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2007/09/27

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なめたけの油揚げはさみ焼きの作り方とカロリー 1人前１３０kcal

なめたけの油揚げはさみ焼きの作り方とカロリー
1人前１３０kcal

（1）油揚げは半分に切って袋状に開く。
（2）ゆでた鶏ササミを細くさき、なめたけと混ぜる。
（3）(1)に(2)を詰め、オーブントースターで両面を色よく焼く。
（4）器に盛り、大根おろしを添え、しょうゆをかける。

【材料／２人分】
油揚げ‥‥‥‥‥‥2枚 182kcal
鶏ササミ‥‥‥‥‥1本 40g 42kcal
なめたけの瓶詰‥‥40g 6kcal
大根おろし‥‥1カップ 26kcal
しょうゆ‥‥‥小さじ１ 4kcal

合計　　　　　２６０kcal（２人前）

お好みに合わせて、材料を変更し時にカロリー計算をしやすいように、原材料のカロリーを表記しています。
参考にしてみて下さい。快適なダイエットライフを応援します。
実際には、フライパンに残る油分などで、もう少し低カロリーになると思われます。

なめたけの油揚げはさみ焼きのレシピや写真、調理後のカロリーは
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でご覧になれます。ダイエットレシピ以外のダイエット情報も満載です。

日時: 2007年4月16日 12:43

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