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2007/09/27
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栄養の知識

ビタミンE不足度チェック

ビタミンE不足度チェック

シミ・そばかすが気になる
肌が老化しています。
ビタミンEは抗酸化作用があり、メラニンの生成抑制や肌の老化を防ぐ役割があります。
抗酸化作用の強いビタミンEは若返りのビタミンとも言われています。



肌が感想しがちである
髪の毛につやが無く枝毛が多い
手足の冷えやしびれが気になる
体中に栄養が届いていない。
ビタミンEは毛細血管を広げて、血行を改善し、栄養を隅々まで送るのを助けます。
冷えや肩こり、頭痛やしもやけにも効果的。
一日中、パソコンに向かって仕事をしている人にお勧めです。


ドロドロした血液だと言われた事がある
血管に脂肪がべっとり。
ビタミンEは細胞の中に待機していて、過酸化脂質が出来ないように抑制してくれます。



ストレスを感じることが多い
体内に活性化酸素が発生しています。
ビタミンEは強い抗酸化作用で、ストレスで発生した活性化酸素を血管内などで除去してくれます。活性酸素が血液ドロドロの原因にもなります。



生理不順である
ホルモンが出ない。
ビタミンEは脳下垂体に働きかけて、生理痛や生理不順を改善します。
ビタミンEが不足しているとホルモンバランスが崩れる時期に起こる、更年期障害を悪化させます。


ナッツ類は普段から食べない

ビタミンEを取れていない。
ビタミンEは、ナッツに豊富です。
また、ナッツに限らす油脂にも豊富。


ビタミンEの特徴

ビタミンEは血管内の掃除をしてくれます。
ビタミンEの抗酸化作用は、血管を流れるコレステロールの酸化を防ぎ、善玉コレステロール（HDL）を増やすので、血液をサラサラにしてくれます。

また、ビタミンEは細胞内に発生する活性酸素も退治してくれます。
ビタミンEは脂溶性なので、細胞の脂の部分でも活躍するのです。

さらに、ビタミンEは現代人に不足していると言われています。
ただでさえ摂取が難しいビタミンEはダイエットなどをしていると、なおさら摂取が困難になります。ストレスや飲酒、不規則な生活でも不足してしまいます。

ビタミンEは取りすぎの心配のないビタミン。上手にとって、若返りましょう。


ビタミンEの上手な取り方はビタミンEの上手な取り方をご覧下さい。

さらに詳細はビタミンEって何？をご覧下さい。




日時: 2007年7月 9日 14:00
« ブロッコリーの選び方・栄養・保存 |
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