ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

合計 今日 昨日

30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。

でっぱりお腹を引っ込めよう

管理人がブログ村で
運営しているトラコミュです。
サイトの宣伝をしたい方、
お気軽に参加して下さい。

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記メインメニュー

・自動計算 ・ダイエット奮闘記 ・ダイエット奮闘記2007年4月～ ・リバウンド奮闘記 ・リバウンド奮闘記2007年7月～ ・リバウンド奮闘記2007年9月～ ・今日１日の食事とカロリー 2008年1月～ ・今日１日の食事とカロリー 2008年5月～ ・今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ ・試食コーナー ・食べ物のカロリー ・こんな時は？ ・食べ物のカロリーの落し穴 ・痩せる食べ物？ ・痩せる薬？ ・もしかして痩せる？ ・ダイエット料理(200～300kcal) ・ダイエット料理(100～200kcal) ・ダイエット料理(100kcal未満) ・ダイエットに関係無い普通の日記 ・リンク用タグ ・その他

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記へ
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 雑学編へ
ちょいデブおやじの検索エンジンへ
ちょいデブおやじのショッピングモールへ

魚料理 アーカイブ

まぐろサラダの作り方とカロリー 1人前 １７８ｋcal

まぐろサラダの作り方とカロリー 1人前 １７８ｋcal （1）大根、きゅうり、にんじん、ねぎは長さをそろえてせん切りにし、水にさらしてシャキッとさせる。 （2）まぐろは薄いそぎ切りにする。 （3）小さ... この記事を読む

ほたて貝の貝柱と青梗菜（ちんげんさい・チンゲンツァイ）のクリーム煮の作り方とカロリー 1人前 １８５ｋcal

ほたて貝の貝柱と青梗菜（ちんげんさい・チンゲンツァイ）のクリーム煮の作り方とカロリー 1人前 １８５ｋcal （1）青梗菜（チンゲンサイ）の葉はざく切りにし、茎は縦に４等分する。たまねぎは薄切りにする... この記事を読む

ぶり大根の作り方とカロリー 1人前 １７９ｋcal

ぶり大根の作り方とカロリー 1人前 １７９ｋcal （1）大根は３ｃｍくらいの厚さの輪切りを４等分に切る。鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて火にかけ、煮立ったら約10分ゆでてざるにあげる。 （2）ぶり... この記事を読む

かつおのなまりと野菜の炊き合わせの作り方とカロリー 1人前 １４５ｋcal

かつおのなまりと野菜の炊き合わせの作り方とカロリー 1人前 １４５ｋcal （1）かつおのなまりは、ざるにのせて熱湯を回しかけ、食べやすい大きさに切る。 （2）ワカメは塩を洗い流して水気を切り、食べや... この記事を読む

鱈（たら）ちりの作り方とカロリー 1人前 １７７ｋcal

鱈（たら）ちりの作り方とカロリー 1人前 １７７ｋcal （1）春菊はざく切りに、白菜は茎と葉に切り分けて、茎は一口大のそぎ切りにし、葉はざく切りにする。ねぎは斜め切りにし、生しいたけは、かさに浅く星... この記事を読む

太刀魚（たちうお）の酒塩焼きの作り方とカロリー 1人前 １９１ｋcal

太刀魚（たちうお）の酒塩焼きの作り方とカロリー 1人前 １９１ｋcal （1）太刀魚（たちうお）はバットに並べて両面に塩を振り、日本酒をからめる。 （2）オーブンの天板にアルミ箔を敷いて（1）を並べ、... この記事を読む

スモークサーモンのマリネの作り方とカロリー 1人前 １５２ｋcal

スモークサーモンのマリネの作り方とカロリー 1人前 １５２ｋcal （1）スモークサーモンは食べやすい長さに切る。 （2）ピーマンは２ｍｍ～３ｍｍの幅の輪切りにし、セロリ、たまねぎは薄切りに、にんじん... この記事を読む

鯖（さば）の味噌煮の作り方とカロリー 1人前 １８０kcal

鯖（さば）の味噌煮の作り方とカロリー 1人前 １８０kcal （1）鍋によく混ぜ合わせた【A】としょうがの千切りを入れて火にかけ、煮立ったらさばの皮を上にして入れる。再び煮立ったら、落し蓋をして弱火に... この記事を読む

刺身サラダの作り方とカロリー 1人前 １３８kcal

刺身サラダの作り方とカロリー 1人前 １３８kcal （1）大根ときゅうり、ラディッシュは千切りにする。長ネギは3ｃｍくらいの長さに切り、白い部分だけを、千切りにする。それぞれ、水につけてパリッとさせ... この記事を読む

鮭の幽庵焼きの作り方とカロリー 1人前 ２４０kcal

鮭の幽庵焼きの作り方とカロリー 1人前 ２４０kcal （1）パッドに生鮭を入れ、良く混ぜ合わせて【A】をかけて、ゆずの輪切りを載せ１０分ほどおく。 （2）つけあわせのきゅうりは薄い輪切りにし、塩を振... この記事を読む

きんめだいの煮付けの作り方とカロリー 1人前 １９４kcal

きんめだいの煮付けの作り方とカロリー 1人前 １９４kcal （1）鍋に【A】としょうがの薄切りを入れて強火にかけ、煮立ったらきんめだいを皮を上にして入れる。一煮立ちしたら、中火にして落し蓋をして15... この記事を読む

カレイの五目あんかけの作り方とカロリー 1人前 １９１kcal

カレイの五目あんかけの作り方とカロリー 1人前 １９１kcal （1）カレイはペーパータオルなどでよく水を拭き、塩と片栗粉をまぶす。 （2）フライパンにサラダ油を敷いて熱し、（1）を入れてこんがり焼く... この記事を読む

カジキのオイスター炒めの作り方とカロリー 1人前 １９４kcal

カジキのオイスター炒めの作り方とカロリー 1人前 １９４kcal （1）カジキの切り身は幅２ｃｍ×長さ５ｃｍくらいに切り、【A】を合わせた中に漬けて１０分くらい置く。 （2）きくらげは水につけて戻し、... この記事を読む

牡蛎（カキ）の味噌鍋の作り方とカロリー 1人前 １５７kcal

牡蛎（カキ）の味噌鍋の作り方とカロリー 1人前 １５７kcal （1）カキは目の荒いざるに入れ、薄い塩水（分量外）につけながら軽く振り荒いして汚れを落とす。水気を切って、さらに水でさっと荒い、良く水気... この記事を読む

貝柱とブロッコリーの炒めの作り方とカロリー 1人前 １７９kcal

貝柱とブロッコリーの炒めの作り方とカロリー 1人前 １７９kcal （1）ほたての貝柱は、暑さを２～３等分に切る。 （2）ブロッコリーは小房に分け、熱湯で２分～３分緑色が鮮やかになるまでゆで、ざるにあ... この記事を読む

海老のチリソース炒めの作り方とカロリー 1人前 １８２kcal

海老のチリソース炒めの作り方とカロリー 1人前 １８２kcal （1）むきえびは背わたを取る。 （2）タアサイは３ｃｍ～４ｃｍくらいのざく切りにする。 （3）小さなボウルに【A】を入れ、良く混ぜあわせ... この記事を読む

いわしの香り焼きの作り方とカロリー 1人前１９８kcal

いわしの香り焼きの作り方とカロリー 1人前１９８kcal （1）いわしはうろこを取って頭を切り落とし、腹を少し斜めに切り落として、包丁の先ではらわたをかきだし、腹の中まで手早く流水で洗って、ペーパータ... この記事を読む

イカの四川風炒め物の作り方とカロリー 1人前１７３kcal

イカの四川風炒め物の作り方とカロリー 1人前１７３kcal （1）イカの胴は皮を剥いて１枚に開き、２ｍｍ～３ｍｍ幅の斜め格子に切れ目をいれて、一口大の乱切りにする。。 （2）にんにくの芽は４ｃｍくらい... この記事を読む

イカと野菜の煮物の作り方とカロリー 1人前１３９kcal

イカと野菜の煮物の作り方とカロリー 1人前１３９kcal （1）大根は、暑さ１ｃｍくらいのいちょう切りにし、にんじんは乱切りにする。 （2）いかの胴は皮を剥き、１ｃｍ幅の輪切りにする。足は足先を切り落... この記事を読む

とうふのうま煮の作り方とカロリー 1人前 １５６kcal

とうふのうま煮の作り方とカロリー 1人前 １５６kcal （1）豆腐は水きりして5mmの厚さに切り、塩こしょうする。小麦粉をつけて余分な粉をはたき、フライパンに油少々（分量外）を熱して、両面を焼く。 ... この記事を読む

鱈（たら）のカレークリーム煮の作り方とカロリー 1人前 １３１kcal

鱈（たら）のカレークリーム煮の作り方とカロリー 1人前 １３１kcal （1）タラは一口大に切り、塩とコショウをふっておく。 （2）【Ａ】をまぜ、1にまぶしてつける。 （3）フライパンにバターを入れ、... この記事を読む

かつおのさっぱりサラダの作り方とカロリー 1人前 １４７kcal

かつおのさっぱりサラダの作り方とカロリー 1人前 １４７kcal （1）かつおは1cm弱くらいの厚さに切る。大根は千切り、玉ねぎは薄切りにして、それぞれ冷水に15分ほどさらしてざるにあげておく。 （2... この記事を読む

丸ごと玉ねぎのホタテあんかけの作り方とカロリー 1人前 １２３kcal

丸ごと玉ねぎのホタテあんかけの作り方とカロリー 1人前 １２３kcal （1）玉ねぎは余分なところをしっかり切り落とし、8等分に深く切り込みを入れる。 （2）1の玉ねぎにラップをして、電子レンジに10... この記事を読む

カキの照り焼きの作り方とカロリー 1人前 １９９kcal

カキの照り焼きの作り方とカロリー 1人前 １９９kcal （1）カキは塩水（分量外）の中に入れ、ふり洗いして汚れを落とす。 ザルに上げ、水気をふく。 （2）鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を入れ、キャベツ... この記事を読む

いかとねぎの煮物の作り方とカロリー 1人前 １９４kcal

いかとねぎの煮物の作り方とカロリー 1人前 １９４kcal （1）いかは皮とワタを取り、1.5cm幅の輪切りに。足は2～3本ずつに切りそろえる。 （2）長ねぎは長さ3cmのぶつ切りにし、フライパンで焼... この記事を読む

たこと万能ねぎの炒め物の作り方とカロリー 1人前 １５２kcal

たこと万能ねぎの炒め物の作り方とカロリー 1人前 １５２kcal （1）たこはひと口大に切る。万能ねぎはザク切り、しょうがは薄切りにする。 （2）フライパンにごま油を熱し、1のたこ・しょうがを炒める。... この記事を読む

ホタテとねぎのレンジ蒸しの作り方とカロリー 1人前 １６７kcal

ホタテとねぎのレンジ蒸しの作り方とカロリー 1人前 １６７kcal （1）ホタテは4等分に割って耐熱容器に入れ、【Ａ】と混ぜ合わせる。 （2）ねぎは1cm幅に切って、1に加えて混ぜる。 （3）電子レン... この記事を読む

はまぐりとブロッコリーのクリームスープの作り方とカロリー 1人前 １１４kcal

はまぐりとブロッコリーのクリームスープの作り方とカロリー 1人前 １１４kcal （1）ブロッコリーは小房に分け、 ラップに包んでレンジ強で約2分加熱する。 （2）はまぐりは砂出しをしてから鍋に入れて... この記事を読む

えびとブロッコリーのおかかサラダの作り方とカロリー 1人前 １０８kcal

えびとブロッコリーのおかかサラダの作り方とカロリー 1人前 １０８kcal （1）塩を多めに入れたお湯でえびをゆで、ざるにあげ冷めてから殻をむく。 （2）ブロッコリーは小房にわけてゆであげ、冷ましてお... この記事を読む

はんぺんじゃこサンドの作り方とカロリー 1人前 １２９kcal

はんぺんじゃこサンドの作り方とカロリー 1人前 １２９kcal （1）はんぺんを4等分にし、真ん中を割り、チリメンジャコをはさむ。 （2）1をオーブントースターで焼き、器に盛り付ける。 【材料／１人分... この記事を読む

カキのガーリックソテーの作り方とカロリー 1人前 １３０kcal

カキのガーリックソテーの作り方とカロリー 1人前 １３０kcal （1）カキは塩水で振り洗いし、水気をしっかりとっておく。 （2）フライパンに【Ａ】を入れて弱火にかける。にんにくが色づき始めたら1を入... この記事を読む

鮭のあんかけの作り方

鮭のあんかけの作り方 1人前 １６８kcal （1）サケは、塩・酒をして20分おく。わかめは一口大に切る。 （2）皿にわかめを敷き、サケをのせて蒸し器で7～8分蒸す。（電子レンジでもよい） （3）出し... この記事を読む

春雨と海老とキャベツのコンソメスープ 一人前　１１２ｋｃａｌ

春雨と海老とキャベツのコンソメスープの作り方 一人前　１１２ｋｃａｌ 【作り方】 （1）鍋に３００ｃｃの水を入れて沸騰させまます。 （2）沸騰したら、キャベツを手でちぎり鍋にいれます。 （3）コンソメ... この記事を読む

このブログのフィードを取得


各サイトの説明

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～ 主に食べ物のカロリーや管理人のダイエット体験記、ダイエット料理のレシピ、ダイエットに関するコラムなどを書いています。

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ 雑学編　～ 栄養成分や食べ物の栄養、保存の方法、選び方などについて書いています。 また、料理の雑学、健康に良い食べ物などについて書いています。

ちょいデブおやじの検索エンジン 個人のサイトが登録できる検索エンジンです。 アクセスアップ、SEO効果のお手伝いを目的にしています。

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ ショッピング ～ ダイエット食品や調理器具、その他、色々なものを購入できるショッピングモールです。

当サイトで書いている内容は、一般的に言われていることであり、
その内容を保障するものではありません。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記はフリーリンクです。
食品成分値は文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「五訂増補日本食品標準成分表」によるものです。食品成分値を複製又は転載する場合は事前に文部科学省への許可申請もしくは届け出が必要となる場合があります。連絡先(文部科学省科学技術・学術政策局政策課資源室　電話(03)5253-4111(代)
管理人にメール

最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。

2008年11月

日	月	火	水	木	金	土
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30