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みなさんは、どんな果物が好きですか？
今回は果物のカロリーを調べてみました。だいたい、一回に食べる量でまとめています。
果物って低カロリーだと思っていた人も多いんじゃないですか？
甘くて低カロリーだったら、甘いものが好きな人には持って来いですね。
甘さの割にはカロリーが低くて、ビタミン豊富。健康にも良いですね。
予断ですが、バナナって結構おなかいっぱいになりませんか？バナナ1本（中1本170g）のカロリーが約９０ｋｃａｌ、これで、ご飯の三分の一以下のカロリーなんですよ。
ちなみに、果物は野菜に比べると高カロリーです。でも、野菜嫌いの人がビタミン等の栄養分を取るには、持って来いですよね。
ダイエットで食べるものを制限すると、栄養バランスが崩れがちなので、気をつけてくださいね。
管理人も人の事は言えませんが、実は管理人はダイエットをしてから栄養バランスが良くなったんです。それまでがコンビニとファーストフードばっかりの生活をしていたので。

フルーツのカロリー

アボガド（中1個250g）	330kcal
マンゴー（中1個400g）	200kcal
柿・干し柿（1個60g）	165kcal
洋なし（中1個320g）	145kcal
りんご（中1個300g）	140kcal
グレープフルーツ（中1個450g）	120kcal
桃・缶詰果肉（中1個120g）	100kcal
はっさく（中1個300g）	90kcal
バナナ（中1本170g）	90kcal
桃（中1個250g）	85kcal
パイナップル（中1/8個300g）	85kcal
夏みかん（中1個350g）	80kcal
ネーブル（中1個250g）	75kcal
ぶどう・干しぶどう（大さじ1杯25g））	75kcal
パイナップル・缶詰（2切れ80g）	70kcal
いよかん（中1個250g）	70kcal
ぶどう・巨峰（10粒150g）	70kcal
ぽんかん（中1個250g）	65kcal
ネクタリン（中1個180g）	65kcal
アメリカンチェリー（10粒100g）	60kcal
オレンジ・バレンシアオレンジ（中1個250g）	60kcal
パパイア（中1/2個250g）	60kcal
ライチ（5個120g）	55kcal
キウイフルーツ（中1個120g）	55kcal
イチゴ（中10粒150g）	50kcal
ぶどう・マスカット（10粒100g）	50kcal
プルーン・乾燥（2個20g）	50kcal
みかん（中1個120g）	45kcal
イチジク（中1個100g）	45kcal
イチジク・乾燥（2個15g）	45kcal
あんず・干しあんず（2個15g）	45kcal
さくらんぼ（10粒80g）	45kcal
ラズベリー（20粒100g）	45kcal
ブルーベリー（1/2カップ60g）	35kcal
みかん・缶詰（10房50g）	30kcal
メロン（1切れ150g）	30kcal
レモン（中1個100g）	30kcal
プルーン・生（中1個40g）	20kcal
びわ（中1個70g）	20kcal
マンゴスチン（中1個100g）	20kcal
レモン果汁（大さじ1杯15g）	5kcal

ダイエット中でも果物を食べてビタミンの摂取をお忘れなく。

日時: 2007年2月24日 17:13

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