ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

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30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。

でっぱりお腹を引っ込めよう

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食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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魚料理 アーカイブ

ブイヤベースの作り方とカロリー 1人前 ２００ｋcal

ブイヤベースの作り方とカロリー 1人前 ２００ｋcal （1）はまぐりは塩水に付けて砂を吐かせ、殻を良く洗っておく。 （2）生だらは一口大に切る。 （3）トマトは皮を湯むき（皮に浅く十字の切れ目を入れ... この記事を読む

銀鱈（ぎんだら）の煮付けの作り方とカロリー 1人前 ２０８kcal

銀鱈（ぎんだら）の煮付けの作り方とカロリー 1人前 ２０８kcal （1）鍋に【A】としょうがの薄切りを入れて強火にかけ、煮立った銀鱈（ぎんだら）を入れる。一煮立ちしたら、中火にして落し蓋をして15分... この記事を読む

シーフード甘酢炒めの作り方

シーフード甘酢炒めの作り方 1人前 ２４３kcal （1）芝エビは背わたを取る。イカは短冊切りにする。グリンピースはさっとゆがく。 干ししいたけはぬるま湯につけて戻し、石づきを取ってそぎ切りにする。 ... この記事を読む

カジキマグロのサイコロソテーの作り方

カジキマグロのサイコロソテーの作り方 1人前２７０ｋｃａｌ （1）カジキマグロ、かぼちゃを2cm角に切り、カジキマグロは塩・こしょうで下味をつけ、かぼちゃは電子レンジで5分加熱しておく。 （2）熱した... この記事を読む

貝柱と青菜のミルク煮の作り方 1人前２５０ｋｃａｌ

貝柱と青菜のミルク煮の作り方 1人前２５０ｋｃａｌ （1）ホタテは食べやすい大きさに切り、塩と酒で下味をつける。 （2）チンゲン菜は、葉を5～6cmに切り、根は8等分にして軽く下ゆでする。 （3）ゆで... この記事を読む

えびときゅうりのピリ辛炒め

えびときゅうりのピリ辛炒めの作り方 一人前　１４５ｋｃａｌ 【作り方】 （1）えびは背わたと殻を取る。 （2）1尾を2～3等分して酒につけ、片栗粉をまぶす。　 （3）きゅうりは縦に四つ割りし、長さ4c... この記事を読む

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ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～ 主に食べ物のカロリーや管理人のダイエット体験記、ダイエット料理のレシピ、ダイエットに関するコラムなどを書いています。

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