぱく質を作用... この記事を読む

今日の食事とカロリー　お好み焼き　865kcal

昨日たっぷりとカロリーを取ったので、今日は、かなり抑えました。 起きたのも昼過ぎだったので、晩ご飯1食になっちゃいました。 夜はお好み焼き。 まずは、レシピカロリー計算機でお好み焼きのカロリーを計算。... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　飲み会　２３９３ｋｃａｌ

今日のお昼はベーコンエッグとガーリックトースト。 休みの日のお昼の毎度のパターンです。 ガーリックトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kcal)バター(5g) => 37... この記事を読む

今日の食事とカロリー　チキンソテー　ネギの豚肉巻き　サーモンとレタスのマリネ　１７２９ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンソテーで466kcal。 今日のチキンソテーは、カレーで味付けがしてあって、更にトマトソースがかかっている、ちょっと手の混んだチキンソテーでした。 チキンソテーと言っても、シンプル... この記事を読む

今日の食事とカロリー　秋刀魚のフライ　ほっけ　カボチャの煮物　１６７８ｋｃａｌ

今日のお昼は、秋刀魚（さんま）のフライで533kcal。 秋刀魚（さんま）のフライって、あまり見かけないですよね。 鰯（いわし）のフライに似ているのですが、鰯（いわし）ほど臭みが無く、鯵（あじ）フライ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　和風焼き鮭幕の内　和風チキンソテー　和風パスタ　１４９２ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼鮭和風幕の内で529kcal。 やっと出張を脱出したのですが、今日は外出でコンビニ弁当。 今日は暖かいを超えて、車の中は暑いくらいでした。 そんな訳で、お弁当は温めずに食べま... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼き魚定食　鶏肉の焼き鳥風　１７５３ｋｃａｌ

今日は打ち合わせで外出。 お昼は焼き魚定食。 カロリーが書いていなかったので、自力で計算してみます。 まず、ご飯は150gくらいなので、252kcal。 お味噌汁は、大体1杯30kcal。 焼き魚は銀... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ビフカツ　鰆の塩焼き　豆腐入り野菜炒め　１７２４ｋｃａｌ

今日のお昼はビフカツで468kcal。 ビフカツと言いながら、ペラペラなハムカツみたいなビフカツでした。 牛肉はビタミンB1やビタミンB2が豊富なのですが、ビタミンB1は豚肉に遠く及ばず、ビタミンB2... この記事を読む

今日の食事とカロリー　すき焼き　コンビーフサンド　２２７０ｋｃａｌ

今日のお昼は昨日の残りのすき焼き。 すき焼き 2人前のカロリー計算牛肉(300g) => 1233(kcal)白菜(300g) => 42(kcal)ほうれんそう(200g) => 40(kcal)豆... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ガーリックトースト　ベーコンエッグ　すき焼き　１９１６ｋｃａｌ

今日のお昼はベーコンエッグとガーリックトースト。 出張から帰ってきて、今日は久しぶりの自炊です。 自炊と言っても、お昼は大した事はありませんが。 ガーリックトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g... この記事を読む

今日の食事とカロリー　大盛り豚カルビ焼きそば　ケンタッキーフライドチキン　２１８０ｋｃａｌ

金曜の夜に出張から帰ってきました。 2日遅れで記事を書いてます。 今日のお昼はローソンの大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで693kcal。 明日から、やっと、コンビニ弁当から脱出です。 コンビニ弁当が続く... この記事を読む

今日の食事とカロリー　四川風坦々焼きそば　海鮮ちらし　鶏の唐揚げ　１５０１kcal

今日のお昼はローソンの四川風坦々焼きそばでで524kcal。 見た目はカロリーが高そうなのですが、524kcalと、ほどほどのカロリーでした。 栄養的には、あまり良さそうにありません。 ラー油がたっぷ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内　カニチラシ　餃子　１６６９ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼鮭和風幕の内で529kcal。 そして、夜はカニチラシ。 カニちらし寿司 1人前のカロリー計算ご飯(200g) => 336(kcal)カニ(30g) => 20.7(kca... この記事を読む

今日の食事とカロリー　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　カニちらし　タコ　１575ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで693kcal。 豚肉はビタミンB1の宝庫なのですが、豚肉の中でもビタミンB1が多いのは、ヒレ肉やモモ肉なとカロリーの低い部位なんです。 同じ豚肉で... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハーブチキンとトマトクリームのフェットチーネ　ブリのお刺身　１５７７ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、ハーブチキンとトマトクリームのフェットチーネで675kcal。 先日も食べたのですが、なかなか気に入っちゃいました。（笑） 夜も、先日と同じ海鮮ちらし。 海鮮ちらし 1人前のカ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　すき家　山かけまぐろたたき丼（特盛）　鯖の塩焼き弁当　２０３０ｋｃａｌ

今日のお昼は、すき家の山かけまぐろたたき丼（特盛）で760kcal。 まぐろはDHA(ドコサヘキサエン酸)がとても豊富で、まぐろのDHA(ドコサヘキサエン酸)の含有量はNo1と言われています。 DHA... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハーブチキンとトマトクリームのフェットチーネ　竹の子の土佐煮　１４５６ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、ハーブチキンとトマトクリームのフェットチーネで675kcal。 チキンがたっぷりで、見た目にも、なかなかのボリューム。 それで675kcalって嬉しいですね。（笑） 鶏肉はビタ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ミックスグリル弁当　カニちらし　１７１３ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、ミックスグリル弁当で861kcal。 おかずは、ハンバーグ、チキンソテー、えびフライなど。 861kcalなので、そこそこカロリーが高い方なのですが、この手のお弁当って、もっと... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内　カニチラシ　スモークサーモン　１４１５ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼鮭和風幕の内で529kcal。 焼鮭和風幕の内って、色々なバージョンが有るみたいで、適当なタイミングでおかずとかが少し変わって、カロリーも変化するみたいです。 必ず入っている... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　焼豚玉子めし　海鮮ちらし　１７３８ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼豚玉子めしで693kcal。 初めて見るお弁当で、カロリーも低めだったので買ってみました。（笑） とてもシンプルなお弁当で、ご飯に叉焼と目玉焼きが乗っていて、温泉卵が１つ付い... この記事を読む

今日の食事とカロリー　たっぷり熟成明太子　海鮮ちらし　わかさぎの唐揚げ　１６４３ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、たっぷり熟成明太子で476kcal。 このパスタ、これでもかってくらい明太子がたっぷりでお気に入りです。 夜は海鮮ちらし。 海鮮ちらしのカロリーは、レシピカロリー計算機で計算し... この記事を読む

今日の食事とカロリー　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　お寿司　メンマ　１４５４ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで693kcal。 最近のお気に入りです。 塩味の焼きそばに豚肉とねぎが乗っているシンプルな焼きそばです。 夜はお寿司とメンマ。 今日はスーパーのお総... この記事を読む

今日の食事とカロリー　焼き肉ランチ　鉄火巻き　カキフライ　１９９０ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼き肉屋さんでランチ。 ここに出張に来た時のちょっとした楽しみです。 すごく美味しい霜降り和牛のカルビとライスとスープとキムチ、そしてコーヒーまで付いて890円なんです。 焼き肉屋さんの... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　蟹ちらし　１４４０ｋｃａｌ

今日から、また出張です。 今回の出張も4時起きで5時出勤。 そんな訳で、昨日は11時頃眠ったのですが、1時頃に目が覚めてしまった・・・。 そんな訳で、今日はかなり寝不足。 今日のお昼はローソンの大盛り... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　お寿司　１９２２ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺。 毎度の事ですが、カロリーが書いていないので、バーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。 今日は、昼頃、雪が降っていたので近くのラーメン屋さんで済ませちゃいました... この記事を読む

今日の食事とカロリー　カレイの煮付け　１０６６ｋｃａｌ

今日は、お休み。 目が覚めたら夕方の時でした。（汗） そんな訳で、お昼は抜きです。 今、新しいサイトを立ち上げています。 ブログを作ったけれど、あまり人が見に来てくれない・・・。 そんな人をお手伝いし... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ハンバーグとサーモンフライ　ケンタッキーフライドチキン　２４３５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハンバーグとサーモンフライで725kcal。 そして夜はケンタッキーフライドチキンのオリジナルチキン:238kcal×6ピースで1428kcal。 今日のカロリーは昨日1日のカロリー：1... この記事を読む

今日の食事とカロリー　白身魚の唐揚げ　赤しそのパスタ　１２２３ｋｃａｌ

今日のお昼は、白身魚の唐揚げで219kcal。 それにしても、白身魚って何の魚だったんだろう。 最近、見たことも聞いた事も無いような魚が使われていたりしますよね。 さて、妙な低カロリーな今日のお昼ご飯... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　おでん　１８９５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺、そして夜はおでん。 このメニュー、実は、この日とそっくりでした。（汗） 微妙に違うのは、この日はチャーシュー麺で今日はねぎチャーシュー麺。 お店も違うお店です。 ねぎ... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　トースト　回転寿司　１４９３ｋｃａｌ

今日のお昼も、ガーリックトーストとベーコンエッグ。 今日は、起きるのが遅かったので、ガーリックトーストとベーコンエッグだけです。 ガーリックトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237... この記事を読む

今日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　カレーうどん　１４５５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ガーリックトーストとベーコンエッグ。 毎度、お休みの日の昼食です。 この頃、寒くてあまりサラダを食べる気がしないので、今日はかぼちゃとたまねぎのバター炒めなんて作ってみました。 一つずつ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の竜田揚げ　豚キムチ　１５８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の竜田揚げで512kcal。 大きなモモ肉を1枚使った竜田揚げで、柔らかくてジューシーでした。 まぁ、カロリーもそれなりに高いです。 鶏肉は、低カロリー高たんぱくで有名ですよね。 でも... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　炒飯　餃子　鯖のほぐし飯　２２７０ｋｃａｌ

今日のお昼は、炒飯と餃子。 カロリーが書いていないお店だったので、バーミヤンのカロリーで代用してチャーハン：819kcalと 焼餃子（6コ）:322kcalで1141kcal。 お昼のカロリーが、かな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トースト　ベーコンエッグ　鶏のささみの餃子　１４４９ｋｃａｌ

今日は代休でお休み。 お昼は、トーストとベーコンエッグ。 どちらも、レシピカロリー計算機でカロリーを計算してまします。 チーズトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　鰆の塩焼き　豆腐ともやしの中華風炒め　１６７１ｋｃａｌ

今日のお昼は、メンチカツで445kcal。 メンチカツって、美味しいけれどカロリーが高いですよね。 油をたっぷり吸収してしまうので仕方が無いのですが。 こんな油がたっぷりの時に良い栄養がビタミンB2。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハムカツ＆鰯のフライ　ケンタッキーフライドチキン　１９５２ｋｃａｌ

今日のお昼は、ソーセージカツと鰯（いわし）のフライで485kcal。 鰯（いわし）は、脂質を燃やしてくれるビタミンB2がとても豊富。 ビタミンB2は脂質を燃やしてくれるだけでなく、成長を促進し、細胞の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カツ丼　鯖の塩焼き　もやしと豆腐の中華風炒め　１８７４ｋｃａｌ

今日のお昼は、カツ丼。 昨日のカツ丼風うどんの残りのカツを使ってカツ丼にしました。 カロリーは、こんな感じ。 カツ丼（カツ2分の1） 1人前のカロリー計算ご飯(175g) => 294(kcal)たま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き鳥風チキンソテー　カツ丼風うどん　１４７３ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼き鳥風チキンソテー。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 焼き鳥風チキンソテー 1人前のカロリー計算鶏肉(150g) => 316.5(kcal)ねぎ(100g) => 28... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンの香草焼き　鰆の塩焼き　１６０８ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンの香草焼きで509kcal。 フライでは無いのだけれど、衣が付いていて少しカロリーアップ。 それより、大幅にカロリーをアップしているのは、きっと、付け合わせのパスタ。 パスタをマヨ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　ネギの豚肉巻き　１３９９ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖（さば）の竜田揚げで323kcal。 鯖（さば）は、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)など血液サラサラ効果のある不飽和脂肪酸や、糖質を燃やしてくれるビタミンB... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　和風ハンバーグ　肉じゃが　１４３４ｋｃａｌ

今日のお昼は、和風ハンバーグで325kcal。 ハンバーグのカロリーも色々とありますよね。 今日は、久しぶりに会社に居ました。 会社にいると、会社の近くの市役所にお昼を食べに行くことが多いのですが、そ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼き鮭和風幕の内　すき家　ねぎ玉牛丼　１５７８ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンの焼き鮭和風幕の内で529kkcal。 今日も日帰りで埼玉でした。 往復5時間運転。 もちろん、運転だけじゃなく仕事。 今日も、ちょっと疲れ気味です。 自炊したい所なのですが、冷... この記事を読む

１６８３ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　吉野家　豚丼　

今日のお昼は、ローソンの焼き鮭和風幕の内で529kkcal。 今日は日帰りで埼玉です。 片道2時間半。 さすがに疲れました。 そして、明日も日帰り埼玉・・・。 外出や出張で、食事を取るところが無いと、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　卵焼き　回転寿司　１５２５ｋｃａｌ

今日のお昼は卵焼き。 昨日もコレステロールたっぷりの食事だったのですが、賞味期限ギリギリの卵が残っていたのをすっかり忘れて、卵を買って来ちゃったんです。 それで、古い卵を一気に処理。 卵はLサイズなら... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き肉　お酒など　３７８０ｋｃａｌ

今日は昼過ぎまで眠ってしまったので、お昼は抜いちゃいました。 起きるのが遅いだけなら食べるのですが、夜が焼き肉で、その後、飲みに行く予定が有ったので、抜いちゃっても良いかなと。 さて、夜は焼き肉。 焼... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　キャベツメンチカツ　鶏ささみの餃子　１４３５ｋｃａｌ

今日のお昼は、キャベツメンチカツで330kcal。 久しぶりに会社の近くにある市役所で食べて来ました。 キャベツがたっぷりのメンチカツは、カロリーが低くて、でも、しっかりと肉の味もして美味しかったです... この記事を読む

　今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　吉野家 豚丼（特盛り）　１７３８ｋｃａｌ

すっかり記事を溜めてしまいました。（汗） 日曜の夜に木曜の記事を書いてます。 今日のお昼は、ローソンの大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで731kkcal。 いつも食べる、焼き鮭和風幕の内は売り切れでした。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　お寿司　１７０４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの焼き鮭和風幕の内で529kkcal。 最近、出張のお昼と言うと、この焼鮭和風幕の内が多いです。 なにせ、カロリーが低くておかずの種類が多いのが魅力です。 お昼にファミレスのラン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　黒豚入りシュウマイ弁当　カニちらし　１５４２ｋｃａｌ

今日から、また出張。 今日のお昼はローソンの黒豚入りシュウマイ弁当で686kcal。 良く買う、焼鮭和風幕の内も売っていたのですが、なんだか、鮭が貧弱だったので、他にカロリーの低そうなお弁当を探したら... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　お寿司　餃子　２０５３ｋｃａｌ

今日のお昼も、ねぎチャーシュー麺を食べちゃいました。 ここ数日、ねぎチャーシュー麺率が高いです。（汗） でも、今日の夕方移動で、また出張なので、ねぎチャーシュー麺は、しばらく脱出です。 明日からは、ま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お雑煮　吉野家　豚丼　２３４５ｋｃａｌ

今日のお昼は、一昨日作った野菜たっぷりの鰆（さわら）の味噌汁にお餅を入れてお雑煮にしました。 鰆（さわら）の味噌汁は415kcal。 ちなみに、このお味噌汁、中華丼に1杯くらいで、それも具だくさんです... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ブリのカマ焼き　しめさば　ケンタッキーフライドチキン　２２９３ｋｃａｌ

今日は土曜日だけど仕事でした。 普段は、会社の近くに市役所が有るので、お昼は市役所の食堂に食べに行くことが多いんです。 でも、さすがに、土曜日なので市役所も休み。 昨日も一昨日も、近くのラーメン屋さん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　鰆の味噌汁　１８５２ｋｃａｌ

今日のお昼も、ねぎチャーシュー麺を食べちゃいました。 今回もバーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。 こう寒いと、どうにも近くのラーメン屋さんで食べちゃえば良いかななんて思っちゃいます。 今日... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　ネギの豚肉巻き　１８２９ｋｃａｌ

それにしても、毎日寒いですね。 今日は、ねぎチャーシュー麺。 今回もバーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。 会社の近くにあるラーメン屋さんで良く行くのですが、とてもサッパリしたラーメンなので... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼き鮭和風幕の内　豚キムチ雑炊　１２４９ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの焼き鮭（さけ）和風幕の内で529kkcal。 久しぶりに食べたら、また少し具が変わってました。 一時期は無くなってしまった、照り焼きチキンが復活してました。 このお弁当、何が良... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛り明太マヨネーズ　鮭のはらこ寿司　１９３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの大盛り明太マヨネーズで774kcal。 同じ明太子のパスタでも、以前のたっぷり熟成明太子（バター風味）（473kcal）の方が明太子がたっぷりで美味しかった気がします。 大盛り... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　トースト　お寿司　たこ焼き　１６２１ｋｃａｌ

今日のお昼は、トーストとベーコンエッグ。 たまねぎとチーズのトーストです。 トーストのカロリーはレシピカロリー計算機で計算。 トースト 1人前のカロリー計算食パン(70g) => 184.8(kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　中華スープの雑炊　鰆と野菜のバターチーズ焼き　１８６６ｋｃａｌ

今日のお昼は雑炊。 でも、ちょっと変わった雑炊にしてみました。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 中華スープの雑炊 1人前のカロリー計算ご飯(175g) => 294(kcal)鶏肉(60... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　すき焼き　うどん　１６０９ｋｃａｌ

さて、今日のお昼は、昨日のすき焼きの残り。 カロリーは、昨日も計算しましたが、こんな感じです。 すきやき 2人前のカロリー計算牛肉(330g) => 1356.3(kcal)豆腐(300g) => 1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　すき焼き　２６３６ｋｃａｌ

さて、今日も昨日に引き続き、お昼は、ねぎチャーシュー麺。 ねぎチャーシュー麺のカロリーは、今回もバーミヤンのカロリーで代用して、1043kcal。 ねぎチャーシュー麺の事は、昨日、たっぷり書いたので今... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　鯖の塩焼き　２６２９ｋｃａｌ

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記に使っているサーバーを乗り換えました。 そこで、ちょっとトラブルが発生して、更新が少し遅れてます。 今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。 ねぎチャーシュー麺のカロリーは... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークピタカ　ホルモン焼き　１５６４ｋｃａｌ

今日から、また仕事開始です。 休み明けは、どうにも気分が乗りません。（汗） 今日のお昼はポークピタカで478kcal。 ピタカって、あまり聞かないですよね。 豚肉に衣を付けてあげているのですが、衣が薄... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギの豚肉巻き　鰆と野菜のチーズバーター焼き　１３２３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎの豚肉巻き。 カロリーはレシピカロリー計算機で計算。 ネギの豚肉巻き 1人前のカロリー計算豚肉(110g) => 201.3(kcal)ねぎ(100g) => 28(kcal)塩(0... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　うどん　ピザ　１６９４ｋｃａｌ

今日のお昼はうどん。 昨日のすきやきの残りにうどんを入れて食べちゃいました。 うどんは、1玉で200ｇ。 カロリーは254kcalです。 他の具材も残ってはいるのですが、昨日のすき焼きのカロリーに含ま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　からみ餅　すき焼き　３０８８ｋｃａｌ

今日のお昼は、お餅。 大根おろしで食べるからみ餅にしてみました。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 からみ餅 1人前のカロリー計算餅(150g) => 352.5(kcal)大根(150g... この記事を読む

１６４９ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　トースト　とんかつ　

今日のお昼は、トーストとベーコンエッグ。 トーストはチーズとたまねぎを乗せてピザ風に仕上げてみました。 まずは、トーストのカロリーをレシピカロリー計算機で計算。 トースト 1人前のカロリー計算食パン(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お雑煮　ハンバーグ・オムライス弁当　２２７７ｋｃａｌ

新年あけましておめでとうございます。 さて、お正月ですね。 とは言っても、おせちを食べるほど、お正月しているわけではないのですが、お雑煮なんて食べてみました。 お雑煮と言っても、豚汁を作って餅をいれた... この記事を読む

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最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。

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