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2007/09/27
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栄養の知識

ビタミンD不足度チェック

ビタミンD不足度チェック

虫歯が多い
歯の表面が弱くなっています。
ビタミンDは歯の表面のエナメル質を保護しています。
骨の材料となるカルシウムやリンの吸収を良くします。



ちょっとした事で骨折した事がある
検査で骨密度が低いと言われた事がある
骨がスカスカな状態。
ビタミンDはカルシウムの代謝調整をしています。
カルシウムの摂取が少ないときに、骨からカルシウムを取り出します。
そして、カルシウムの摂取が多いと、骨にカルシウムを蓄えます。



仕事が夜なので、昼間は寝ている事が多い
紫外線対策を入念にしている
ビタミンDをうまく合成できていない。
ビタミンDは紫外線によって、体内でも生成され、かつ活性化されます。
ビタミンDは、コレステロールを材料に皮膚でも合成されます。



妊娠中である

胎児はビタミンDを半分持っていく。
ビタミンDは胎児の成長には欠かせないビタミンです。


筋肉がピクピク痙攣する事がある
筋肉がうまく働いていない。
ビタミンDは筋肉を動かすカルシウムの補充をしています。



魚類は嫌いである

ビタミンDを取れていない。
ビタミンDは、魚類に豊富です。


ビタミンDの特徴

ビタミンDはカルシウムの調整役です。
ビタミンDは、体内のホルモンなどと協力して骨から、必要な各細胞へカルシウムを運搬します。

また、ビタミンDはカルシウムの見張り番です。
カルシウム不足の緊急事態には、腎臓に働きかけて、尿によるビタミンDの流出を抑え、再吸収を促します。

さらに、ビタミンDは骨や筋肉など子供の成長にかかせません。外で活動する事は、ビタミンDの紫外線による活性化を促す大切な時間です。

ビタミンDの上手な取り方はビタミンDの上手な取り方をご覧下さい。
さらに詳細はビタミンDって何？をご覧下さい。




日時: 2007年07月01日 02:20
« にんにくの選び方・栄養・保存 |
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| ビタミンDの上手な取り方 »

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» ビタミンDの上手な取り方 送信元 ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ 雑学編　～
ビタミンDの上手な取り方 ビタミンDは魚類に多く含まれています。 また、乾物にも多く含まれるので、秋刀魚の開きやいわしの丸干し、シラス干しなどに多く含まれ... [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2007年07月22日 17:04


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