RSSを購読 My Yahoo!に追加
にほんブログ村 トラコミュ でっぱりお腹を引っ込めようへ
でっぱりお腹を引っ込めよう
管理人がブログ村で
運営しているトラコミュです。
サイトの宣伝をしたい方、
お気軽に参加して下さい。
★★広告募集中★★

レシピカロリー計算機

今、の人がちょいデブおやじのダイエット奮闘記で楽しんでいます。
基礎代謝自動計算

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記（メイン）
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記（雑学編）
ちょいデブおやじのショッピング
ちょいデブおやじの検索エンジン
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記（食べ物のカロリー）
相互ＬＩＮＫ 最近のトラックバック
Yahoo!ブックマークに登録
Yahoo!ブックマークでこのサイトを登録している人数 人が登録


管理人にメール

2007/09/27
Yahooカテゴリー
Yahooカテゴリーに登録されました。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記がテレビに出ました

最新のコメント

栄養の知識

葉酸の上手な取り方

葉酸の上手な取り方

葉酸は、牛レバー、鶏レバー、豚レバーなどのレバー類や納豆などに多く含まれます。
また、葉酸は、ブロッコリーやほうれんそう、玉露、枝豆などの緑色の野菜に多く含まれています。

葉酸は、ほうれんそうの抽出物から見つかったビタミンで葉物の野菜に豊富です。

葉酸は普通に調理すると半分に減ってしまいます。
たとえばほうれんそう。
洗って５％。
ゆでて３５％。
絞って８％。
調理するだけで葉酸は、こんなに減ってしまうのです。
そして食べるときには、葉酸の量は元の半分に・・・。
ゆでる時間や炒める時間など調理時間を出来るだけ短縮し、葉酸の流れ出したゆで汁も一緒に摂取するのが効果的です。

また、葉酸は補給しにくく減少しやすい栄養素です。
葉酸は分子が小さいので分解しにくく、その為、吸収されにくいのです。
また、タバコやお酒でも減少してしまうので、体内に吸収される量は、元の約４分の１になってしまいます。

葉酸は通常の食事で不足することは、あまりありません。
しかし、妊娠中や授乳期は不足気味になることもあるようです。


手軽に回数を多く取れるのが、お茶の玉露。
日光を遮断する栽培方法が葉酸を増やしてくれます。
ただし、６０℃くらいの温いお湯で抽出するのがポイントです。

葉酸は、他のビタミンB群やビタミンCと一緒に働くビタミンです。
他のビタミンＢ群やビタミンCと一緒に取りましょう。
葉酸とビタミンCの両方を多く含んでいるのはブロッコリーです。


葉酸の一日の摂取量は
成人男性 240μｇ
成人女性 240μｇ
が理想的です。
これは、ブロッコリーなら、男女共に約1/2個です。



あなたの葉酸は足りていますか？
葉酸の不足は葉酸の不足度チェックをご覧下さい。

さらに詳細は葉酸って何？をご覧下さい。




日時: 2007年7月21日 03:15
« ビタミンB6不足度チェック |
メイン
| 葉酸不足度チェック »

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://www.petit-fat.com/mt1/mt-tb.cgi/597


このブログのフィードを取得


各サイトの説明
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～
主に食べ物のカロリーや管理人のダイエット体験記、ダイエット料理のレシピ、ダイエットに関するコラムなどを書いています。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ 雑学編　～
栄養成分や食べ物の栄養、保存の方法、選び方などについて書いています。 また、料理の雑学、健康に良い食べ物などについて書いています。
ちょいデブおやじの検索エンジン
個人のサイトが登録できる検索エンジンです。 アクセスアップ、SEO効果のお手伝いを目的にしています。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ ショッピング ～
ダイエット食品や調理器具、その他、色々なものを購入できるショッピングモールです。

当サイトで書いている内容は、一般的に言われていることであり、
その内容を保障するものではありません。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記はフリーリンクです。
食品成分値は文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「五訂増補日本食品標準成分表」によるものです。食品成分値を複製又は転載する場合は事前に文部科学省への許可申請もしくは届け出が必要となる場合があります。連絡先(文部科学省科学技術・学術政策局政策課資源室　電話(03)5253-4111(代)
管理人にメール

最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。

カレンダー

カレンダー

2010年3月
日 月 火 水 木 金 土
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Googleによるサイト内検索です。 カロリー等を調べたいときにご利用下さい。

月別アーカイブ


メインサイトマップ
雑学サイトマップ
ショッピングサイトマップ


最近の記事20件

ダイエット奮闘記の最近の記事20件