ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

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30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。

でっぱりお腹を引っ込めよう

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食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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魚料理 アーカイブ

イカとしめじのカレーマリネの作り方とカロリー 1人前１６０kcal

イカとしめじのカレーマリネの作り方とカロリー 1人前１６０kcal （1）イカは皮を剥いて１ｃｍの幅の輪切りにする。しめじは小分けにする。 （2）鍋に沸かした熱湯で、（1）をそれぞれ、さっとゆでて、ざ... この記事を読む

枝豆と小エビのさっぱりチーズ和えの作り方とカロリー 1人前 １０３kcal

枝豆と小エビのさっぱりチーズ和えの作り方とカロリー 1人前 １０３kcal （1）枝豆は色よくゆで、さやから出す。 （2）小えびは背わたを取り、サッと下ゆでする。 （3）グレープフルーツは身を取り出し... この記事を読む

するめイカのバター焼の作り方とカロリー 1人前 ９０kcal

するめイカのバター焼の作り方とカロリー 1人前 ９０kcal （1）さやえんどうのすじをとる。 （2）いかは胴からワタを抜き、胴の部分をさっと水洗いして1cm幅に切る。 下足は目の下に切れ目を入れて、... この記事を読む

しいたけの海老詰め焼きの作り方とカロリー 1人前 ６０kcal

しいたけの海老詰め焼きの作り方とカロリー 1人前 ６０kcal （1）しいたけは軸を取り除く。 （2）むきえびは背わたを取り、たたいてミンチにし酒と塩をふって混ぜる。 （3）しいたけのかさの内側に片栗... この記事を読む

いかと大根の煮付けの作り方とカロリー

いかと大根の煮付けの作り方とカロリー 1人前 ７５kcal （1）大根は食べやすい大きさに切って面取りをし、 米のとぎ汁で柔らかくなるまで下ゆでしておく。 （2）いかは輪切りにする。 （3）... この記事を読む

鱈（タラ）のさっぱり蒸しの作り方とカロリー 1人前 ９３kcal

鱈（タラ）のさっぱり蒸しの作り方とカロリー 1人前 ９３kcal （1）きのこ、ネギ、ミツバをひとくちサイズに切る。 （2）アルミホイルに昆布、タラ、1をのせ、少し口を開けた状態に包む。 （3）15～... この記事を読む

ツナのおろしポン酢あえの作り方とカロリー 1人前 ４５kcal

ツナのおろしポン酢あえの作り方とカロリー 1人前 ４５kcal （1）大根は皮をむいてすりおろし、プチトマトはヘタを取って半分に切り、万能ねぎは小口切りにする。 （2）ボウルにおろした大根とプチトマト... この記事を読む

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