ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～ http://www.petit-fat.com/ 30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。 ja Copyright 2008 Tue, 09 Sep 2008 01:38:30 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 今日1日の食事とカロリー　チキンカツ　吉野家の豚丼　　 チキンカツのカレーマヨネーズソースで414kcal。 ちょっと味が薄めでイマイチ・・・。 ここの食事、多分、健康を気にしていて、塩分もそうとう控えめな感じ。 でも、塩分を減らすだけだと、美味しくなくなっちゃいますよね・・・。 そんな時にカレーを少し加えるとスパイシーになって美味しいのだけれど、が少なすぎて、ぜんぜんカレーっぽくない。 せめて、コショウでも効いていたらスパイシーなのに残念・・・。 これからの飲食店は、やっぱり、ヘルシーで美味しいが求められるんでしょうね。 美味しいけど、カロリー高いし栄養が無い・・・。 ヘルシーだけど、美味しくない・・・。 さらに高かったら、お金出して外で食べる意味が無いですよね？ 夜は吉野家の豚丼。 今週は忙しいので、自炊出来る日はなさそう・・・。 レシピカロリー計算機の出番も減りそうです。 せっかくサーバーを借り換えたのに、引っ越ししてる時間が無い・・・。 ちょっと話はそれますが、今回はサーバーを丸ごと借りちゃいました。 レシピカロリー計算機などのオリジナルソフトがもう少し軽く動いて欲しいなと。 それと、他のCGIなどの多いサイトに影響されずにちょいデブおやじのダイエット奮闘記を運営したいなと。 でも、広告収益が増えてくれないと赤字です。(泣) で、晩ご飯の話に戻りますが、吉野家と言えば、普通は牛丼ですよね。 でも、管理人は豚丼の方が好き。 そんな訳で豚丼の日が多いのですが、皆さんは豚肉と牛肉はどちらが好きですか？ 一般的には牛肉だと想います。 でも、ダイエットをしている時は豚肉を選んだ方が良いんですよ。 なぜなら、豚肉に含まれているビタミンB1の量は牛肉の約10倍。 それだけ、糖質を燃やしてスタミナにしてくれる訳です。 本当は吉野家の豚丼なんかでは無く、豚のヒレ肉やモモ肉がお勧め。 カロリーが低くてビタミンB1がたっぷり。 豚のヒレ肉なら、ご飯よりカロリーが低いんですよ。(笑) ダイエットしてるからお肉は食べれない。 ダイエットしてるから甘い物は食べれない。 なんて言うのは間違い。 甘い物だって、新甘味料と呼ばれる物の中にはカロリーゼロの物もいっぱいです。 食べ物のカロリーを知って、食材を選ぶのはダイエットにはとても大切なんですよ。 上手に選べば、お肉も甘い物もOKです。 朝食
  • 無し　０ｋｃａｌ
    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ お昼　チキンカツ
  • チキンカツ　カレーマヨソース　４１４kca
  • ライス　（150ｇ）　２５２kca
  • お味噌汁　３０kca
    • 昼御飯のカロリー合計　６９６ｋｃａｌ 夜　吉野家
  • 吉野家　豚丼（並盛） 604kcal×2 ２５２kca
    • 晩御飯のカロリー合計　１２０８ｋｃａｌ その他
  • 無し　０ｋcal
    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ 夜食
  • 梨　８６ｋｃａｌ
    • 夜食合計 ８６ｋｃａｌ 今日一日のカロリー合計 １９９０ｋｃａｌ さて、今日の体重は・・・
    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．３ｋｇ
    体脂肪率１３．３％
    ]]>     http://www.petit-fat.com/0122/1-314.html http://www.petit-fat.com/0122/1-314.html 0122今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ Tue, 09 Sep 2008 01:38:30 +0900     ファミレス ガストのルームサービス 軽食/ピザのカロリー 2008年調査 ファミレス ガストのルームサービス 軽食/ピザのカロリー 2008年調査 今回の食べ物のカロリーはファミレス　ガストのルームサービス 軽食/ピザのカロリー 2008年調査です。 最近のファミレスのルームサービス、メニューも色々あって、すごいですね。 ルームサービスのカロリーのシリーズは、今回が初めての調査ですが、まずは、管理人がよく見かけるガストのルームサービスのカロリーです。 第２弾は軽食とピザのカロリーです。 基本的には、お店で食べるのとそれほど変わりません。

    ファミレス　ガストのルームサービス 軽食のカロリー
    和風サラダうどん576ｋｃａｌ
    冷やし中華397ｋｃａｌ
    シーフードカレー547ｋｃａｌ
    野菜カレー641ｋｃａｌ
    海老とソーセージのドリア547ｋｃａｌ
    ガストグラタン504ｋｃａｌ
    きのこソースのオムライス769ｋｃａｌ
    プレーンオムライス703ｋｃａｌ
    ガストバーガー980ｋｃａｌ

    ファミレス　ガストのルームサービス ピザのカロリー
    海老たっぷりピザ1012ｋｃａｌ
    ファミリースペシャルピザ1055ｋｃａｌ
    シーフードピザ1014ｋｃａｌ
    ハーフ＆ハーフピザ1183ｋｃａｌ

    ]]>     http://www.petit-fat.com/0200/-2008-15.html http://www.petit-fat.com/0200/-2008-15.html 0200食べ物のカロリー 0272ファミレスのカロリー2 Mon, 08 Sep 2008 08:20:05 +0900     今日1日の食事とカロリー　サイコロステーキ　しめ鯖の押し寿司　２６４２ｋｃａｌ 野菜を使ったので、ライス無しです。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 付け合わせのカロリーまで一気に計算しちぃます。 サイコロステーキ 1人前のカロリー計算
  • 牛肉(100g) => 371(kcal)
  • じゃがいも(150g) => 114(kcal)
  • にんじん(150g) => 55.5(kcal)
  • キャベツ(200g) => 46(kcal)
  • たまねぎ(100g) => 37(kcal)
  • 塩(3g) => 0(kcal)
  • コショウ(2g) => 7.28(kcal)


    • サイコロステーキのカロリー 合計 630.78(kcal)
    サイコロステーキのカロリー 1人前 630.78(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記 脂肪の多い牛肉は、ちょっとカロリーが多め。 油って言うと、ちょっと悪いイメージが強くありませんか？ でも、にんじんに含まれているβカロチンは脂溶性。 脂溶性と言うのは、油に溶けやすいと言うこと。 実はにんじんのβカロチンは生食だと８％程度くらいの摂取率なのですが、加熱すると摂取率が上がります。 ゆでると３０％、油で調理すると５０～７０％に高まります。 そこで、にんじんをレンジでチンして、ステーキを焼きながら一緒に焼いちゃうんです。 すると、にんじんのβカロチンの吸収率が一気にアップ。 おまけにβカロチンはとても強い抗酸化物質。 抗酸化物質には老化を遅れさせる効果があるんですよ。 さらに、この調理法だと、にんじんに肉汁が染みこんで、美味しく仕上がります。(笑) で、ここで、お肉とにんじんを取り除いても、まだ、、塩とコショウが溶け込んだβカロチンたたっぷりの油が残ってます。 この、残った油で少し薄めに切ってレンジでチンしておいたじゃがいもを炒めます。 すると、じゃがいもも肉汁がたっぷりで美味しく仕上がります。 夜はしめ鯖（さば）の押し寿司。 鯖（さば）の押し寿司 1人前のカロリー計算
  • 鯖（さば）(200g) => 678(kcal)
  • ご飯(350g) => 588(kcal)
  • 酢(40g) => 10(kcal)
  • 塩(4g) => 0(kcal)
  • 砂糖(8g) => 30.72(kcal)


    • 鯖（さば）の押し寿司のカロリー 合計 1306.72(kcal)
    鯖（さば）の押し寿司のカロリー 1人前 1306.72(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記 いや、ご飯1合としめ鯖（さば）2枚だと、やはりすごいカロリーですね・・・。 最初はサーモンの押し寿司を作りたかったのですが、スモークサーモンが売り切れ・・・。 そんな訳で、しめ鯖（さば）で押し寿司にしてみました。 しめ鯖（さば）の押し寿司は、ビタミンB2やナイアシン（ニコチン酸）、ビタミンB6にビタミンB12が豊富。 特に、糖質、脂質、たんぱく質の全ての代謝に関与しているナイアシン（ニコチン酸）は1日に必要な分をカバー。 ビタミンDやビタミンB12も1日に必要な分をカバーしてます。 鯖（さば）には他にも、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)、ビタミンB1やタウリンなんかも豊富です。 そして、カロリー取りすぎついでに、お惣菜売り場で餃子を購入。 10個で420kcal。 餃子は糖質を燃やしてくれるビタミンB1と、そのビタミンB1の吸収をアップしてくれるアリシン（硫化アリル）の宝庫。 で、さすがに、これだけ食べるとお腹がいっぱいになりますが、その前に鯖（さば）が鼻について気持ち悪く・・・。 何事も、ほどほどが良いですね・・・。 朝食　なし
  • なし　０ｋｃａｌ
    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ お昼サイコロステーキ
  • サイコロステーキ　６３１kca
  • 豆腐（1丁）　１６８kca
  • トマトサラダ　３０kca
    • 昼御飯のカロリー合計　８２９ｋｃａｌ 夜　しめ鯖（さば）の押し寿司
  • しめ鯖（さば）の押し寿司　１３０７ｋｃａｌ
  • 餃子　10個　４２０kca
    • 晩御飯のカロリー合計　１７２７ｋｃａｌ その他
  • なし　０ｋcal
    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ 夜食
  • 梨　８６ｋｃａｌ
    • 夜食合計 ８６ｋｃａｌ 今日一日のカロリー合計 ２６４２ｋｃａｌ さて、今日の体重は・・・
    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５２．３ｋｇ
    体脂肪率１４．２％
    ]]>     http://www.petit-fat.com/0122/1-313.html http://www.petit-fat.com/0122/1-313.html 0122今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ Mon, 08 Sep 2008 01:22:05 +0900     コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年9月1週 コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年9月1週 今回の食べ物のカロリーは、コンビニに売っている商品のカロリーを調べてみました。 毎週、どんどん発売されるコンビニの新商品。 アホライ：966。 『スペイン語でAJO(アホ)の意味の”にんにく”をかけ、ガーリックライスに仕立てました』だそうです。 でも、アホライスとかタコライスって、なんだか馬鹿にしたような名前ですよね。(笑) 3にこだわるオモローフェアなんだそうです。

    コンビニ ローソンのカロリー　ごはんもの
    かつ丼おにぎり266ｋｃａｌ
    新潟コシヒカリおにぎり帆立うに焼178ｋｃａｌ
    塩むすび唐揚3個セット463ｋｃａｌ
    3種の肉三昧丼954ｋｃａｌ
    アホライス966ｋｃａｌ
    白身フライ海苔弁当828ｋｃａｌ
    サーモン巻セット369ｋｃａｌ
    細巻納豆473ｋｃａｌ
    ねぎとろ巻348ｋｃａｌ

    コンビニ ローソンのカロリー 麺・おかず
    四川風冷し担々麺438ｋｃａｌ
    香るソース焼そば485ｋｃａｌ
    男の大盛ソース焼そば904ｋｃａｌ
    肉三昧塩焼そば696ｋｃａｌ
    鶏とネギのごまだれ中華443ｋｃａｌ
    おかず盛合せ(和風)272ｋｃａｌ
    オモロー3豚(トン)焼689ｋｃａｌ
    鶏ときのこの雑炊302ｋｃａｌ
    肉野菜炒め241ｋｃａｌ
    カラフルミニサラダ19ｋｃａｌ
    もりもり大盛唐揚サラダ272ｋｃａｌ
    海老と蒸し鶏の春雨サラダ161ｋｃａｌ

    コンビニ ローソンのカロリー パン・おやつ
    シャキシャキきゃべつのとんかつサンド339ｋｃａｌ
    オムレツ風サンド288ｋｃａｌ
    サラダサンド(たっぷり野菜サラダ)279ｋｃａｌ
    渋皮マロンのホイップサンドメロンパン337ｋｃａｌ

    コンビニ ローソンのカロリー デザート・ファーストフード
    特製肉まん270ｋｃａｌ
    渋皮栗のモンブランパフェ386ｋｃａｌ
    りんごのパフェ362ｋｃａｌ
    まろやか杏仁豆腐139ｋｃａｌ
    Men's®プリンアラモードパフェ741ｋｃａｌ

    ]]>     http://www.petit-fat.com/0200/-200891-2.html http://www.petit-fat.com/0200/-200891-2.html 0200食べ物のカロリー 0272ファミレスのカロリー2 Sun, 07 Sep 2008 13:39:05 +0900     今日1日の食事とカロリー　納豆月見蕎麦　北海道産コーンのクリームシチューパスタ 納豆蕎麦(そば)。 ここの所、丼物と外食が多かったので、納豆が、あまり気味。 そんな訳で、蕎麦(そば)に納豆を入れてみました。 臭みを消すために熱湯をかけてから使おうかとも思ったけれど、加熱しちゃうと、せっかくの納豆菌が死んでしまうので、生のまま入れてみました。 思ったほど、臭みは無く、普通に納豆を食べれる人なら美味しく食べれます。 納豆は大豆に比べると、ビタミンB2の量が約2倍。 納豆5パックで1日に必要なビタミンB2をまかなえます。 レシピカロリー計算機でカロリーを計算すると、こんな感じ。 納豆月見蕎麦 1人前のカロリー計算
  • 蕎麦(そば)(100g) => 344(kcal)
  • たまご(65g) => 98.15(kcal)
  • 納豆(50g) => 100(kcal)


    • 納豆月見蕎麦のカロリー 合計 542.15(kcal)
    納豆月見蕎麦のカロリー 1人前 542.15(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記 たまごもビタミンB2が豊富で、この納豆月見蕎麦1杯で、ビタミンB1とビタミンB2は、1日に必要な量の約40％を確保できちゃいます。 そして、夜はコンビニ弁当。 夜食も晩ご飯を買った時にサンドイッチを購入。 そんな訳で、晩ご飯と夜食は、かなり高カロリー。 ダイエットをしてからは、晩ご飯にコンビニ弁当を食べることは減ったのですが、ダイエット前は週のほとんどが、コンビニ弁当だったんです。 それも、今日の晩ご飯よりも多め。 良く、キャンペーンでポイントを貯めて○○グッズをもらおうなんてありますよね？ あれ、キャンペーン期間中に5個くらいもらえるくらい、コンビニを頻繁に使ってたんです。 まぁ、そんな感じの食生活で太ってしまったのは当たり前で、健康診断の結果は、体重以外もボロボロだったんですよ。ダイエットをしてからは、健康診断は、パーフェクトに近いほど完璧な数値になりましたが。 さて、話は大幅にそれましたが、元に戻して、なんで今日は久しぶりに晩ご飯がコンビニ弁当かと言うと、なんだか、ものすごくチーズが食べたくて。 ピザでも頼めば良いジャンって思うかもしれませんが、20時頃、1時間だけ眠ろうと思ったら目が覚めたのが23時。 もう、ピザ屋もやってません・・・。 そんな訳で、チーズが多そうなお弁当にお惣菜、それとチーズを買ってきました。 すると、どうにも、チーズとの組み合わせでじゃがいももたっぷり。 最初、選んだ物はカロリーがあまりにも高かったので、カロリーを見て選び直した。 最初選んだ物だと、今日の晩ご飯より約500kcal高かった。（汗） チーズは、乳酸菌やビフィズス菌がたっぷり。 どちらも、善玉菌を増加して、腸の働きを整え、便秘の予防に大きな働きを発揮します。更にチーズは、ビタミンA、ビタミンB2、カルシウム、リンもたっぷり。 リンはカルシウムと結合して骨の主成分になるので、チーズは骨にとっても良い食べ物なんですね。 他にも脳を作るのに欠かせないミネラルになるほか、ビタミンB2、ビタミンB6と結合して、補酵素となり、糖質の代謝を進める、ナイアシン（ニコチン酸）の吸収を高めるなどの働きも知られいます。 と、こう書くとダイエット向きに見えますが、1かけら18ｇのチーズで58kcal。 これを四つも食べちゃったので236kcalです。 それと、予想外にたっぷり使われていたじゃがいもの主成分はでんぷん。 でんぷんの他には、カリウム、ビタミンB1、ビタミンC、リン、鉄（鉄分）などを含有しています。 ちなみに、じゃがいもに入っているビタミンCはでんぷんに包まれていて、他の食品に比べると加熱調理しても、ビタミンCが壊れにくいそうです。 全然話は変わりますが、料理にとろみを付けるときに片栗粉を使いますよね？ で、この片栗粉って、片栗から作られているのは高級品だけ。 市販品のほとどが、じゃがいものでんぷんを片栗粉として売られています。 朝食　なし
  • なし　０ｋｃａｌ
    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ お昼　納豆月見蕎麦(そば)
  • 納豆月見蕎麦(そば)　５４２kca
  • 豆腐（1丁）　１６８kca
    • 昼御飯のカロリー合計　７１０ｋｃａｌ 夜　北海道産コーンのクリームシチューパスタ
  • 北海道産コーンのクリームシチューパスタ　５０１ｋｃａｌ
  • ポテトとベーコンのオーブン焼　２８２kca
  • ローストビーフとオニオンのサラダ　１１４kca
  • 雪印ベビーチーズ　59kcal×4個　２３６kca
    • 晩御飯のカロリー合計　１１３３ｋｃａｌ その他
  • なし　０ｋcal
    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ 夜食
  • ジューシーハムサンド　３５８ｋｃａｌ
    • 夜食合計 ３５８ｋｃａｌ 今日一日のカロリー合計 ２２０１ｋｃａｌ さて、今日の体重は・・・
    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．５ｋｇ
    体脂肪率１４．５％
    ]]>     http://www.petit-fat.com/0122/1-312.html http://www.petit-fat.com/0122/1-312.html 0122今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ Sun, 07 Sep 2008 02:46:05 +0900     コンビニ セブンイレブンのカロリー 今週のカロリー 2008年9月1週 コンビニ セブンイレブンのカロリー 今週のカロリー 2008年9月1週 今回の食べ物のカロリーは、コンビニに売っている商品のカロリーを調べてみました。 毎週、どんどん発売されるコンビニの新商品。 カロリーを見るとき、単純にカロリーが高いとかカロリーが低いとか見るよりも、これ600kcalだけど、１つでお腹がいっぱいになるからカロリーが低い、これ一つじゃ物足りないのに600kcalもあるからカロリーが高い。 こんな見方をすると、お腹いっぱいに食べてもカロリーを落とすことが出来ると思いますよ。

    コンビニ セブンイレブンのカロリー お弁当・おにぎり・お寿司
    ミックスエスカプレート1075ｋｃａｌ
    チキン南蛮弁当1045ｋｃａｌ
    鉄板焼仕立ての豚ロース生姜焼弁当710ｋｃａｌ
    岡山のうまいもの弁当697ｋｃａｌ
    ミニ俵むすびと煮物のお弁当483ｋｃａｌ
    鶏五目ひじき御飯470ｋｃａｌ
    嬬恋高原キャベツの豚キムチ丼754ｋｃａｌ
    焦がしガラ炊きたれのチャーハンおむすび240ｋｃａｌ
    ちょっと贅沢おむすび いくら181ｋｃａｌ
    焼おにぎり（チーズカレー）192ｋｃａｌ
    直巻おむすび牛めし（国産牛）218ｋｃａｌ
    手巻おにぎり鶏そぼろ179ｋｃａｌ
    手巻おにぎり直火焼ねぎ味噌177ｋｃａｌ

    コンビニ セブンイレブンのカロリー 麺・パスタ
    岡山県産牛肉を使った肉ぶっかけうどん545ｋｃａｌ
    明太子と大根おろしの冷たいおうどん371ｋｃａｌ
    焼うどん（にんにく醤油）609ｋｃａｌ
    北海道産コーンのクリームシチューパスタ501ｋｃａｌ
    モッツァレラチーズとトマトソースのパスタ499ｋｃａｌ

    コンビニ セブンイレブンのカロリー お総菜・サラダ
    牛肉と野菜の韓国風炒め338ｋｃａｌ
    新潟県産きのこの焦がしバター醤油炒め161ｋｃａｌ
    ささみチーズカツ293ｋｃａｌ
    九州育ちのにらの玉子とじ241ｋｃａｌ
    野菜とウインナーのポトフ148ｋｃａｌ
    厚焼き玉子249ｋｃａｌ
    野菜の炊いたん209ｋｃａｌ
    鶏の柚子胡椒焼きパスタサラダ342ｋｃａｌ
    きのこのサラダ43ｋｃａｌ
    野菜と春雨の中華スープ114ｋｃａｌ
    3種のきのこと白菜の浅漬35ｋｃａｌ

    コンビニ セブンイレブンのカロリー パン・デザート
    ナーンドッグ荒挽きウインナー&チリソース375ｋｃａｌ
    岡山県産桃太郎トマトとチキンの照焼バーガー508ｋｃａｌ
    イタリアン焼そばロール306ｋｃａｌ
    スーパーコッペ ミルク&チョコ590ｋｃａｌ
    練乳ホイップ カスタードーナツ327ｋｃａｌ

    ]]>     http://www.petit-fat.com/0200/-200891-1.html http://www.petit-fat.com/0200/-200891-1.html 0200食べ物のカロリー 02C0コンビニのカロリー Sat, 06 Sep 2008 12:54:05 +0900     今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内　ケンタッキーフライドチキン ２１１８ｋｃａｌ コンビニ弁当。 ローソンの焼鮭和風幕の内で728kcal。 鮭（さけ）は、良質なたんぱく質（他の魚肉より消化・吸収が良い）と脂質に富み、血液をさらさらにするEPA(エイコサペンタエン酸)や、脳の細胞を活性化させるDHA(ドコサヘキサエン酸)、ビタミンB1を代表するビタミンB群、脳神経の働きを良くするナイアシン（ニコチン酸）、さらに味覚を正常に保つ亜鉛などのミネラル類がたっぷりで、生活習慣病の予防にぴったりの魚です。 管理人もそうなのですが、1日中、パソコンやワープロに向かって仕事をしていると「肩が凝る」、「目が疲れる」などの症状に悩んでいる人が多いようです。 これは、同じ姿勢を長時間とり続けるために起こる血行不良が原因。 鮭（さけ）には、そうした、つらい症状を和らげてくれる栄養が豊富に含まれています。 夜はケンタッキーフライドチキン。 オリジナルチキン6ピースで237kcal×6ピース＝1422kcal。 ちなみに、オリジナルチキンの1ピースあたりの可食部は平均で87ｇだすです。 皮付きの鶏肉は若鶏100ｇで約200kcal。 87gで237kcalと言うことは100ｇで272kcal。 スパイスと衣と油でざっと72kcalと言う計算になるみたいですね。 6ピースも食べると、衣とスパイスと油で432kcal。 まぁ、ここが無いとケンタッキーフライドチキンでは無くなってしまうのですが、ちょっとカロリーが高いですね・・・。 本当は野菜炒めなんかのカロリーが低い料理と一緒に食べて、チキンの量を減らしてお腹を一杯にすると、健康的なのですが、管理人がケンタッキーフライドチキンを利用するのは、だいたい疲れていて自炊する気力が無くて、なおかつ、時間が無いときに仕事帰りにドライブスルーで買って帰る事が多いんです。 で、晩ご飯も夜食もケンタッキーフライドチキンになるなんて事が多いんです。（汗） 朝食　おにぎり
  • おにぎり（辛子明太子）　１６７ｋｃａｌ
    • 朝食のカロリー 合計 １６７ｋｃａｌ お昼　焼鮭和風幕の内
  • ローソンの焼鮭和風幕の内　７２８kca
  • カゴメ　野菜生活100　６８kca
    • 昼御飯のカロリー合計　７９６ｋｃａｌ 夜　ケンタッキーフライドチキン
  • オリジナルチキン　237kcal×6ピース　１４２２ｋｃａｌ
  • 豆腐（1丁）　１６８kca
  • トマトサラダ　３０kca
    • 晩御飯のカロリー合計　１１５５ｋｃａｌ その他
  • 無し　０ｋcal
    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ 夜食
  • 晩ご飯の残り　０ｋｃａｌ
    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ 今日一日のカロリー合計 ２１１８ｋｃａｌ さて、今日の体重は・・・
    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．８ｋｇ
    体脂肪率１４．３％
    ]]>     http://www.petit-fat.com/0122/1-311.html http://www.petit-fat.com/0122/1-311.html 0122今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ Sat, 06 Sep 2008 02:18:05 +0900     ファミレス ガストのルームサービス お弁当のカロリー 2008年調査 ファミレス ガストのルームサービス お弁当のカロリー 2008年調査 今回の食べ物のカロリーはファミレス　ガストのルームサービス お弁当のカロリー 2008年調査です。 最近のファミレスのルームサービス、メニューも色々あって、すごいですね。 ルームサービスのカロリーのシリーズは、今回が初めての調査ですが、まずは、管理人がよく見かけるガストのルームサービスのカロリーです。

    ファミレス　ガストのルームサービス お弁当のカロリー
    （ランチ）ハンバーグ＆中華弁当 770ｋｃａｌ
    （ランチ）コロッケ＆唐揚げ弁当 786ｋｃａｌ
    （ランチ）和風チキン＆白身魚フライ弁当890ｋｃａｌ
    （ランチ）チーズハンバーグ＆タコカツ弁当788ｋｃａｌ
    ビーフカットステーキ幕の内弁当 1207ｋｃａｌ
    和風ハンバーグ幕の内弁当1344ｋｃａｌ
    幕の内弁当 1149ｋｃａｌ
    チキンと豆腐のハンバーグ十三穀米ヘルシー弁当785ｋｃａｌ
    きびなごサラダとねばねばヘルシー十三穀米弁当 614ｋｃａｌ
    ビーフカットステーキ（２００ｇ）ボリューム弁当 1228ｋｃａｌ
    スペシャルグリルボリューム弁当　1289ｋｃａｌ
    ミックスフライ・ボリューム弁当1261ｋｃａｌ
    グリル三昧・ボリューム弁当1418ｋｃａｌ
    和風＆目玉焼きハンバーグボリューム弁当1388ｋｃａｌ
    ひれかつ弁当1006ｋｃａｌ
    ハンバーグ＆海老フライ弁当 1094ｋｃａｌ
    チキンステーキ＆シーフードフライ弁当1184ｋｃａｌ
    目玉ハンバーグ＆お好みフライ弁当868ｋｃａｌ
    和風ハンバーグ＆お好みフライ弁当783ｋｃａｌ
    チーズハンバーグ＆お好みフライ弁当830ｋｃａｌ
    若鶏竜田揚げ＆お好みフライ弁当868ｋｃａｌ
    チキンステーキガーリックソース弁当847ｋｃａｌ
    和風ハンバーグ弁当 794ｋｃａｌ
    チキンステーキ醤油ソース弁当832ｋｃａｌ
    ナス挽肉ご飯と若鶏和風唐揚げ弁当668ｋｃａｌ
    若鶏の唐揚げ弁当791ｋｃａｌ
    ハンバーグ＆白身魚フライ弁当962ｋｃａｌ
    チキンステーキ＆クリームコロッケ弁当906ｋｃａｌ
    ハンバーグ＆若鶏の唐揚げ弁当920ｋｃａｌ
    ビーフカットステーキ丼623ｋｃａｌ
    まぐろのたたきご飯463ｋｃａｌ
    ねばねばヘルシー丼459ｋｃａｌ

    ]]>     http://www.petit-fat.com/0200/-2008-14.html http://www.petit-fat.com/0200/-2008-14.html 0200食べ物のカロリー 0272ファミレスのカロリー2 Fri, 05 Sep 2008 08:15:05 +0900     今日1日の食事とカロリー　唐揚げ弁当　カツ丼　２４４７ コンビニ弁当。 ローソンの唐揚げ弁当で971kcal。 また、仕事で外出が続くのでコンビニや外食が続きそうです。 この唐揚げ弁当、カロリーが高いですよね。 その理由は２つ。 １つは、ご飯の量が多い。 ご飯って、以外とカロリー高めなんですよね。 それと、唐揚げにかけるマヨネーズが付いているんです。 おそらく、このマヨネーズだけで100kcal。 ちなみに今朝は、珍しく軽く朝食を。 朝、セブンイレブンで辛子明太子のおにぎりなんて買ってみました。 で、そのおにぎりのカロリーが167kcal。 小さなマヨネーズのパック２つより、おにぎりの方がカロリーが低いんです。 最近のカロリー半分のマヨネーズって、美味しくなっているので、マヨネーズをよく使う人は、マヨネーズをカロリー半分のものに買えるだけでも、随分と違うと思いますよ。 夜はカツ丼。 最近、カツ丼率が高いのですが、なにせ、カツはスーパーのお総菜売り場で半額の時に買って冷凍にしてけば、たまねぎを刻むだけで出来るのでとっても簡単。(笑) これも、いつものようにレシピカロリー計算機でカロリー計算。 ただし、トンカツなんて言う、完成品はレシピカロリー計算機では計算出来ないので、一般的に言われているトンカツ1枚のカロリー410kcalを最後に加算します。 カツ丼 1人前のカロリー計算
  • ご飯(175g) => 294(kcal)
  • たまご(130g) => 196.3(kcal)
  • たまねぎ(100g) => 37(kcal)
  • めんつゆ(20g) => 19.6(kcal)


    • カツ丼のカロリー 合計 546.9(kcal)
    カツ丼のカロリー 1人前 546.9(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記 これにトンカツのカロリー410kcalを加算して957kcal。 ちなみに、管理人のカツ丼は、ご飯少なめ、たまごとたまねぎがたっぷりです。 たまごは一つは早めに入れて、たまねぎを包み込むようにして、２つめは出来上がる直前にカツにかける感じの半熟で。 こうすると、とっても美味しく仕上がります。(笑) ご飯が少ない分は、たまねぎをたっぷり使う事でカバーします。 ご飯のカロリーが100ｇで約160kcalに対してたまねぎは100ｇで、たたの37kcal。 こんな風に野菜を増やすことで、カロリーを落としちゃいます。 更に、たまねぎに含まれるアリシン（硫化アリル）は豚肉に含まれるビタミンB1の吸収をアップしてくれます。 ビタミンB1は糖質を燃やしてスタミナにしてくれるので、ダイエットにとっても良いんですよ。 そして、カツの衣と言えば、気になるのは脂質。 これは、たまごに含まれるビタミンB2で燃やすことが出来るんです。 でも、たまごはコレステロールが多いので食べすぎには注意です。 更にビタミンB6やナイアシン（ニコチン酸）も豊富。 ビタミンB6は、たまごに豊富に含まれるたんぱく質を燃やしてくれます。 そして、ナイアシン（ニコチン酸）は糖質、脂質、たんぱく質の全てを燃やしてくれるんです。 カツ丼、確かにカロリーは高めなのですが、これでも、牛肉のカルビ2人前くらいです。 ちなみに、牛肉に含まれるビタミンB1は豚肉の10分の1程度。 同じカロリーなら、カツ丼の方が痩せそうでしょ？ 朝食　おにぎり
  • おにぎり（辛子明太子）　１６７ｋｃａｌ
    • 朝食のカロリー 合計 １６７ｋｃａｌ お昼　唐揚げ弁当
  • 唐揚げ弁当　９７１kca
  • カゴメ　野菜生活100　６８kca
    • 昼御飯のカロリー合計　１０３９ｋｃａｌ 夜　カツ丼
  • カツ丼　９５７ｋｃａｌ
  • 豆腐（1丁）　１６８kca
  • トマトサラダ　３０kca
    • 晩御飯のカロリー合計　１１５５ｋｃａｌ その他
  • 無し　０ｋcal
    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ 夜食
  • 梨　８６ｋｃａｌ
    • 夜食合計 ８６ｋｃａｌ 今日一日のカロリー合計 ２４４７ｋｃａｌ さて、今日の体重は・・・
    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．５ｋｇ
    体脂肪率１３．６％
    ]]>     http://www.petit-fat.com/0122/1-310.html http://www.petit-fat.com/0122/1-310.html 0122今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ Fri, 05 Sep 2008 00:14:05 +0900     ファミレス　ガスト ドリンク＆アルコールのカロリー 2008年調査 ファミレス　ガスト ドリンク＆アルコールのカロリー 2008年調査 今回の食べ物のカロリーはファミレス　ガスト ドリンク＆アルコールのカロリー 2008年調査です。 ファミレスのメニューって、どんどん入れ替わりますよね。 同じメニューでも、カロリーが若干変わっている事もあります。 細かいカロリーは誤差範囲なので、気にする必要もないかもしれませんが、 メニューの変更はカロリーも大きく変わります。 ドリンクのカロリーは、特別なドリンクメニューでも無い限り、だいたい同じですよね。 管理人は、普段、お茶やノンカロリーなドリンクを飲むことが多いです。 ジュースやアルコールって、以外と高カロリーなんですよね・・・。

    ファミレス　ガスト ドリンク＆アルコールのカロリー
    【ビールテイスト飲料】モルッティ15ｋｃａｌ
    サントリーマグナムドライ(グラス)66ｋｃａｌ
    サントリーマグナムドライ(ジョッキ)131ｋｃａｌ
    麒麟一番搾り＜生＞(３５０ｍｌ缶)154ｋｃａｌ
    まるごと凍らせ梅酒（ロック）76ｋｃａｌ
    酎ハイ（レモン）136ｋｃａｌ
    酎ハイ（ぶどう）201ｋｃａｌ
    酎ハイ（グレープフルーツ）152ｋｃａｌ
    赤ワイン（１／４ボトル）144ｋｃａｌ
    白ワイン（１／４ボトル）137ｋｃａｌ
    梅ワイン（１／４ボトル）130ｋｃａｌ
    白鹿162ｋｃａｌ
    黒丸（お湯割り・水割り・ロック）98ｋｃａｌ

    ]]>     http://www.petit-fat.com/0200/-2008-13.html http://www.petit-fat.com/0200/-2008-13.html 0200食べ物のカロリー 0272ファミレスのカロリー2 Thu, 04 Sep 2008 08:24:05 +0900     今日1日の食事とカロリー　ホキの味噌焼　豚の生姜焼き　１６６６ｋｃａｌ 味噌焼145kcal。 ホキってあんまり口にしないのですが、さっぱりした感じですね。 で、どんな栄養が有るかレシピカロリー計算機で見てみたら、ビタミンDとビタミンB12が豊富で、ビタミンB2が少し含まれてるみたいです。 そして夜は蕎麦(そば)と豚のしょうが焼。 えらくミスマッチな組み合わせになっちゃいました。 たまごと夜食用の果物を切らしていたのでスーパーに買いに行って、いなり寿司を見たら、蕎麦(そば)といなり寿司を食べたくなって、豚肉を見たらしょうが焼が食べたくなって、そんな訳で、こんなミスマッチな組み合わせになっちゃったんです。 まずは、しょうが焼と月見蕎麦(そば)をレシピカロリー計算機でカロリー計算。 月見蕎麦 1人前のカロリー計算
  • 蕎麦(80g) => 275.2(kcal)
  • たまご(130g) => 196.3(kcal)
  • めんつゆ(30g) => 29.4(kcal)
  • わさび(3g) => 2.64(kcal)


    • 月見蕎麦のカロリー 合計 503.54(kcal)
    月見蕎麦のカロリー 1人前 503.54(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記 豚の生姜焼き 1人前のカロリー計算
  • 豚肉(140g) => 207.2(kcal)
  • 玉ねぎ(100g) => 37(kcal)
  • キャベツ(200g) => 46(kcal)
  • にんにく(15g) => 20.1(kcal)
  • しょうが(5g) => 1.5(kcal)
  • ごま油(4g) => 36.84(kcal)
  • 唐辛子(1g) => 3.45(kcal)
  • コショウ(1g) => 3.64(kcal)


    • 豚の生姜焼きのカロリー 合計 355.73(kcal)
    豚の生姜焼きのカロリー 1人前 355.73(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ちなみに、味付けに焼き肉のタレを使ったのですが、レシピカロリー計算機ではタレは無いので、タレのカロリー エバラ 肉まわり調味料群 焼き肉のタレのカロリーから黄金の味中辛　大さじ1杯（17g）当たり 21ｋｃａｌを、ざっと大さじ2杯で42kcal。 これを加算して398kcal。 豚肉はカロリーの低いモモ肉を使用。 豚肉はバラ肉をモモ肉にするだけでカロリーが半分。 そして、なんと言っても豚肉にはダイエットに欠かせない栄養のビタミンB1がたっぷり。 牛肉の10倍も含まれているんです。 おまけに、たまねぎとにんにくを使ったので、ビタミンB1の吸収をサポートしてくれるアリシン（硫化アリル）もたっぷり。 管理人は、もうダイエットが終わって随分日が経ちますが特にリバウンドってありません。 カロリーをしっかりコントロールする方法を覚えてしまうと、体重が少し増えてきたときに簡単に体重を落とすことができます。 そして、ダイエットと言うと空腹との戦いみたいに思う人もいるかもしれませんが、そんな事はないんです。 多分、自炊してる人は、管理人が食べる食事の量が、普通の２人前くらいの量だと感じると思います。 同じ豚肉でも、部位によってカロリーが半分で済むし。 牛肉がメインなら、それを鶏肉に代えるだけで、カロリーが50％～60％くらいに落ちちゃいます。 鶏肉の皮を使わなければ、鶏肉のカロリーは、更に半分。 ちなみに、レシピカロリー計算機で調べてみると
  • 牛肉 和牛肉 黒毛和種 ばら 脂身つき（カルビの事です。）、生:517kcal
  • 鳥肉類 にわとり（若鶏肉） もも 皮なし、生:116kcal
    • これ、同じ100ｇのお肉のカロリーなんです。 皮のない鶏肉は牛肉のカルビの22％のカロリーなんです。 更にカロリーの低い野菜をたっぷり取って、意識してビタミンB1（糖質を燃焼）、ビタミンB2（脂質を燃焼）、ビタミンB6（たんぱく質を燃焼）、ナイアシン（ニコチン酸）（糖質、脂質、たんぱく質を燃焼）を取るようにすれば効果的です。 で、そんなことを自力で調べながら計算すると面倒なのでレシピカロリー計算機を作って見たんです。 （まだまだ、問題点も多いですが・・・） 自炊している人は、是非、活用してみて下さい。 朝食
  • 無し　０ｋｃａｌ
    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ お昼　ホキの味噌焼
  • ホキの味噌焼　１４５kca
  • ライス　（150ｇ）　２５２kca
  • お味噌汁　３０kca
    • 昼御飯のカロリー合計　４２７ｋｃａｌ 夜　豚肉のしょうが焼き
  • 豚肉のしょうが焼　３９８ｋｃａｌ
  • 月見蕎麦(そば)　５０３kca
  • いなり寿司（84kcal×3個）　２５２kca
    • 晩御飯のカロリー合計　１１５３ｋｃａｌ その他
  • 無し　０ｋcal
    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ 夜食
  • 梨　８６ｋｃａｌ
    • 夜食合計 ８６ｋｃａｌ 今日一日のカロリー合計 １６６６ｋｃａｌ さて、今日の体重は・・・
    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．２ｋｇ
    体脂肪率１２．８％
    ]]>     http://www.petit-fat.com/0122/1-309.html http://www.petit-fat.com/0122/1-309.html 0122今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ Thu, 04 Sep 2008 00:16:05 +0900     ファミレス　ガスト デザートのカロリー 2008年調査 ファミレス　ガスト デザートのカロリー 2008年調査 今回の食べ物のカロリーはファミレス　ガスト デザートのカロリー 2008年調査です。 ファミレスのメニューって、どんどん入れ替わりますよね。 同じメニューでも、カロリーが若干変わっている事もあります。 細かいカロリーは誤差範囲なので、気にする必要もないかもしれませんが、 メニューの変更はカロリーも大きく変わります。 デザートも種類によって、カロリーは大幅に変わります。 洋風のデザートよりは和風のデザートの方がカロリーが低めな事が多いです。 洋菓子は砂糖以外にバターやクリームを使うことが多いので、カロリーが高めです。

    ファミレス　ガスト デザートのカロリー
    マンゴーパフェ238ｋｃａｌ
    チョコバナナケーキパフェ402ｋｃａｌ
    プリンパフェ323ｋｃａｌ
    マンゴーヨーグルトサンデー149ｋｃａｌ
    マンゴーミルクプリン151ｋｃａｌ
    抹茶アイスのミルクプリンサンデー181ｋｃａｌ
    和風ミルクプリン198ｋｃａｌ
    クリームあんみつ146ｋｃａｌ
    マンゴーパンケーキ382ｋｃａｌ
    ラムレーズンのアイスケーキ285ｋｃａｌ
    レモン風味のクリームタルト248ｋｃａｌ
    チョコバナナケーキ260ｋｃａｌ
    チーズケーキストロベリーソース262ｋｃａｌ
    焼きたてバナナパイ478ｋｃａｌ
    昔ながらのプリン150ｋｃａｌ
    季節のアイスとバニラの盛り合わせ91ｋｃａｌ
    抹茶とバニラの盛り合わせ85ｋｃａｌ
    かき氷（イチゴミルク）174ｋｃａｌ
    かき氷（抹茶ミルク）181ｋｃａｌ
    かき氷（宇治金時）251ｋｃａｌ
    かき氷（マンゴーミルク）169ｋｃａｌ
    かき氷（トロピカル）275ｋｃａｌ

    ]]>     http://www.petit-fat.com/0200/-2008-12.html http://www.petit-fat.com/0200/-2008-12.html 0200食べ物のカロリー 0272ファミレスのカロリー2 0290御菓子(おかし)・スイーツのカロリー Wed, 03 Sep 2008 12:36:05 +0900     今日1日の食事とカロリー　鶏の竜田揚げ　回転寿司 １６３０ｋｃａｌ 鶏の竜田揚げのおろしポン酢で383kcal。 おろしと言えば、当然大根おろしなのですが、食堂なんかで食べる大根おろしって、全然辛くないですよね？ これって、おろし方？ それも、あるんですが、実は辛くない大根おろしって、栄養が逃げちゃってるんです。 大根おろしが一番辛いのは、おろしてから7～8分。 20分後には甘味と苦味が生じて、1時間後には味もビタミンCもなくなりますので、食べる直前におろすのが良いでしょう。 夜は回転寿司。 秋刀魚（さんま）のお寿司を食べてきました。 脂のたっぷり乗った秋刀魚（さんま）って美味しいですよね。(笑) 脂がのっているだけにカロリーも高め。 でも、そんな脂を燃やしてくれる燃焼系のビタミン、ビタミンB2がたっぷりなんです。 他にも、生活主観病を予防するEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)の宝庫で、ビタミンD、タウリン、ナイアシン（ニコチン酸）もたっぷり含まれています。 カルシウムやカルシウムの吸収を高めるビタミンDもたっぷりです。 朝食
  • 無し　０ｋｃａｌ
    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ お昼　鶏の竜田揚げ
  • 鶏の竜田揚げ　３８３kca
  • ライス　（150ｇ）　２５２kca
  • お味噌汁　３０kca
    • 昼御飯のカロリー合計　６６５ｋｃａｌ 夜　回転寿司
  • 秋刀魚（さんま）×2皿　２９８ｋｃａｌ
  • トロサーモン　１３０kca
  • 焼穴子　９７kca
  • うに　７４kca
  • えんがわ　７６kca
  • ねぎとろ　１００kca
  • 蛤（ハマグリ）の味噌汁　１０４kca
    • 晩御飯のカロリー合計　８７９ｋｃａｌ その他
  • 無し　０ｋcal
    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ 夜食
  • 梨　８６ｋｃａｌ
    • 夜食合計 ８６ｋｃａｌ 今日一日のカロリー合計 １６３０ｋｃａｌ さて、今日の体重は・・・
    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．６ｋｇ
    体脂肪率１４．４％
    ]]>     http://www.petit-fat.com/0122/1-308.html http://www.petit-fat.com/0122/1-308.html 0122今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ Wed, 03 Sep 2008 01:10:05 +0900     ファミレス　ガスト キッズメニュー/お持ち帰りのカロリー 2008年調査 ファミレス　ガスト キッズメニュー/お持ち帰りのカロリー 2008年調査 今回の食べ物のカロリーはファミレス　ガスト キッズメニュー/お持ち帰りのカロリー 2008年調査です。 ファミレスのメニューって、どんどん入れ替わりますよね。 同じメニューでも、カロリーが若干変わっている事もあります。 細かいカロリーは誤差範囲なので、気にする必要もないかもしれませんが、 メニューの変更はカロリーも大きく変わります。 最近、ファミレスでテイクアウトのメニューって増えてますよね。 今回は、そんなテイクアウトのカロリーです。 メニューでカロリーを調べ忘れたときにどうぞ。

    ファミレス　ガスト キッズメニューのカロリー
    キッズカレープレート726ｋｃａｌ
    キッズハンバーグプレート766ｋｃａｌ
    お子さまうどんセット478ｋｃａｌ
    キッズにぎわいプレート624ｋｃａｌ
    低アレルゲンキッズハンバーグ460ｋｃａｌ
    低アレルゲンキッズカレー375ｋｃａｌ
    お子さまポテト265ｋｃａｌ
    お子さまカップスープ89ｋｃａｌ
    お子さまアイス99ｋｃａｌ
    お子さまパフェ221ｋｃａｌ
    お子さまプリン111ｋｃａｌ
    お子さまミルク83ｋｃａｌ

    ファミレス　ガスト お持ち帰りのカロリー
    ハンバーグ＆男爵コロッケ弁当979ｋｃａｌ
    ハンバーグ＆唐揚げ弁当986ｋｃａｌ
    和風ハンバーグ＆クリームコロッケ弁当1152ｋｃａｌ
    チキンステーキ＆シーフードフライ弁当1348ｋｃａｌ
    ハンバーグ＆海老フライ弁当1248ｋｃａｌ
    ファミリースペシャルピザ「エビ、ベーコン、ソーセージ､コーン、しめじ」1055ｋｃａｌ
    シーフードピザ「エビ、イカ、貝柱、オニオン」1017ｋｃａｌ
    ハーフ＆ハーフピザ「ベーコン、ほうれん草、マヨネーズ、コーン」1183ｋｃａｌ
    ガストミックスセット2356ｋｃａｌ
    ガストファミリーセット2120ｋｃａｌ
    お子様ランチBOX824ｋｃａｌ

    ]]>     http://www.petit-fat.com/0200/-2008-11.html http://www.petit-fat.com/0200/-2008-11.html 0200食べ物のカロリー 0272ファミレスのカロリー2 Tue, 02 Sep 2008 12:34:05 +0900     今日1日の食事とカロリー　トンカツ　親子丼　１５４５ｋｃａｌ キャベツの千切りですね。 この組み合わせ、なかなか美味しいですよね。(笑) で、ここで、いくつかダイエットに良い工夫の仕方があるんです。 まず、トンカツを食べる前にキャベツを食べる。 これで、コレステロールや脂質、糖質などを食物繊維が包み込んでくれて吸収を遅くしてくれるんです。 自炊なら一手間加えて、キャベツの千切りにオニオンスライスなんて入れてみると良いかもしれません。 味も刺激的になるし、なんと言ってもたまねぎに含まれるアリシン（硫化アリル）が豚肉にたっぷり含まれているビタミンB1の吸収をアップさせてくれます。 ビタミンB1の吸収が良くなれば、それだけ糖質の燃焼効果が上がって、無駄に脂肪を体に付けずに済むし、スタミナの回復にも効果的。 夜は親子丼。 これも、たまねぎをたっぷり100ｇ使用。 100ｇも使うと、アリシン（硫化アリル）の効果も期待できますが、それ以上にお腹がいっぱいになります。(笑) 更に、鶏肉は皮と皮周辺の脂肪を取るだけでカロリーは60％以下になっちゃいます。 いつものようにレシピカロリー計算機でカロリー計算。 親子丼 1人前のカロリー計算
  • 鶏肉(100g) => 116(kcal)
  • たまねぎ(100g) => 37(kcal)
  • ご飯(175g) => 292.25(kcal)
  • たまご(130g) => 196.3(kcal)
  • 海苔(2g) => 3.76(kcal)
  • めんつゆ(30g) => 29.4(kcal)


    • 親子丼のカロリー 合計 674.71(kcal)
    親子丼のカロリー 1人前 674.71(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記 チキンソテーなんかは鶏の皮が無いと美味しくありませんが、親子丼なら皮なんてなくても良いでしょ？ その分、たまごを2個にしても同じくらいのカロリー。 同じカロリーなら、こっちの方が良いと思いませんか？ ダイエットと言うと、お肉は食べちゃいけないなんて言う人もいるけれど、決してそんな事は無いんです。 それは、霜降りの和牛なんか食べたらカロリーが凄いですが、皮を取った鶏肉は、ご飯よりカロリーが低いんですよ。 朝食
  • 無し　０ｋｃａｌ
    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ お昼　トンカツ
  • トンカツ　４４８kca
  • ライス　（150ｇ）　２５２kca
  • お味噌汁　３０kca
    • 昼御飯のカロリー合計　７３０ｋｃａｌ 夜　親子丼
  • 親子丼　６４５ｋｃａｌ
  • 豆腐　８４kca
    • 晩御飯のカロリー合計　７２９ｋｃａｌ その他
  • 無し　０ｋcal
    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ 夜食
  • 梨　８６ｋｃａｌ
    • 夜食合計 ８６ｋｃａｌ 今日一日のカロリー合計 １５４５ｋｃａｌ さて、今日の体重は・・・
    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．５ｋｇ
    体脂肪率１３．９％
    ]]>     http://www.petit-fat.com/0122/1-307.html http://www.petit-fat.com/0122/1-307.html 0122今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ Tue, 02 Sep 2008 00:44:05 +0900