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2007/09/27
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魚料理

ツナのおろしポン酢あえの作り方とカロリー 1人前 ４５kcal

ツナのおろしポン酢あえの作り方とカロリー
1人前 ４５kcal

（1）大根は皮をむいてすりおろし、プチトマトはヘタを取って半分に切り、万能ねぎは小口切りにする。
（2）ボウルにおろした大根とプチトマト、ツナを入れて混ぜ合わせる。
（3）器に盛り付け、ポン酢しょうゆをかけて万能ねぎをのせてできあがり。

【材料／１人分】
ツナ缶（ノンオイル）‥20g(19kcal)
大根‥‥‥‥‥‥‥‥‥100g(18kcal)
プチトマト‥‥‥‥‥‥2個(6kcal)
万能ねぎ‥‥‥‥‥‥‥1本(2kcal)
ポン酢しょうゆ‥‥適量(7kcal)

合計　　　　　４５kcal（１人前）

お好みに合わせて、材料を変更し時にカロリー計算をしやすいように、原材料のカロリーを表記しています。
参考にしてみて下さい。快適なダイエットライフを応援します。
実際には、フライパンに残る油分などで、もう少し低カロリーになると思われます。


ツナのおろしポン酢あえの作り方のレシピや写真、調理後のカロリーは

でご覧になれます。ダイエットレシピ以外のダイエット情報も満載です。

日時: 2007年03月29日 19:32
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大根とツナ缶のピリ辛煮♪ 冷やして食べるとおいしいので、作り置きの一品に 材料～１，２人分です～ 大根半分 ツナ缶１缶 鷹の爪２... [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2007年12月19日 10:14


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