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2007/09/27

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今日1日の食事とカロリー　つけ麺チャーシュー　目玉焼　２５５７ｋｃａｌ

今朝は珍しく朝食なんて食べちゃいました。
なんだか、ものすごくお腹がすいて。
ちょうど、出張中で焼きたてのパンが食べ放題。
小さいパンだけど６個も食べちゃいました。（汗）

ホテルの焼きたてパンなんてカロリーなんて書いてあるわけもなく。
バターロールにウィンナーが挟まったようなパン。
フジパン食パンのカロリーのネオチーズｉｎロール 6個入・3個入 1個当たり：165kcalくらいかな・・・。
６個だと990kcal。
朝から、990kcalは、かなり食べすぎ。
パンって、軽い割にはカロリーが高いんですよね。（汗）

お昼は、昨日と同じつけ麺チャーシュー。
お昼は、昨日と同じで908kcal。

お昼の時点で1898kcal。（汗）

夜は、カロリーを落とさなきゃ・・・。
そんな訳で、目玉焼きと冷や奴。
でも、これだけじゃ、お腹がいっぱいにならないので、大盛りのキャベツ。
キャベツは100ｇで23kcal。
レシピカロリー計算機で計算しても良いのだけれど、葉の野菜は、だいたい100ｇ23kcalくらいみたいです。
300ｇで69kcal。
これなら、いくら食べても低カロリーですよね。
でも、味付けは必要なので、塩とブラックペッパー。
塩は0kcal。
コショウは10ｇ食べても36kcal。
まぁ、コショウを10ｇも食べないので20kcalとしておきます。

豆腐は最近、お気に入りのキムチ豆腐。

豆腐にキムチを乗せて、ゴマ油を1滴。

キムチ豆腐 1人前のカロリー計算

豆腐(150g) => 84(kcal)

キムチ(30g) => 13.8(kcal)

ゴマ油(1g) => 9.21(kcal)

キムチ豆腐のカロリー合計 107.01(kcal)
キムチ豆腐のカロリー 1人前 107.01(kcal)

レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

これ、なかなか美味しいですよ。
キムチは乳酸菌が豊富で、腸に良いし、キムチに使われている唐辛子はカプサイシンの効果で発汗作用があります。

朝食　パン

パン　165kcal×6個　９９０ｋｃａｌ

朝食のカロリー合計０ｋｃａｌ

お昼　つけ麺チャーシュー

つけ麺チャーシュー　９０８ｋcal

昼御飯のカロリー合計　９０８ｋｃａｌ

夜　目玉焼き

目玉焼（卵2個）　２００ｋcal

キムチ豆腐　１０７ｋcal

ご飯　0.5合（175ｇ）　２５２ｋcal

納豆　１００ｋcal

晩御飯のカロリー合計　６５９ｋｃａｌ

その他

なし　０ｋcal

その他のカロリー合計０ｋｃａｌ

夜食

おにぎり　明太まよ　２１１ｋcal

夜食合計２１１ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計２５５７ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

ダイエット開始２００７年２月４日	６２．２ｋｇ
ダイエット終了２００７年５月２０日	５２．２ｋｇ
本日の体重	まだ、計って無い
体脂肪率	風呂上がりに計ります

日時: 2009年4月22日 20:36

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