ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日1日の食事とカロリー2010年1月～

今日の食事とカロリー　すき焼き　コンビーフサンド　２２７０ｋｃａｌ

今日のお昼は昨日の残りのすき焼き。

すき焼き 2人前のカロリー計算

栄養やカロリーに関しては、昨日書いてしまったので今日はパスさせてもらいます。

夜は、鰆（さわら）の塩焼きにしようと思っていたのですが、急遽コンビーフが食べたくなったのでコンビーフサンドにしてみました。

コンビーフサンド 1人前のカロリー計算

それと、白菜とたまねぎの卵スープ。

白菜とたまねぎの卵スープ 2人前のカロリー計算

量が多かったので2人前で計算してみました。
全部飲んでしまったけれど・・・。

コンビーフのカロリーって、あまり気にした事が無かったのですが、100gで200kcalと鶏肉くらいのカロリーでした。
もう少しカロリーが高いと思っていたので意外でした。

たまねぎはアリシン（硫化アリル）がたっぷりで、アリシン（硫化アリル）は加熱すると、一気に無くなっちゃいます。
そんな訳で、サラダやサンドイッチの具など、生で食べとアリシン（硫化アリル）を効率的に摂取する事が出来ます。

アリシン（硫化アリル）は、ビタミンB1のパワーを助けてくれる以外にも、抗菌・抗カビ作用を持ち、生活習慣病を予防してくれたり、風邪の予防や改善にも良いそうです。

たまねぎには、アリシン（硫化アリル）以外にも、血糖値を下げ、正常な値に保つ働きがあると言われ、糖尿病の予防や治療に有効と言われています。

白菜は昨日の残り。
白菜には、ビタミンCやカルシウム、鉄などが含まれています。

卵は、ミネラルやビタミンC以外のビタミンをほとんど含んでいて、高たんぱくと、栄養がたっぷり。

昨日も今日も、卵を食べ過ぎなのですが、卵にはコレステロールもたっぷり。
食べ過ぎちゃいけませんよね。

さて、2月も今日で終わり。
（記事を書いているのは3月1日の夜中ですが・・・。）
2月の目標は、52kg台に乗せることでしたが、達成出来ませんでした。
出張中で、体重が計れず、カロリーを落としきれなかったのが敗因。
3月は目標通り、ダイエット終了時の体重52.2kgまで落とすことを目標にします。

朝食 無し

お昼　すき焼き

夜　コンビーフサンド

その他　

夜食　

さて、今日の体重は・・・

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