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2007/09/27
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ダイエット料理(100～200kcal)

おろしと油揚げのみぞれ汁の作り方とカロリー 1人前 １３３kcal

おろしと油揚げのみぞれ汁の作り方とカロリー
1人前 １３３kcal

（1）大根は皮をむき、粗くすりおろす。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、細切りにする。
（2）鍋にだし汁【Ａ】を入れて温め、2のおろした大根を入れて、さらに温まったら、油揚げを加える。
（3）ひと煮したらとき卵をまわし入れ、半熟状になったところで火を止める。
（4）器に盛って、お好みで小口切りにした万能ねぎを散らす。


【材料／２人分】
大根‥‥‥‥‥‥‥1/3本分 (54kca)
油揚げ‥‥‥‥‥‥1枚 (97kcal)
卵‥‥‥‥‥‥‥‥1個 (100kcal)
万能ねぎ‥‥‥‥‥少々 (4kcal)
【Ａ】
だし‥‥‥‥‥‥1.5カップ (6kcal)
薄口しょう油‥‥大さじ1/2 (5kcal)
塩‥‥‥‥‥‥‥少々 (0kcal)

合計　　　　　２６６kcal（２人前）

お好みに合わせて、材料を変更し時にカロリー計算をしやすいように、原材料のカロリーを表記しています。
参考にしてみて下さい。快適なダイエットライフを応援します。
実際には、フライパンに残る油分などで、もう少し低カロリーになると思われます。


おろしと油揚げのみぞれ汁のレシピや写真、調理後のカロリーは

でご覧になれます。ダイエットレシピ以外のダイエット情報も満載です。

日時: 2007年04月19日 12:40
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