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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー2010年1月～

今日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内　カニチラシ　餃子　１６６９ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼鮭和風幕の内で529kcal。

そして、夜はカニチラシ。

カニちらし寿司 1人前のカロリー計算

  • ご飯(200g) => 336(kcal)
  • カニ(30g) => 20.7(kcal)
  • いくら(15g) => 40.8(kcal)
  • サーモン(20g) => 45.2(kcal)


    • カニちらし寿司のカロリー 合計 442.7(kcal)
    カニちらし寿司のカロリー 1人前 442.7(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

    それと、今日は久しぶりに大好きな餃子。

    今日は仕事が少し遅くなってしまって、お腹もすいたので、ついつい10個入りを買っちゃいました。
    お腹が空いているときにスーパーに行くと駄目ですよね。

    今日の餃子はニラ餃子なので、もう少しカロリーが低いかもしれませんが、餃子のカロリーはバーミヤンのカロリーを代用して、1個56kcal。

    餃子はビタミンB1が豊富な豚肉とアリシン（硫化アリル）がたっぷりなにんにくやニラがたっぷり。

    ビタミンB1を上手に取りには、とても良いですよね。
    でも、カロリーが高いのが難点です。
    自分で作るときは、挽肉を鶏のささみの挽肉にしたりしてカロリーを落としてます。

    そして、以外とカロリーが高いのが餃子の皮。
    普通の餃子なら3分の1くらいが皮のカロリーなんです。
    餃子の皮は100gで291kcal。
    実はご飯よりカロリーが高いんです。

    ちなみに、一般的な冷凍餃子のカロリーが100gで197kcalなので具より皮の方がカロリーが高い事が分かりますよね。
    100gで197kcalと言っても、油をたっぷり敷いて焼くとカロリーは一気に増加しちゃいます。

    さて、今日はニラ餃子なので、普通の餃子よりニラがたっぷり。
    ニラは、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどが多く、ビタミンの宝庫とも言われています。

    ニラそのものがビタミンB1とアリシン（硫化アリル）、更にビタミンB2まで含んでいるので、ダイエットにも良いし疲労回復効果もあるんです。

    ビタミンCが豊富と言うことは風邪なんかにも良いですよね。

    朝食 無し

  • 無し ０ｋｃａｌ
    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

    お昼　ローソン

  • 焼鮭和風幕の内　５２９ｋｃａｌ
  • KAGOME　野菜生活 ORIGINAL　６５ｋcal
    • 昼御飯のカロリー合計　５９４ｋｃａｌ

    夜　カニちらし

  • カニちらし　４４３ｋｃａｌ
  • 餃子（10個）　５６０ｋｃａｌ
  • タケノコの土佐煮(140g)　５９ｋｃａｌ
    • 晩ご飯のカロリー合計　１０７５ｋｃａｌ

    その他　

  • なし　０ｋcal
    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食　

  • 無し　０ｋcal
    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計　１６６９ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重出張中なので
    体脂肪率計れません
    日時: 2010年2月24日 22:07
    « 今日の食事とカロリー　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　カニちらし　タコ　１575ｋｃａｌ |
    メイン
    | 今日の食事とカロリー　四川風坦々焼きそば　海鮮ちらし　鶏の唐揚げ　１５０１kcal »

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