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野菜のカロリー（１００ｇあたりのカロリー）

今回は１００ｇあたりの野菜のカロリーを調べてみました。前回の野菜のカロリー １回に食べるくらいの量は料理のレシピなんかに載っている分量くらいのカロリーです。料理をする時は野菜のカロリー １回に食べるくらいの量の方が便利ですね。１００ｇ辺りにしてみると、にんにくのカロリー129kcalと、さつまいものカロリー112kcalが100kcalを超えてダントツですね。にんにくをご飯代わりには出来ないけれど、さつま芋ならご飯代わりにもなりますよね。（管理人だけだろうか・・・）ご飯のカロリーは１００ｇあたり163kcalでさつま芋の１．５倍くらいありますね。




野菜のカロリー １００ｇあたりのカロリー

にんにく129kcal
さつまいも112kcal
玉ねぎ88kcal
そら豆81kcal
枝豆74kcal
じゃがいも69kcal
かぼちゃ60kcal
ごぼう60kcal
長いも58kcal
れんこん55kcal
ピーマン赤・黄50kcal
里いも49kcal
とうもろこし46kcal
大葉40kcal
ミニトマト40kcal
パセリ40kcal
にんじん36kcal
さやえんどう33kcal
たけのこ・ゆで30kcal
おくら30kcal
万能ねぎ30kcal
長ねぎ24kcal
キャベツ23kcal
春菊22kcal
なす21kcal
トマト20kcal
ほうれん草20kcal
三つ葉20kcal
ししとうがらし20kcal
ラディッシュ20kcal
大根18kcal
かいわれ大根18kcal
ブロッコリー16kcal
小松菜16kcal
もやし15kcal
ピーマン15kcal
リーフレタス15kcal
白菜14kcal
きゅうり13kcal
セロリ12kcal
サラダ菜10kcal
レタス8kcal
チンゲンサイ8kcal

日時: 2007年2月25日 21:30
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