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フルーツのカロリー

前回果物のカロリーを公開しました。並び順はカロリー順ですが、おおよそ1回に食べるだろうと思われる分量で掲載してます。レシピからカロリーを計算するときは便利なんですが、同じ分量のフルーツのカロリーを比較するのは、ちょっと不便。今回はフルーツのカロリーと称して、１００ｇあたりのカロリーの表にしてみました。どっちにしようか迷ったら参考にしてみて下さい。

フルーツのカロリー１００ｇのカロリー

ぶどう・干しぶどう	300kcal
イチジク・乾燥	300kcal
あんず・干しあんず	300kcal
柿・干し柿	275kcal
プルーン・乾燥	250kcal
洋なし	145kcal
アボガド	132kcal
桃・缶詰果肉	83kcal
パイナップル・缶詰	88kcal
アメリカンチェリー	60kcal
みかん・缶詰	60kcal
ブルーベリー	58kcal
さくらんぼ	56kcal
バナナ	53kcal
マンゴー	50kcal
ぶどう・マスカット	50kcal
プルーン・生	50kcal
ぶどう・巨峰	47kcal
ライチ	46kcal
キウイフルーツ	46kcal
りんご	45kcal
イチジク	45kcal
ラズベリー	45kcal
みかん	38kcal
ネクタリン	36kcal
桃	34kcal
イチゴ	33kcal
レモン果汁	33kcal
はっさく	30kcal
ネーブル	30kcal
レモン	30kcal
パイナップル	28kcal
いよかん	28kcal
びわ	28kcal
グレープフルーツ	26kcal
ぽんかん	26kcal
オレンジ・バレンシアオレンジ	24kcal
パパイア	24kcal
夏みかん	23kcal
メロン	20kcal
マンゴスチン	20kcal

上位を占めているのはフルーツと言っても乾燥食品です。
果物のカロリーと比べると、どんなフルーツが高カロリーか良く分かると思います。やはり、お肉のカロリーと比べると、ずっと低カロリーですね。
次回は野菜のカロリーを調べてみます。

日時: 2007年2月25日 02:56

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