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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー2010年1月～

今日の食事とカロリー　和風焼き鮭幕の内　和風チキンソテー　和風パスタ　１４９２ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの、焼鮭和風幕の内で529kcal。

やっと出張を脱出したのですが、今日は外出でコンビニ弁当。
今日は暖かいを超えて、車の中は暑いくらいでした。
そんな訳で、お弁当は温めずに食べました。
コンビニのお弁当のご飯って、温めなくても美味しいと思いませんか？
ご飯を炊くときに、少しもち米を混ぜると、冷めても美味しいご飯になるんです。

僕は自分でご飯を炊くときに、黒もち米なんて物を混ぜてます。
健康に良いと言うのもあるのですが、ご飯がとても美味しくなります。

夜は、またまた、鶏肉。
昨日の鶏肉の焼き鳥風とあまり変わりません。
ねぎがたまねぎになって、唐辛子がコショウに変わっただけです。

和風チキンソテー 1人前のカロリー計算

  • 鶏肉(150g) => 300(kcal)
  • たまねぎ(150g) => 55.5(kcal)
  • 醤油(10g) => 7.1(kcal)
  • 酒(20g) => 21.8(kcal)
  • にんにく(5g) => 6.7(kcal)
  • コショウ(0.2g) => 0.73(kcal)
  • 片栗粉(2g) => 6.6(kcal)


    • 和風チキンソテーのカロリー 合計 398.428(kcal)
    和風チキンソテーのカロリー 1人前 398.428(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

    そして、今日は、お赤飯では無くパスタ。
    パスタも、ゆかりって言うふりかけを使って和風に仕上げてみました。

    まず、パスタが80gで302kcal。
    そして、ふりかけが、4gで9kcal。
    合わせて、311kcal。

    レタスがたっぷり残っていたので、レタスをお皿に敷いて、ノンオイルの和風ドレッシングをかけ、その上にパスタを乗せてみました。

    ちなみに、レタスは100gで12kcal。
    ノンオイルドレッシングは大さじ1杯で9kcal。
    合わせて21kcal。

    パスタとレタスで332kcalです。

    レタスはビタミンEが豊富。
    ビタミンEは、活性酸素から体を守り、生活習慣病を予防してくれます。




    朝食 無し

  • 無し ０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ




    お昼　ローソン

  • 焼鮭和風幕の内　５２９ｋｃａｌ

  • KAGOME　野菜生活 ORIGINAL　６５ｋcal

    • 昼御飯のカロリー合計　５９４ｋｃａｌ


    夜　和風チキンソテー

  • 和風チキンソテー　３９８ｋｃａｌ

  • 豆腐　１６８ｋｃａｌ

  • 和風パスタ　３３２ｋｃａｌ

    • 晩ご飯のカロリー合計　８９８ｋｃａｌ




    その他　なし

  • なし　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ




    夜食　

  • なし　０ｋcal

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ



    今日一日のカロリー合計　１４９２ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５３．６ｋｇ
    体脂肪率１５．４％
    日時: 2010年3月 4日 01:12
    « 今日の食事とカロリー　焼き魚定食　鶏肉の焼き鳥風　１７５３ｋｃａｌ |
    メイン
    | 今日の食事とカロリー　秋刀魚のフライ　ほっけ　カボチャの煮物　１６７８ｋｃａｌ »

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