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2007/09/27
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ダイエット料理(100～200kcal)

野菜のみるくチーズ煮の作り方とカロリー 1人前 １２４kcal

野菜のみるくチーズ煮の作り方とカロリー
1人前 １２４kcal

（1）ブロッコリー、カリフラワー、にんじんはそれぞれ一口大に切り、下ゆでしておく。しいたけは4等分に切る。
（2）フライパンに野菜を入れ、牛乳とちぎったチーズを加える。
（3）塩・こしょうで味を調え、チーズが溶けたらできあがり。

【材料／２人分】
ブロッコリー‥‥‥1/3株 (44kcal)
カリフラワー‥‥‥1/3株 (36kcal)
にんじん‥‥‥‥‥1/3本 (25kcal)
生しいたけ‥‥‥‥2枚 (7kcal)
牛乳（低脂肪）‥‥‥‥1カップ (97kcal)
スライスチーズ（低脂肪）‥1枚 (34kcal)
塩・こしょう‥‥‥‥‥‥‥少々 (5kcal)


合計　　　　　２４８kcal（４人前）

お好みに合わせて、材料を変更し時にカロリー計算をしやすいように、原材料のカロリーを表記しています。
参考にしてみて下さい。快適なダイエットライフを応援します。
実際には、フライパンに残る油分などで、もう少し低カロリーになると思われます。


野菜のみるくチーズ煮のレシピや写真、調理後のカロリーは

でご覧になれます。ダイエットレシピ以外のダイエット情報も満載です。

日時: 2007年04月25日 12:42
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「暮し＆生活を見直す！健康元気の素探求レポート」のココアです。今日は、カリフラワーのグラタンの作り方をご紹介しています。このサイトでは、他の野菜や野菜の栄... [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2007年04月27日 02:00


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そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。

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