ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ 雑学編　～

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10kgのダイエットに無事に成功しました。現在はリバウンド対策中。そんなダイエットのなかで、健康や料理に興味を持ちました。ダイエット中に得た料理の知識や裏技、栄養の知識や雑学、食べ物のカロリーや栄養、選び方に保存方法まで。その他もろもろの、食べ物と健康に関する知識や、簡単に応用できる雑学などを紹介しています。もちろん、ダイエット以外の健康や料理にも応用できる雑学ばかりです。健康と料理に関心を持っている方、これから、ダイエットや健康管理、そして料理にチャレンジしてみようと思っている方。健康に関連の強い食べ物。そして、そんな食材を、美味しく簡単に料理する方法など参考にしてみてください。

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栄養の知識

カルシウム不足度チェック

カルシウム不足度チェック

肌荒れが気になる
老廃物が溜まっています。
カルシウムが不足していると細胞内を混乱させ、結果、細胞老化を促しています。

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まぶたがピクピクする事がある
ときどき足がつる事がある
筋肉の細胞が動いていない？
カルシウムは細胞のスイッチを入れ、筋肉を動かします。
カルシウムのうち99％は骨や歯の中に有ります。
そして、残りの１％が血液、筋肉、神経などに存在し、神経の興奮を鎮めて安定させる働きや、筋肉の収縮をスムーズにしたりする働きをしています。

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検査で骨密度が低いと言われた
カルシウムが慢性的に不足していませんか？
血液中のカルシウムが足りなくなると、骨に貯蔵されているカルシウムが放出されます。
特に女性は出産期や更年期にカルシウムが不足しがち。
特に更年期過ぎに、骨粗しょう症の危険が高まるそうです。

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物忘れが多い
イライラする事が多い
生理不順である
神経伝達が上手く行っていない？
カルシウムは伝達物質を出すスイッチの役割をしています。
だるい、イライラするなどの症状もカルシウム不足から起こる事もあります。
良く、怒りっぽい人はカルシウムが足りないなんて言うでしょ？
まさに、その通りなんです。

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乳製品が苦手である

カルシウムを取れていない。
カルシウムは、牛乳などの乳製品に多く含まれます。
大豆製品や小魚、野菜にも含まれますが、カルシウムの吸収率の高さは、やはり乳製品です。

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カルシウムの特徴

筋肉はカルシウムで動く。
1個のカルシウムが細胞に入るとスイッチがオンになり筋肉が収縮、出て行くと弛緩します。この繰り返しで筋肉は動きます。
これが、筋肉だけでなく、身体のあらゆる部位で行われています。

また、カルシウム脳でも大切です。
カルシウムが不足してしまうと、緊急事態と判断した細胞は、より多くのカルシウムを取り入れようと更に混乱してしまいます。それは、イライラだけでなく、記憶の混乱にも繋がってしまいます。

さらに、骨はカルシウムの貯蔵庫です。
カルシウムは各細胞で必要な時のために、人間はカルシウムをいつでも取り出せるように、カルシウムを骨や歯に蓄えているのです。

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あなたのカルシウムは足りていますか？
カルシウムの上手な取り方はカルシウムの上手な取り方をご覧下さい。
さらに詳細はカルシウムって何？をご覧下さい。

タグ:

カルシウム 日時: 2007年07月21日 13:07

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