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2007/09/27
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ダイエット料理(100~200kcal)

鮭のあんかけの作り方

鮭のあんかけの作り方
1人前 168kcal

(1)サケは、塩・酒をして20分おく。わかめは一口大に切る。
(2)皿にわかめを敷き、サケをのせて蒸し器で7~8分蒸す。(電子レンジでもよい)
(3)出し汁にミックスベジタブル・しょうゆ・酒・片栗粉を入れ煮る。
とろみがついたら、しょうが汁を加える。
(4)2に3をかける。


【材料/1人分】
サケ‥‥‥‥‥1切れ(100g)(138kcal)
生わかめ‥‥‥‥‥‥‥10g(2kcal)
ミックスベジタブル‥‥大さじ1(3kcal)
だし汁‥‥‥‥‥‥‥‥50cc(2kcal)
塩・酒‥‥‥‥各少々(5kcal)
しょうゆ‥‥‥小さじ1(4kcal)
酒‥‥‥‥‥‥小さじ1(5kcal)
片栗粉‥‥‥‥小さじ1/2(8kcal)
しょうが汁‥‥少々(1kcal)


合計     168kcal(1人前)

お好みに合わせて、材料を変更し時にカロリー計算をしやすいように、原材料のカロリーを表記しています。
参考にしてみて下さい。快適なダイエットライフを応援します。
実際には、フライパンに残る油分などで、もう少し低カロリーになると思われます。


鮭のあんかけの作り方のレシピや写真、調理後のカロリーは

でご覧になれます。ダイエットレシピ以外のダイエット情報も満載です。

日時: 2007年03月27日 12:40
« シーフード甘酢炒めの作り方 |
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| 今日のカロリー チキンカツ等 1487kcal »

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顔のたるみ・顔のたるみを解消! ダイエット&美容 今回は、顔のたるみのエクササイズです。顔がスッキリするだけで、見た目がとても変わりますよ!顔のたるみをと... [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2007年03月27日 15:11


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